抱膝跳的图片和动作的规范
结合自身实践，介绍几点中学武术教学经验，基层武术课安排是阶段性，很难使学生达到“形神兼备”、“内外合一”所以要合理安排武术动作来进行课堂教学。首先根据体育教学大纲合理安排教学计划，其次要充分利用课堂的准备部分。第三，在武术教学时，要根据武术的特点进行归类记忆有助于学生掌握武术套路。第四，在武术教学时，要选择适合于武术教学特点的教法：（1）对初学者采用分解教学法。（2）在授课时，口令与运动相结合。（3）练习和呐喊相结合。（4）新授课时，学生的站位和练习方向要固定。（5）灵活多样的教法。 基层教学不同于高校教学，基层体育课堂的教学时间是四十五分钟或五十分钟，一节体育课，一般需要安排两个不同的教学内容，这就使得在课堂教学过程中，一定要充分利用时间，把课时计划好、完成好，达到预期的目标。这往往给基层的体育老师带来一定的难度，尤其是武术教学。人们都知道武术内容多种多样，其套路错综复杂，要求内外合一，形神兼备，而中学体育教学大纲要求武术教学课时比例又很小，且又是阶段性的。所以基层武术课堂教学很难使学生达到“形神兼备”、“内外合一”。 1、根据体育教学大纲合理安排教学计划 对初学者来说，首先应知道什么是勾、掌、拳及弓步、马步等，先学会手形变换、步型和手法变换等基本功，然后才能顺利学习套路。例如，初级长拳的教学，其动作表面看似简单，但实质上该套路具备了长拳的穿、蹦、跳、跃、方向变化等运动特点。所以必须先教武术基本功以及相关的组合动作练习。然后教学生五步拳。因为五步拳包括了武术的主要步型和手法、动作少而简单、方向变化少，初学者易掌握，也有利用培养学生学习的积极性。最后进行初级长拳的完整教学。只有对基本功有针对性地进行强化练习，才能清理在套路练习中的“绊脚石”，学生也会轻而易举地掌握长拳等武术套路。 2、充分利用课堂的准备部分 要合理安排好武术课的准备部分，改单一的徒手操为武术操，同时做一些武术基本功的练习，如：弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳的转换、双臂绕环、仆步轮拍、正、侧压腿等。这样做会使准备活动和基本练习衔接得紧密而充分，使学生建立初步的动作概念，具备良好的武术基本功，便于今后进一步学好套路。 3、根据武术特点，归类记忆 武术套路功防特点体现在一招一式中，因此在讲解时可以进行模拟示范，这样使学生既提高了学习效率，又增强了记忆。为使动作教学简单化，应首先帮学生找出套路动作的规律所在。例如套路起势与收势方向应一致且位置相同，一般练初级拳时，拳在腰间、拳心向上，冲拳时拳心向下等。 在套路教学中为了巩固所学套路，在复习课上，教师应采用启发和提问式来提高学生对套路的理解记忆。如在初级拳的教学中，不防这样提问：本套路中冲拳动作有哪些？推掌动作有哪些？亮掌动作有哪些等等。通过这样归类提问使学生能够理解和记忆套路，使表面看来无规律可循的套路变成有序可循，同时也提高了学生的抽象思维能力，实现教学的真正目的。 4、选择适合于武术教学特点的教法 （1、）对初学者采用分解教学法 在武术课堂教学中，一般先采用分解教学，如学初步拳时，先一招一式学会，再串联在一起，使每个运动衔接起来，最后达到“形神兼备”。在学套路前可先学会基本功，如在学长拳时，可先练一练跳跃练习，再学大跃步前穿、击步腾空飞脚等时就容易多了。 （2）在授课时，口令与运动相结合 使学生既能掌握动作节凑，又能记住动作和名称。例如弓步冲拳、弹腿冲拳……。在复习时，教师可只喊口令，让学生边练习边说出动作名称，使学生进一步掌握所学动作。 （3）练习和呐喊相结合 在练习初拳过程中，学生可大声齐喊“哈”或“嘿”等。一是能齐；二是能增添力量和气势，达到以气推动，以声助势的效果。 （4）新授课时，学生的站位和练习方向要固定 否则容易使学生动作路线产生错误，示范面最好是背面示范，这样容易使学生看清方向、路线，以免产生站位和方向错误。 （5）灵活多样的教法 武术种类繁多，结构复杂，但有它自身的规律性、系统性和科学性。只要抓住其固有的特点，因势利教，就不难完成教学任务，如针对它结构上的特点，就可以把有难度的单个动作分散来教，实施“各个击破”的战术，还可以把武术动作的名称，术语大大形象丰富，如“望月平衡”；有的直接反应了动作结构和方法，如“跃步冲拳”，教师就可以“开门见山”直接讲述动作的要领，再结合生动的比喻和恰当的夸张，教学气氛就更活跃了 参考资料：基层武术教学
天天打篮球时间过长，跳跃时膝盖很疼，怎么办？
这是身体的报警信号，需要引起高度的重视了建议：立即停止一切运动，在膝盖没有痊愈前不要参加运动。给受伤的膝盖一个休养、恢复的时间。 膝关节在体育锻炼中需要注意的几个方面： 1、跳起落地时要注意缓冲，不可着地过猛，【儿童少年生理特点】中也强调指出了这一点； 2、鞋子的选择，选择减震效果比较好一点的鞋子； 3、不可在硬地面做过多的跳跃练习； 4、膝关节不可负荷过重，比如：过重、过多的负重练习，过多的蛙跳练习，过多的跳跃练习，过长量的运动等等； 5、7—17周岁属于儿童少年时期，此时他们的关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，与成人相比他们的关节比较稚嫩、薄弱，所以，在体育锻炼时应该有良好的作为保护意识，避免造成伤害； 6、膝关节构造极其复杂，关节周围韧带较多，周围血管神经纵横交错，一旦受伤较难治愈和恢复。 以上是我给你搜集整理的资料，希望对你有所帮助，感觉有用的话望给予采纳，谢谢
锻炼跳跃时的弯膝盖跳跃和不弯膝盖跳跃有什么区别，起到的作用有什么区别
弯曲膝盖可以对膝关节有一个缓冲，这样才能保护关节，如果你直膝而且将膝盖锁死，那你的膝关节再这样长期训练过后，可能会得关节炎。
如果你说的直膝和屈膝是指膝盖弯曲的程度不一样的话，那屈膝可以在还原站立姿势时还能够训练到股四头肌。即大腿后侧的肌肉。
你认为最伤膝盖的十个体育运动是什么？
你好，关于最伤膝盖的十个体育运动，根据我们这边脊地脊动力健康养护中心调理顾客需求的经验：
1:登山
2:足球
3:羽毛球
4:篮球
5:跑步
6:跳绳
7:负重深蹲
8:滑板
9:跑酷
10:骑行
跳跃运动真的很伤膝盖吗
这年头傻子还喜欢胡说八道的特别多，如果是机器人，那跳跃确实伤关节，因为有较大冲力会磨损关节嘛，但这条定律在人身上并不适用，因为人体有应对增强机制，比如你常拿重东西，那你的力气会慢慢变大（肌肉收缩力增强），你常拿重东西，你骨骼会慢慢的长得更强壮坚固，你看那些举重运动员可以举400斤，他们骨骼在慢慢锻炼中越来越坚固了，换了我们平常人突然举400斤，腰椎早就压成“压缩性骨折”了。你常跳跃，关节也会变得更坚固，并且会刺激关节软骨产生更多的滑液，这个早就是医学共识，只是无知的人太多喜欢胡说而已。
但是，这个只在适量运动下会增强，骨骼与关节如果在超量的情况下则会起反作用，你也别问我为什么，这只是有很多实验结论证明是这样的，至于为什么会这样，目前全球还没有科学家搞清它的原理。