中考体育实心球规则是什么？中考实心球多少公斤，中考实心球多重
中考体育实心球考试规则
投掷区设置在坚实、平坦的地面上，宽4米，长不少于20米，并有明显的区域标志线。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线。
考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出；球出手前，考生的双脚均不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。每人投掷3次，每次球落地后，须做出标记；3次投掷结束后，记录考生的最好成绩。
考生考试犯规时，当次成绩无效；三次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
中考时是实心球不是铅球，重量2KG。
浙江省中考体育实心球标准
实心球
动作要领：自然站立投掷线前，持球于体前，两臂稍弯；右腿后退一大步；体前屈接后摆成反弓，当满弓时，右腿用力后蹬，将力量上传，上体前摆；当手将要达到头部正上
方时，两手用力拔指将球向正前上方（与水平面成30—42度）投出，并完成空中交换腿，右脚落地制动。
测试规范：
1、投球时，两手须经头的正上方将球投出。
2、投球瞬间两脚底不能同时完全离开地面。
3、投球整个过程，身体任何部位不能超越投掷线接触地面；
主要错误：
1、上体后摆不充分，不能达到满弓；导致投球力度不足。
2、后蹬不充分或力量不够；导致上体前摆力量不足
3、两手用力不均衡；出现单手或侧肩投球。
4、投球时机过早或过迟，投球时两手拔指力量不足或不拔指；
导致不能投出相对最大距离。
纠正方法：
A、做两人背对背负重练习，或做后桥练习。
B、做后蹬跑练习。
C、做原地背对拉固定橡胶带练习，注意两手同时用力。
D、反复做慢动作投球练习，感觉投球时机及拔指动作。
满分7分，男子8.8米，女子5.9米为满分
体育实心球中考标准
满分男生9米80.女生7米50.
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)
二、投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
中考 实心球 规格
考试用实心球就两种规格：一种是两公斤，一种是一公斤的。小学生用一公斤的，中学生用两公斤的，因此中考用实心球的重量是两公斤。
体育中考掷实心球的动作要点？注意事项
一、原地双手头上掷实心球的动作要点
1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。
2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。
3、头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。
4、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。
二、 原地双手头上掷实心球的练习方法
日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的方法采用的较少。以下三种方法是比较实用的个人练习法。
(1)用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。
(2))原地的鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握球上举，提踵，身体向上伸展，继而迅速将球垂直向下鞭打。
(3)利用一面可以利用的墙壁，根据自己的实际情况，在距墙壁4—5米的地方，面对墙壁进行练习，这种练习法在单人练习时省时高效。
三、 实心球掷远的决定因素
实心球练习属于投掷的范畴，决定实心球掷远的主要因素必定是投掷项目的共同要点——掌握良好的投掷技术，在适宜的投掷角度上加大出手速度。获得最理想效果的出手角度应为45度，且出手速度越快越好。由于器械的形状不同，在空气中飞行时会受到空气的阻力和升力的影响，因此，铁饼、标枪的出手角度要小些，掷飞盘、打水漂等的出手角度更小，向远方投垒球、投沙包等的出手角度要大些，只有铅球、链球、实心球的出手角度接近45度。出手速度的大小取决于器械出手时人体和器械已具有的速度。
由此可知，决定实心球投掷效果的主要因素是出手速度和出手角度。根据目前的规则，指导学生做好“引球”动作也是需要的，但同时要协调配合重心的前后移动。在教学过程中经常发现个别学生的“引球”动作做的很好，但“引球”后停留的时间过长才发力，失去了“引球”的作用效果。
四、 原地双手头上掷实心球的成绩测量
虽然原地双手头上掷实心球这一项目已经进入了不少中学的田径运动会中，但其还不属于正式的田径比赛项目，所以目前我国还没有一套像铅球、标枪和铁饼一样的，经过科学论证并行成规则的原地双手头上掷实心球的场地及成绩丈量方法，因而迫切需要出台一套科学合理的原地双手头上掷实心球的测试场地和成绩丈量方法。
现行的原地双手头上掷实心球的场地，一般采用宽为3米的长方形区域作为测试场地。在成绩的丈量时，是沿用掷手榴弹的成绩丈量方法，取实心球落地的最近点（距离起掷线的最近点）至起掷线内沿之间的垂直距离。对于实心球的落点和起掷点在一条垂直线上的学生来说，丈量出来的成绩表示了其真正的投掷能力水平，而对于实心球的落点和起掷点不在一条垂直线上的学生来说，垂直丈量出来的成绩就不能表示其真正的投掷能力水平，学生投掷的准确距离应该是起掷点到落点的这条斜线。直角三角形的斜边一定大于直角边，关键的一厘米之差，学生的得分就是一分之差，而关键的一分之差就有可能决定着学生的前途和命运。所以说，现有的实心球测试场地和成绩的丈量方法不太合理，急需要出台一套科学的规则，以适应学校体育改革的不断发展。
在国家尚未出台原地双手头上掷实心球的规则之前，建议各地在实际操作中可借用最新的田径竞赛规则中的推铅球的场地要求和成绩丈量办法来进行操作。由于是原地掷实心球，没有助跑，也可将标枪、铅球和铁饼的比赛场地加以组合，创新一个原地掷实心球的小型场地和科学的丈量方法，并积极向上级业务主管部门申报，这也是新课程改革对我们一线体育教师提出的新要求。
教师在教授原地双手头上掷实心球的动作要领时，就要求学生一定得始终面对投掷方向，尤其做向后的引球动作时，身体不能出现左右的倾斜，重心前后平稳移动，最后发力时两手用力均匀，以便使实心球尽可能的向正前方掷出，以避免在执行现行规则中吃亏。
乐清市初中毕业生综合测评包括哪些
二、初中毕业生学业考试
（一）学业考试对象
1.乐清市户籍初中毕业生：2014年乐清市户籍的应届初中毕业生（以电子学籍注册为准）；在乐清市外就读要求回乐升学的乐清市户籍应届毕业生；本市户籍的往届初中毕业生。
2.温州市内非乐清户籍但已取得乐清学籍的应届初中毕业生（以电子学籍注册为准）。
3.温州市外户籍初中毕业生:已取得《浙江省临时居住证》或《浙江省居住证》的非乐清籍进城务工人员，其随迁子女在我市范围内初中学校就读并取得初中学籍的（以电子学籍注册为准），均可报名参加我市学业考试。
4.乐清市引进人才、乐商回归人员子女在乐清报考高中，享受乐清市市民同城待遇。
（二）学业考试科目、分值和时间
根据温州市教育局有关文件精神，结合我市实际，今年初中毕业生学业考试项目包括以下三项：
1.文化科目考试
（1）考试科目和分值：语文150分，数学150分，英语120分（含听力口语25分），科学180分；社会思品（含历史与社会、思想品德两门学科，下同）卷面分值为100分（其成绩按50%计入学业考试成绩）。学业考试5科成绩总分为650分。
（2）考试时间：考试日期安排在6月14日、15日（周六、周日）。语文、数学、科学各120分钟，英语90分钟，社会思品100分钟。
（3）初中地方课程纳入语文、社会思品两科学业考试范围，地方课程的考试内容不超过试卷总分的5％。社会思品学科实行闭卷考试。2015年起，数学和科学考试不允许考生使用计算器。
（4）文化科目考试根据课程标准和《2014年浙江省初中毕业生学业考试说明》要求命题，难度系数控制在0.70－0.75之间，继续实行网上阅卷。
2.体育考试
（1）体育考试项目为4项，每项10分，满分为40分。必考项目1项：中长跑（男1000米跑，女800米跑）。选考项目3项：在篮球、立定跳远、掷实心球、跳绳、引体向上（男）和仰卧起坐（女）、踢毽子、垫排球、50米跑8个项目中由考生选考3项。
（2）考试安排在5月进行。具体工作按教育局有关文件执行。
2015年，体育中考成绩将结合学生体质健康测试成绩和平时体育成绩，进一步提高体育成绩在学业考试成绩中的占比。
3.英语听力口语考试
继续实行人机对话，分值为25分，与学业考试分离单独进行。考试日期安排在4月26日、27日（周六、周日）两天。
（三）学业考试的组织
学业考试工作由市教育局统一组织和管理。全市初中毕业生学业考试报名时间安排在3月上旬，详见招生办文件。
乐清市户籍在温州市外就读、要求回乐清原籍报考的考生，须参加我市组织的文化科目考试、体育考试、英语听力口语考试和初中毕业生综合素质评价，同时，要根据我市普高招生有关规定在学业考试文化科目考试完成后填报公办普高学校志愿，否则，相应公办普高学校在招生时均不予录取。有特殊情况的考生可按普通高中转学规定另行办理。
三、初中毕业生综合素质评价
综合素质评价：由学校组织实施，测试办法、时间、内容等具体事项按教育局有关文件执行。
在温州市外就读“回原籍（乐清）”报考的学生，如原就读学校属课改实验学校，则其已测试的综合素质成绩予以承认（须于5月28日前将当地教育行政部门出具的综合素质成绩证明交市教育局普教科）；非课改实验学校毕业的“回原籍”报考学生以及往届生，一律在报名学校参加科学实验操作、艺术终结性测评、体质健康测试，以及探究与实践写一篇小论文的测试。
根据温教基〔2013〕146号精神，温州市范围内，考生在就读学校报名并参加综合素质评价，其综合评价结果温州市范围内通用。
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中考实心球多少米及格
每个地区中考实心球的分值和及格标准都不太一样，具体要看你所在地区体育中考的评分标准表。
例如：徐州市2021年中考实心球及格标准是男子7.4米，女子5.6米；
盐城市2021年中考实心球及格标准是男子7.4米，女子5.2米；
常州市2021年中考实心球及格标准是男子7.5米，女子5.2米.
中考体育实心球标准
体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。
掷实心球考试要求：
1、在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。
2、考生面对投掷方向，两脚前后站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚可向前迈一步。
3、投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
4、成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
5、考生可试掷三次，计取最优成绩。
由于投掷实心球是属于力量性运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：
1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。