有些人运动后总感觉小腿特别酸痛且浑身无力，原因是什么呢？该如何避免呢？
运动之后可以按摩小腿，使小腿部的肌肉得到舒缓，第二天就不会十分酸痛。
体育生如何放松肌肉
1、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
2、整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
3、推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
4、温水浸泡：在30～40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
我是体育生，最近训练到小腿肌肉酸痛，怎样可以缓解
病情分析： 小腿肌肉酸痛，常见于活动量较大，局部肌腱劳损所致，必要时，请到医院骨科检查，排除肌腱拉伤的可能。一般和活动剧烈，活动时间较长有关
意见建议：在当地医生的指导下，每天晚上少许盐花椒开水冲后泡脚，针灸按摩理疗，壮腰健肾丸口服，多可缓解，注意锻炼时，积极进行各个关节，肌肉的放松。多可避免您的情况
运动员腿沉没劲怎么办
可能是中气不足引起来的表现，人体的中气具有升清阳，降浊阴的作用，在不足的情况下，清阳不升，就会有下肢酸沉的症状，这种情况可以采取补中益气的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间补中益气丸进行调理。
我是一名高中体育生，感觉小腿都是硬的，同学都说我的小腿炼死了，没有弹性，要怎样恢复小腿弹性。
学会放松小腿肌肉，每次训练完都要放松，可以趴下让人给你用脚踩
体育生因伤长时间不训练腿部无力怎么办
我也是体育生，受伤是很正常的事，你所说的无力是因为长时间没有得到练习，腿部的松懈，这个很好解决，脚伤好了之后，适当性的做一些练习，不要勉强，不然对伤口不好，慢慢的就会好的，毕竟底子在那里，不要担心，心理情绪很重要！希望能够帮到你！
我是体育生，锻炼的小腿特粗，但就是没力气是怎么回事?肌肉硬的好还是软的好？请哪位大哥详解一下。
我也是体育生，鸡肉当然是软的。当你想要肌肉紧张的时候他会绷紧缩成一团，硬的肌肉是死肌肉没有什么用的就是美观了些，记得每次训练要记得放松不然你的肌肉也会变得死肌肉的。你说没有力可能是你的自身因素有关
明天就要中考体育考试了,可是大腿有点酸,请问如何让大腿放松下来呢？
用热水泡一下，缓解一下，在用手拍打，力度不要太大，我也是个体育生，我就是这样做的，效果还不错，考的的时候，适当的活动一下关节，喝点温水，跑步节奏要先慢后快，这样跑下来成绩不错，也不会太累哦。