运动对心理有哪些好处？
（1）改善情绪：体育运动能为我们郁结的消极情绪提供一个发泄口，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。
（2）培养意志：艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时，我们总会体验到强烈的情绪体验和明显的意志努力。
因此，体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还能使我们保持积极向上的心态。
（3）和谐关系：体育运动让我们群体中成员产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。
（4）认识自我：我们在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露了自身的优点与缺点，从而让我们不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。
（5）促进协调：行为协调是指我们的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，我们所有参与者都会受到规则约束，因此体育运动对培养我们良好的行为规范有着重要和积极的作用。
（6）培养竞争意识：体育运动是在规则的要求下，使我们双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。这种竞争追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强、更出色。因此，体育运动可以有效地培养我们的竞争意识。
（7）培养合作意识：同时，体育运动又是包括个人的集体项目。在一个集体中，我们每个成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。
当然，这种合作不局限于同一集体内，还应包括与对手、观众、裁判等方面的合作。不尊重对手、观众、不服从裁判的判罚，比赛将无法进行。因此，体育运动可以有效地培养我们的合作与竞争意识。
（8）使人更聪明：我们如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。
运动如何帮助孩子从心灵上战胜挫折？
在生活中，幸福君时常会遇到在运动中的孩子。
他们有不加掩饰的明朗笑容，眼神清亮，举止得体，身形灵动而矫健。他们迎面而来时，你能感受到一股蓬勃迸发的生命力。
往往和他们尝试交谈时，你也会赞叹于他们思维的灵活和令人愉悦的秉性。
这些孩子，是身体和心智都获得了自由力量的孩子。
这大概也是“运动”给人带来的最直观的美好变化。
教育观念的进步，让父母愈发重视培养孩子的运动习惯。
而急于让孩子体验各种运动项目的同时，我们是否有从科学的角度了解“运动”时心理与生理的反应机制？是否深入思考过如何通过“运动”，最大化地提升亲子沟通质量，甚至从中培养孩子强大的心智？
心智，关乎孩子的幸福一生
“心智”，是指内心层面的内在智力，是人的心理和智能表现，是对已知事物的沉淀和储存，通过生物反应而实现动因的一种能力总和。
比如，当孩子们在运动时，为了达到一系列设定的目标，就会触发一连串的心理活动，其结果必然会产生一定的智能能力。
孩子在运动过程中获得的思维能力总和是非常丰富的。包括了感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想象、假设、推理、分析和归纳。它们如同孩子脑海中迸发的火光，指引他下一步的行为。
孩子的成长尤如丛林中的冒险。当他遇见各种稀奇的事物、面临困难和挑战；当他处理陌生或熟悉的人际关系互动，过往经验获得的心智强弱会影响他的判断与结果。
只有心智成熟的人，才能达到与世界、与他人的平衡与和谐相处，从而获得更美好的人生。
我国学者，哈佛大学经济学博士、清华大学经济管理学院李稻葵教授对运动教育也有段名言：
体育和竞技对训练孩子的一些重要素质非常重要，适当多参加一些体育比赛，这将能够最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益无穷。
遇见运动的力量
而强大的心智是可以培育的。
父母对孩子内心活动的关注，就是培育孩子心智的开始。
在生活中，运动、阅读、观影、绘画、手工制作、烹饪、游戏……都可以成为协助培育孩子心智的方式，前提是家长能应地制宜地施以正确的指引方法。
体育锻炼如何塑造和改善一个人的能力气质和性格
通过锻炼提升自身气质，做好这2点，好处多多
小编有时候会和朋友谈到，女人最需要什么，有的人回答金钱，有的人回答美貌，有的人回答内在，有一个人回答气质。这个回答吸引到我了，女人真的不能缺少气质这个东西。
小编最欣赏的一个明星就是韩雪，她一直给人一种自信而不张扬的感觉，那种气质是由内而外散发出来的。气质这个东西是整不来也模仿不了的东西，一个女人的气质真的很重要。
小编一个朋友是体育学院的学生，她有天和我谈到她们学校的女教练。说有一天上篮球课，远远看见一个高高的女孩走过来，穿着一身运动装，头发利索的扎起来，向人铺面而来一股高雅的气质。然后就看到她走到一些个子非常高的男生篮球队面前，直到他们叫了她一声教练，朋友才反应过来，原来这个就是朋友口中接近50岁的篮球女教练。
我从朋友的语气中可以听出她对这个女教练的羡慕与惊叹。气质真的是一种无关年龄的东西，就像赵雅芝，和60多岁的人站在一起就感觉差了一轮年龄的人一样。她那种由内而外散发的气质真的会使一个人变得年轻又优雅。
样貌可是先天遗传，知识可以半生学习，金钱也可以赚得，但一个人的气质是需要后天自己的培养。时间可以使一个女人衰老，但气质也可以帮助她变得年轻。有人说内在气质大于外在，小编以为首先吸引别人的是那个人的外在气质。
别人不会一开始就了解你的内在是什么样的，但是别人会通过的外在气质来决定要不要或有没有兴趣去了解你的内在，所以说一个人的内在和外在气质是相辅相成的。
那么说了这么多，小编主要想告诉大家，我们要通过自己来培养自己的气质。那这种气质怎么培养呢？除了不断学习读书来充实自己以外，还少不了对自信的一种培养，这就少不了健身运动了。事实证明，一个长期健身的女人是会有一种自信的气质的。那么下面就让小编给大家介绍一下怎样的健身方法可以来培养我们的气质形象。
第一：经常做身体伸展动作。不知道大家有没有发现，猫的走路步伐就给人一种很优雅从容的感觉，对了没错，这个动作就是由猫的一个动作模仿而来的。猫经常的伸懒腰动作就可以帮助我们塑造上肢形态，我们跪在瑜伽垫上，双臂向前伸展，同时上身向下趴，尽量头向上抬，上身贴近地面，臀部不要抬起，然后控制几分钟。
这个动作对于我们的上肢形态塑造矫正都有很明显的效果，而且可以作为我们平常工作完后的放松舒展活动。
第二：靠墙做蹲马步动作。这个动作也非常简单平常，我们只需要找一面墙，然后身体贴紧墙面，腿部慢慢蹲下，蹲到大腿与地面平行就可以了，背部可以靠墙支撑。这个动作对于一些腿部力量比较弱的人来说会比较困难，但是没关系，坚持一会就可以了。
如果在蹲下的时候重心不稳，你可以先找一个凳子靠墙坐好，然后慢慢把凳子抽开，注意慢慢用腿支撑地，然后保持这个姿势站稳。这个时候你可以做一些其它的事来分散自己的注意力，这样就不会那么艰难了。
体育锻炼对心理健康的良好的影响？
（一）改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
（二）提高智力功能
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。
（三）确立良好的自我概念
自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么"，"我不喜欢什么"等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
身体表象是指头脑中形成的身体图象。身体表象障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54％的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估她们的身高和低估她们的体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌（吸引力）的评价，以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。
心智训练可以让孩子变得开朗活泼，要怎么训练？
可以多带孩子出去户外进行运动和锻炼，通过体育运动锻炼，让孩子更加的开朗，更加的性格活泼，以及也要多和孩子进行一些亲子游戏的运动，可以和孩子答题目，拼乐高拼拼图，进行一些新词汇本的阅读讲解，对孩子的智力非常有帮助。
体育运动对大学生心理健康的影响
当今社会由于竞争压力不断增加，使得世人倍感压力。大学生作为社会人群的一部分也会受到来自就业、学业等方面的压力，使得在当前高校自杀、自虐的大学生数量逐年增加。如何解决当前大学生的心理问题已经成为时下教育界的主要课题之一。当前我国高校除设立相应的发泄室、开设心理咨询等手段以外，对学生进行运动干预也成为当前较为前沿的研究内容。
体育运动主要是在室外进行肢体活动，室外相对于封闭的室内环境，可以更加舒缓学生的心情，加之室外绿植较多，能够给大学生更多美的感受，因此，体育运动能够更好解决大学生的心理问题。再就是体育运动自身特点也决定了其对大学生心理问题的舒缓。体育运动特别是开放性体育运动，能够起到发泄压力、排泄不满情绪等作用，将学生的不正常心理及时通过体育运动发泄出去，进而使心情愉快。再就是根据最新的国内研究，运动的过程中大脑皮层能够分泌一种内啡肽这一物质，其能够刺激大脑皮层，产生愉悦和美的感受，从而有利于学生健康心理的培养。下面笔者将结合多年的体育教学经验，与各位同仁共同探讨学校体育对于学生心理健康的作用与意义。
一、体育运动能够调节大学生不良情绪、缓解学生心理压力。
不良情绪与压力是较为常见的心理问题，很多严重的心理疾病都是由于这一问题引起的。情绪主要是个体对现实的外界事物产生的相对不好的感受而滋生的心理现象。压力则是外部现实环境给予个体内心的压迫。在现实的大学生生活中，情绪与压力普遍存在于大学生这一群体内。如果不能够及时将这些不良情绪带离身体，则很容易产生心理问题。体育锻炼可以改善不良情绪，锻炼时大脑处于较强的活动状态，体温升高，血流加快，释放内啡肽等可以降低焦虑，消除忧郁、分散注意力，缓解压力。体育活动本身还可以开发智力、培养创造力，还可以促进学生大脑发育，改善神经系统的工作能力，改善大脑供血和供氧情况。大学生在体育活动的过程中，将注意力全部集中于体育活动本身，将一些不良的情绪与压力舒缓，从而有利于好情绪的重新树立，对现实大学生心理健康能够起到积极的促进作用。
二、体育运动能够有助于调节大学生情感的发展。
大学生的情感主要是指大学生对一些事物的态度。由于大学生尚未常年，对于很多事情或者事物的态度尚不成熟，因此，也会由于这些问题使得在学习与生活过程中，大学生很难控制自身的情感。大学生在面对很多事情时，往往会由于不如意，而滋生不良情感，像悲观、消极、痛苦、难受等等这些均属于不良情感范畴，这些情感的存在干扰了大学生正常学习与生活的进行，使大学生整日处于不良情感的困扰中，很多学生由于对情感的自控能力相对较差，从而在不良情感的作用下做出一些极端事情，如云南的马加爵和复旦大学投毒的林森浩等，都是由于长时间处于不良情感的围绕中，而做出一些有损于同学和社会利益的行为。
体育锻炼除能够增强学生体质外，还能够改善学生不良情感，让学生建立愉快、乐观、有爱、同情等多种优良情感。这些优良情感的建立，可以帮助大学生以正常的心态去面对社会问题，即使在现实的学习与生活中遇到一些困扰，也会由于自身良好情感的存在，而对现实发生的事情持有正确的态度。体育运动可以培养学生相互帮助，热爱集体的情感，让学生更好地融入群体，减少交往障碍等心理问题，体育运动还可以培养学生不怕困难、勇敢、乐观、坚毅等情感，能够让大学生在现实的社会生活与学习过程中，勇敢面对困难，正视挫折，从而不至于滋生轻生等现象。
三、体育运动有助于大学生形成健康个性。
个性主要是个体倾向性，个性往往表现于与他人不同的层面，现实社会中也有人称之为非主流。在大学生的生活中很多学生由于个性过于突出，很多事情均表现出不愿意与人交往或合作，不愿意与同学或室友共同相处，不相信身边的同学或朋友等等。由于不良个性的存在使得很多大学生缺少真心朋友，很多事情均需要独自面对。这部分大学生在面对社会中的一些困难时，没有人进行倾诉，缺少朋友的帮忙，使得在苦难与问题之间，让部分大学生滋生不良心理问题。
体育锻炼的过程从某种角度来说也是克服困难的过程，经常从事体育锻炼也能够培养学生坚韧、拼搏的意志品质和增强学生的进取心。体育锻炼过程中学生可以得到成功的喜悦和被尊重的心理满足，证明自己的能力，增强自信心与自尊，使个性得到发展，形成良好的个性品质。在现实的体育活动过程中，有很多活动均属于团体项目，需要与其他同学进行配合和交流，在交流与合作的过程中，可以将自身的想法表述出来，在交换意见的同时更好的了解对方心理的真实想法，更好地接受和理解对方，更好地学习到对方的一些心理态度，从而增加交流，建立友谊关系。
体育比赛中，具体需要如何保持好的心态？
应该保持一个放松的心态，保持一个平和的心态，无论最后的结局是什么样子的，都应该欣然接受。