初三中考体育考哪几项？
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。
考试项目及细则(不同地区项目不同）
必选项目
1.立定跳远
不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用． 立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。
2.跳绳
跳绳比赛规则
一、单跳
1．将所有参赛选手分成三组，分组由各队负责人抽签决定。每队有一个小裁判，每一组有一个总负责人；
2．队员在制定的范围内跳，若超出界线，则此次视为无效；
3．每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮流，最先完成的队积分5分，第二名积分3分，第三名积分1分；
4．单跳限时15分钟，如果在15分钟内没完成的，视为弃权，积分0分；
5．在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；
6．在比赛过程中，运动员进行跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一。
二、双跳
1、再次抽签，挥参赛队分成三组，同单跳；
2．每队队员分成四组，每组队员在指定的范围内跳，若超出界线，则视为无效；
3．每队的每组成员限跳5个，同单跳3；
4．双跳限时15分钟，在15分钟内没完成的队，视为弃权，积分0分；
5．在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；
6．在比赛过程中，两名运动员同时跳，绳过两人脚，计数为一。
三、混跳
1．各队负责人抽签，分三组；
2．每队有两人甩绳，其余六人一次跳入，并为甩绳者转一圈，以8字形跳。每队所有成员完成一个8字，记为一次；
3．混跳限时15分钟，以每队在限定的时间内跳得次数的多少积分，第一名积5分，第二名积3分，第三名积1分；
跳绳，在中国历史悠久，盛行于清代。
在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索”。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。”《松风阁诗抄》中也有记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”
当时，这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。所以，跳绳运动一直流传至今。
3.掷实心球
（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。
（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。
（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。
必考项目
1.男生1000米和女生800米
（1）在200或400米环形跑道上进行。
（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。
（3）考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。
（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。
2.篮球往返运球
（1）场地器材
测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。设置方式如图所示。
场地设置示意图（“┄”为运球路线）
（2）测试方法
受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项
①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线。
北京市中考体育项目：2010年的体育考试，男女生各进行三个项目的考试，包括两项必考项目和一项限选项目。男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为单杠引体向上或投掷实心球；女生的必考项目为800米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。考生可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分，3个项目共计30分。
沈阳市中考体育项目：男生：1000米跑、引体向上、立定跳远
女生：800米跑、仰卧起坐、立定跳远
中考体育有哪些科目？
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。
考试项目及细则(不同地区项目不同）
必选项目
1.立定跳远
不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用． 立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。
2.跳绳
跳绳比赛规则
一、单跳
1．将所有参赛选手分成三组，分组由各队负责人抽签决定。每队有一个小裁判，每一组有一个总负责人；
2．队员在制定的范围内跳，若超出界线，则此次视为无效；
3．每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮流，最先完成的队积分5分，第二名积分3分，第三名积分1分；
4．单跳限时15分钟，如果在15分钟内没完成的，视为弃权，积分0分；
5．在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；
6．在比赛过程中，运动员进行跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一。
二、双跳
1、再次抽签，挥参赛队分成三组，同单跳；
2．每队队员分成四组，每组队员在指定的范围内跳，若超出界线，则视为无效；
3．每队的每组成员限跳5个，同单跳3；
4．双跳限时15分钟，在15分钟内没完成的队，视为弃权，积分0分；
5．在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；
6．在比赛过程中，两名运动员同时跳，绳过两人脚，计数为一。
三、混跳
1．各队负责人抽签，分三组；
2．每队有两人甩绳，其余六人一次跳入，并为甩绳者转一圈，以8字形跳。每队所有成员完成一个8字，记为一次；
3．混跳限时15分钟，以每队在限定的时间内跳得次数的多少积分，第一名积5分，第二名积3分，第三名积1分；
跳绳，在中国历史悠久，盛行于清代。
在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索”。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。”《松风阁诗抄》中也有记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”
当时，这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。所以，跳绳运动一直流传至今。
3.掷实心球
（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。
（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。
（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。
必考项目
1.男生1000米和女生800米
（1）在200或400米环形跑道上进行。
（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。
（3）考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。
（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。
2.篮球往返运球
（1）场地器材
测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。设置方式如图所示。
场地设置示意图（“┄”为运球路线）
（2）测试方法
受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项
①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线。
北京市中考体育项目：2010年的体育考试，男女生各进行三个项目的考试，包括两项必考项目和一项限选项目。男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为单杠引体向上或投掷实心球；女生的必考项目为800米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。考生可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分，3个项目共计30分。
沈阳市中考体育项目：男生：1000米跑、引体向上、立定跳远
女生：800米跑、仰卧起坐、立定跳远
北京中考体育测试标准是什么?
男的1000M46S,三级蛙跳8M,女的1000M58S,立定跳3.0M(以上的都是160分季度)
中考体育考什么
中考体育考试项目不是统一的，由各个地区来规范具体考试项目，主要考试项目为：长跑、短跑、球类项目、仰卧起坐、单杆、双杆以及游泳等。
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。
初中学业水平考试（The Academic Test For The Junior High School Students），简称“中考”，是高级中等教育学校（普通高中、职业高中和中等职业学校）的招生考试，由接受义务教育的初中毕业生和具有同等学力的考生参加的选拔性考试。
中考一般于每年的6月举行，考试时间和名称因各地考试安排不同。
从2018年起，北京市将实行“3必考+3选考+体育”的新中考模式，即语数外为必考科目，其他科目实行选考，从历史、地理、思想品德、物理、生物(化学)中选择3门参加考试。其中，文化课总分为540分;体育考试满分为40分，包括现场考试30分，过程性考核10分。
文化课成绩中，语文和数学试卷总分值各为100分;外语试卷总分值为100分，其中60分为卷面考试成绩，40分为听力、口语考试成绩，采取计算机考试方式，与统考笔试分离，学生有两次考试机会，取两次成绩中最高成绩与笔试成绩一同组成英语科目成绩计入中考总分。物理、生物(化学)、历史、地理和思想品德5门考试科目原始分满分均为100分，其中每门含综合社会实践活动10分。考生所选的3科成绩，由高到低分别按照100%、80%、60%的系数折算为实际分数，折算时保留1位小数。各科成绩相加后按四舍五入原则取整。
2022中考体育评分标准是什么?
以北京市为例，中考体育评分标准为现场考试30分以及过程性考核10分。
【体考项目的调整】
体考项目的调整，取消了坐体位前屈项目，保留了立定跳远和长跑项目，增加了球类、引体向上/斜身引体、实心球项目。项目增多，并且给考生一定选择权，这点对考生更有利，可以选择自己更擅长的项目。
【个人建议】
一般来说现场考试各项单项成绩，满分为十分三项成绩之和与学生的过程性考核成绩一起计入升学考试总成绩，因此作为学生来说，在生活中一定要积极展开体育锻炼，只有让自己有一个好身体才可以拥有更好的成绩，作为家长来说，在生活中也要做好后勤保障工作，只有这样才可以相互配合，相互成就，希望每一名家长在生活中都能够引起重视，在学生考试之前也要及时的给予学生鼓励，帮助学生树立信心，争取考一个好成绩。
【拓展资料】
新体考的统考计分方式也有点不同，旧体考是各项成绩相加即为总成绩，新体考是各项成绩相加后再折算。
新体考每个考生的统考项目有4项，每一项的满分都是100分，最终的体育统考成绩计算方式是：四个项目总得分除以8，再四舍五入保留两位小数。简单点理解，就是将满分400分折算成满分50分来计算统考成绩。
例如小宁体育统考4项总分为390分，按照满分50分进行折算，即为48.75分，这就是小宁体育统考的成绩。
2022年起，计入中考体育总成绩的除了统考的这50分，还有七、八、九年级“体育素质综合评价考核”的10分，合起来体育就有60分计入中考总分。体考分值由50分提高到60分，中考总分由700分提高到710分，都是因为这个。
有谁知道2013北京中考体育的项目和要求？
北京考试报讯：今年北京市中考现场体育测试将由北京教育考试院具体负责实施。体育测试按照“四统一”的原则，即统一考试项目、统一成绩评定标准、统一考试规程和统一考试时间的要求执行。各区县要采取统一设置考场，考生集中测试，现场公布成绩，现场录入成绩，现场封闭管理的组织形式进行考试。
现场体育测试封闭考场
体育测试现场，工作人员需凭北京教育考试院统一印发的证件入场，所有工作人员一律佩戴证件上岗。其中，只有佩戴巡视、主考、副主考、总考务长、考务长、考务员证件人员可进入考场；持其他证件的工作人员一律不得进入考场。
工作人员定时查器材
今年体育测试将在封闭的、有6条以上环形跑道的400米田径场上进行。考试器材符合初三年级的体育教学标准。考前相关负责人将对场地、器材的安全性和准确性进行检查。
工作人员将组织体育现场测试大型器材的摆放、安装，小型器材的发放、回收和保管工作，保证考试器材安全使用。考试过程中，工作人员将定时巡视考场，及时解决器材的安全隐患或影响公平考试的问题，随时保证场地器材的标准和安全。如引体向上项目单杠高度适中，工作人员要随时检查单杠的稳定性和安全性。杠下护垫左右覆盖至单杠两端立柱，前后延伸最少1米。
入口处标示清楚
今年体育测试现场入口处和主席台上方要统一悬挂“2011年北京市中考现场体育测试××区县考场”的标志横幅，并在考场入口醒目处张贴考场区域分布图、考生须知以及2011年北京市中考体育现场测试成绩标准(男、女)。
保障考场周边秩序
体育测试现场，将在保证安全的前提下，设考生集结区、准备活动区、车辆停放区及安全疏散通道等；考试期间，将划出各项考试区和备考区；设置医务室、问询处等，还要有明显路标。各区县工作人员将在体育现场测试过程中，协调公安、交通、卫生、城管等部门，保障考场周边的交通秩序、安全保卫和环境卫生等工作。
体育过程性考核仍占10分
记者从北京教育考试院获悉，今年中考体育总成绩仍为40分，与以往一样，过程性考核成绩仍占10分。
据了解，过程性考核成绩由两部分组成：一部分是学生学习态度的考核成绩，主要考核体育课的出勤率；另一部分是平时体育课学业水平成绩，主要考核体育课堂教学目标的达成情况；两部分的考核成绩相加除以2，即为学生该学期的考核成绩。
2010年毕(结)业的往届生过程性考核成绩为毕业当年的过程性考核成绩。2010年以前毕(结)业的往届生不再进行过程性考核，其体育测试最终成绩的核定办法为参加区县统一组织的现场体育测试，考生现场体育测试得分×4/3，为该考生的体育测试总分。
市中招办有关负责人说，现场体育测试原始成绩不单独进行“四舍五入”，而是与过程性考核成绩相加后再处理。体育测试原始成绩单由各区县妥善保管一年。在外地就读回京报考考生的体育测试总成绩计算方式与2010年以前毕(结)业的往届生相同。
因残疾丧失运动能力而不能参加体育测试的免考生，要凭残疾人联合会颁发的残疾证书办理相关手续。重度(一级)残疾和中度(二级)残疾的学生，不要求参加体育锻炼，过程性考核直接记满分10分。轻度(三级)残疾学生，学校不对其体育课成绩进行具体考核，但有义务根据这类学生的具体情况为其提供锻炼时间和内容(并详细记录)。该类学生要保证参加每周3学时的体育锻炼，对每学期参加体育锻炼时间累计达到50学时者，过程性考核成绩记满分10分；对每学期参加体育锻炼时间累计超过30学时而不足50学时者，过程性考核成绩记8分；每学期参加体育锻炼时间累计超过10学时而不足30学时者，过程性考核成绩记7分。未按要求参加体育锻炼或参加时间累计不足10学时者，过程性考核按总分的60%(6分)记录。其他无残疾证书而办理免考免修体育的学生均按因病免考免修体育的规定处理。
考生注意动作规范不要犯规
《2011年北京市中考体育现场考试成绩登记表》(简称“登记表”)中“篮球”和“实心球”项目，“最后一次考核”栏，仅限于考生在规定的正常考试均犯规且无成绩时，方可填写。
记者从“登记表”上看到，表上注有考生的中考报名号、姓名、编组和编号等。限选项目和必选项目都需记录考生每次成绩、计算最终成绩、得分等，最后由考务长审核盖章。
据市中招办相关负责人介绍，限选项目中实心球考核次数为3次，必选项目篮球考核次数为2次。实心球项目，每次学生掷球后，由内场丈量员检查起投是否犯规，外场丈量员认真观察、准确判定球的落地点，丈量员相互配合准确丈量成绩，唱报成绩。记录员要在考试前核对考生身份，考试结束准确记录考生成绩，并复唱成绩，按考试标准评定得分。最后由考务长对考生成绩进行审核和盖章。其中，“最后一次考核”栏，指考生在规定的正常考试犯规无成绩时，方可填写。如实心球项目投掷过程中双脚同时离地、球出手前有助跑动作等，犯规者当次成绩无效。三次均无成绩者，只能增加一次投掷机会，仍犯规者，考生该项目成绩为0分。篮球项目每名考生有两次考试机会，若考生在测试过程中有犯规现象，该次考试成绩无效，两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会。仰卧起坐项目犯规时，所做的仰卧起坐不计数，考生可继续考试。
如果考生临时出现伤病等情况，不能在规定时间参加现场体育测试，可以申请缓考，缓考时间另行安排。
考生两次检录方可考试
考生持《2011年北京市中考体育现场考试成绩登记表》参加测试，且需经过考场外和考场内两次检录后才可进入考试程序。
据了解，北京市2011年中考体育现场测试将在5月进行。同一区县考生要在区县规定的测试时间内进行考试，每位考生的全部项目必须在一个单元内(半天时间)连续完成。考场外第一次检录，将由引导员组织考生集合点名，核查考生姓名、照片、号码和组别等信息，带领考生进场。考场内第二次检录，工作人员将打乱组号，随机编号，检查考生姓名、照片等信息。因天气等特殊情况中断考试、不能在一个单元内考完3个项目的考生，经区县体育考试领导小组批准，可在当天完成。如当天不能完成，已经考试的项目成绩无效，其补考时间另行安排。每考完一个项目，考生成绩确认无误后，方可转向下一个项目。考生如对成绩提出异议，要立即与项目组核查解决。3个项目考试完毕，当场在全组考生面前唱读每个考生的总成绩，确认无误后，考生签字确认。如有问题当场处理解决。
体育测试男生1000米跑和女生800米跑考试项目安排在最后进行；其他项目的考试顺序由区县统一自行安排。对长期免修体育课和不宜参加剧烈活动的考生，在医院出具其可以参加体育活动证明之前，不能参加体育测试
一千米跑多少分钟及格
1000米跑多在体育中考或国家学生体质健康标准的测试中出现。这种中长距离的跑主要是测试学生心肺耐力水平，要求考生在一定时间内完成一定距离的跑。6分钟跑完1000米，作为日常的健身锻炼，能够达到一定的健身效果，但要在考试中，6分钟完成1000米跑，几乎是很难得分的。
接下来，我将结合中考体育1000米跑的测试方法与标准成绩，来谈一谈个人的看法和见解。
1000米跑的测试方法与注意事项
1.测试方法
测试者少两人一组进行，必须佩戴号码布，起跑方式采用站立式起跑。
当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进1，如3分51秒23按照3分52计取。
2.注意事项
（1）测试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
（2）工作人员会告知测试者在跑完后应做好放松和整理活动，不要立刻坐下，以免发生意外。
测试成绩标准
1000米跑是男生必测项目，以北京中考体育1000米测试为例，该项测试所占权重分值为10分，满分成绩是3分37秒，跑5分34秒就是0分；
所以6分钟完成1000米跑，是拿不到分数的，这一项在整个考试中就严重脱后腿了。
1000米跑的技术要点
1.跑动姿势
跑步时，上体正直或稍前倾，胸部正对前方并微向前挺，动作自然不僵硬。摆臂时，两手半握拳，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴前后自然摆动。前摆稍向内，后摆稍向外。
2.呼吸方法
可采用2步一呼，2步一吸或3步一呼，3步一吸的方法，每个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
3.呼吸技巧
如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求也会越来越大，因此，跑步中应该采用口鼻同时呼吸的方法。
4.弯道跑技术
应尽量按照跑道内沿的切线方向和朝着有利跑进位置跑去，身体应有意识的向内倾斜。后蹬时，右脚用前脚掌的内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地。两腿在摆动时，右腿膝关节稍向内，左腿膝关节稍向外；两臂摆动时，右臂摆动幅度大于左臂。弯道跑时的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致。
5.途中跑技术
途中跑是1000米全程跑中最重要的一个阶段，要求测试者既要保持一定的速度，还要能较好地的节省体能！跑动时，上体接近垂直或者稍前倾，头部正直，胸部正对前方并稍前挺，整个躯干姿势自然而不僵硬。摆臂时，肩部要放松，两臂弯曲，肘关节约成90度，两手半握拳，前后自然摆动。
途中跑涉及到直道跑和弯道到，所以这两项技术要掌握好。
6.克服“极点”现象
在中长跑中会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，有些测试者会出现小腹疼痛，这都是人体在运动中的正常生理现象，称之为“极点”，当极点出现时，一定要用顽强的毅力坚持下去，并且加大呼吸深度，适当调整跑速，这种现象就会得到缓解，身体机能就会得到明显好转
综合上述内容，如果是作为健身锻炼，6分钟跑完1000米，从配速角度来讲，是个很不错的成绩。但是要在中考体育测试中，还需要不断加强速度耐力的锻炼，以此提高自身的中长跑水平，进而提高自己的测试成绩，得到更高分数。
关于中考体育考试（笔试）
1.北京市中考体育项目：2010年的体育考试，男女生各进行三个项目的考试，包括两项必考项目和一项限选项目。男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为单杠引体向上或投掷实心球；女生的必考项目为800米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。考生可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分，3个项目共计30分。2.沈阳市中考体育项目：男生：1000米跑、引体向上、立定跳远女生：800米跑、仰卧起坐、立定跳远考生须知（北京）（一）参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，但鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。（二）参加体育考试，考试前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。（三）考生要认真遵守考场纪律和考试规则。尊重并服从引导员、考务员的指挥和判定。（四）考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向引导员提出，以便及时查询。（五）女生经期及生病受伤的考生，应及时缓考手续，并按区县考务公室安排的时间参加缓考。（六）因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生应在考试前按有关规定免考手续（免考申请表见附录3）。（七）考生（和家长）要注意考生考试前的身体状况，保证考生不带病、不带伤参加考试，避免出现伤害事故。（八）体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请参加缓考。（九）考生对考务工作有意见，应通过学校向区县考务公室反映；考生对考试中的舞弊行为，有权直接向区县或市体育考试领导小组申述。（十）现场体育考试考场为封闭考场，无专门证件、未经批准不能进入考场。附录：1.2010年初中毕业升学体育考试成绩标准（男）2.2010年初中毕业升学体育考试成绩标准（女）3.2010年初中毕业升学体育考试免考申请表4.2010年初中毕业升学体育考试成绩表（男）5.2010年初中毕业升学体育考试成绩表（女）2011年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）1000米（分/秒）篮球障碍运球（秒）引体向上（次）掷实心球（米）分数3′37〞11.91310.0103′40〞12.3129.49.53′46〞12.9118.69.03′52〞13.3108.18.54′03〞14.097.88.04′13〞14.487.67.54′23〞15.077.47.04′36〞16.166.96.54′49〞16.856.66.04′52〞17.246.45.54′57〞17.56.05.05′03〞18.035.74.55′08〞18.65.44.05′13〞19.125.13.55′18〞19.74.83.05′21〞20.34.52.55′26〞21.414.12.05′29〞22.53.71.55′31〞23.63.31.05′33〞24.53.00.52011年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（女）800米（分/秒）篮球障碍运球（秒）仰卧起坐（次/分钟）掷实心球（米）分数3′24〞13.3497.6103′27〞13.8477.49.53′30〞14.5447.29.03′34〞15.1427.08.53′42〞15.9406.88.03′49〞16.4376.67.53′55〞17.1346.47.04′03〞18.2306.06.54′12〞19.1275.66.04′20〞19.6265.55.54′25〞20.1255.45.04′28〞20.6245.34.54′32〞21.0235.14.04′36〞21.5224.93.54′40〞22.0214.53.04′45〞22.5204.32.54′50〞23.0194.02.04′55〞23.8183.81.54′58〞24.9173.71.05′03〞25.8163.60.5二、考核对象北京市初中学段的所有学生。2009年9月1日以后新入学学生的过程性考核时间为：初一年级至初三年级上学期，共5个学期，初三年级下学期不再进行过程性考核；2009年9月1日新升入初二年级的学生，其初二和初三年级各学期均须进行过程性考核；2009年9月1日新升入初三年级的学生，其初三年级两个学期必须进行过程性考核。三、成绩的组成各学期的过程性考核成绩由两部分组成：一部分是学生学习态度的考核成绩，主要考核体育课的出勤率；另一部分是平时体育课学业水平成绩，主要考核体育课堂教学目标的达成情况；两部分的考核成绩相加除以2，即为学生该学期的考核成绩。学生每学期的考核成绩必须如实保留，不能对小数点后的数字进行取舍。最后一学期的过程性考核成绩确定后，累加各学期考核成绩，按照“四舍五入”的原则统一处理，处理后的分数为学生过程性考核的最终成绩。（一）2009年9月1日以后新入学的学生，过程性考核成绩组成如下：初一年级初二年级初三年级分数分布上学期（2分）下学期（2分）上学期（2分）下学期（2分）上学期（2分）考核得分ABCDE最终得分Z=A+B+C+D+E过程性考核的最终成绩为5个学期过程性考核成绩之和。（二）2009年9月1日新升入初二年级的学生，用过渡性管理法，其过程性考核成绩组成如下：初二年级初三年级分数分布上学期（2.5分）下学期（2.5分）上学期（2.5分）下学期（2.5分）考核得分CDEF最终得分Z=C+D+E+F过程性考核的最终成绩为4个学期过程性考核成绩之和。（三）2009年9月1日新升入初三年级的学生，用过渡性管理法，其初三年级一年的过程性考核成绩即为最终过程性考核成绩。初三年级分数分布上学期（5分）下学期（5分）考核得分EF最终得分Z=E+F四、考核标准目前处于不同年级的学生，每学期的过程性考核分值不一样，具体考核标准如下：（一）出勤率的考核标准。1.2009年9月1日新入学的学生出勤率（X）X≥98%90%≤X98%80%≤X90%70%≤X80%X70%对应分值（Z）21.510.502.2009年9月1日新升入初二年级的学生出勤率（X）X≥98%90%≤X98%80%≤X90%70%≤X80%X70%对应分值（Z）2.521.5103.2009年9月1日新升入初三年级的学生出勤率（X）X≥98%90%≤X98%80%≤X90%70%≤X80%X70%对应分值（Z）54320在出勤率的记录过程中，除因公请假外，任何形式的缺课行为均视为缺勤。（2）平时体育课学业水平考核标准。平时体育课学业水平考核主要依据体育教师在体育课中所教授的符合《体育与健康课程标准》（水平四）中规定的运动技能领域内容及《国家学生体质健康标准》中身体素质和运动能力测试内容。每学期的考核内容不得少于4项，且所考的4项内容必须分别属于不同的运动项目，以保证课程标准的有效实施。体育课成绩的考核形式分为单元考核和学期考核。其基本要求是：1.根据现行《体育与健康课程标准》及国家审定的配套教材、学年教学计划和学期教学计划以及单元教学内容，确定考核项目，在单元教学结束时进行考核。考核必须在体育教研组的统一组织下进行，参与评分的教师不得低于3人，以百分制记录学生的考核成绩，学生的考核得分为3位教师评分之和的平均数，小数点后的数字非“0”者，按照“四舍五入”的原则处理。2.学期末根据已考核项目的成绩，评定学生的学期成绩及对应等级，并根据等级评定最终考核分数。具体法为所考核项目得分之和的平均数即为学生考核的百分制成绩（小数点后的数字非“0”者，按照“四舍五入”的原则处理），根据百分制成绩确定评价等级，对应的等级分别为：优秀（85—100分）、良好（75—84分）、及格（60—74分）、不及格（59分以下）；对应的学期考核分数具体如下：（1）2009年9月1日新入学的学生等级（X）优秀良好及格不及格对应分值（Z）21.510（2）2009年9月1日新升入初二年级的学生等级（X）优秀良好及格不及格对应分值（Z）2.521.50（3）2009年9月1日新升入初三年级的学生等级（X）优秀良好及格不及格对应分值（Z）53.520五、关于残疾学生过程性考核的有关规定因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的免考学生，应当凭残疾人联合会颁发的残疾证书相关手续（并存入学生档案），过程性考核成绩按以下标准进行评定：（一）属重度（一级）残疾和中度（二级）残疾的学生，不要求参加体育锻炼，过程性考核直接计满分10分。（二）轻度（三级）残疾者，学校不对其体育课成绩进行具体考核，但有义务根据这类学生的具体情况为其提供锻炼时间和内容（并有详细记录）。该类学生应保证参加每周3学时的体育锻炼，平均每学期参加体育锻炼时间达到50学时者，过程性考核成绩记满分10分；平均每学期参加体育锻炼时间超过30学时而不足50学时者，过程性考核成绩记8分；平均每学期参加体育锻炼时间超过10学时而不足30学时者，过程性考核成绩记7分。未按要求参加体育锻炼或每学期参加锻炼时间平均不足10学时者，过程性考核按总分的60%（6分）记录。（三）其他无残疾证书而免考免修体育的学生均按因病免考免修体育的规定处理。