小学五年级武术步型拳的教案
那就练五步拳啊
把五种基本步型编成一套简单的动作就可以了
每个地方的都不一样
我帮你编一个好了
1.起势:抱拳
2.搂手弓步冲拳:左手向左侧搂手回到腰间抱拳,同时左腿向左侧跨一步成左弓步,同时右拳从腰间冲出
3.弹踢冲拳:右拳收回腰间,同时起身弹右腿并冲左拳
4.搂手马步冲拳:接上动作,左拳搂手收回腰间同时右腿落步成马步,同时右拳向前冲出,随后右拳收回冲左拳
5.歇步下冲拳:左拳向左下搂左腿外侧收回腰间,同时左转身成歇步右拳向下冲拳(左脚前右脚后)
6.虚步挑掌:右拳变掌横掌上扬并起身同时右脚上步,随后左脚向前一步成虚步同时右掌由上致侧后形成勾手,左拳由腰间向前由下至上挑出成立掌
7.提膝穿掌:身体右转同时右掌收回腰间,并左掌自左向上过头顶再向下扣,左脚收回到右脚侧成丁步,双腿微屈,随后右腿伸直左腿提膝成独立步,右掌从左掌上向右上方穿出
8.左仆步穿掌:左腿向左侧落下成仆步,同时左掌向下穿出
9.右仆步拍掌:起身做仆步轮排,成右仆步排掌
10.弓步上钩拳:起身成右弓步,同时右掌变拳向上格挡并左掌变拳自下而上顺身体钩出
11.马步劈拳:起身右脚外旋同时上左步同时双掌变拳交于腹前,随后下蹲成马步同时双拳自下而上举过头顶再向两侧下劈
12.收势:抱拳还原
时间比较仓促,写的比较简单,不过弓马仆虚歇五种基本步法都有了同时还有丁步和独立步,冲拳劈拳钩拳也都有了,差个砸拳,忘记了,掌法还差推掌,钩手也有了,编的还凑合,而且估计有点武术基础的人应该都能看的差不多.
楼主也可以自己编一套啊,我这个只是个参考
小学生武术基本动作
武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
一、腿功 (一)正压腿 (二)侧压腿 (三)后压腿 (四)仆步压腿 (五)正搬腿 (六)侧搬腿 (七)竖叉 (八)劈横叉 (九)踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿
二、腰功 (一)前俯腰 （二)甩腰 (三)涮腰 (四)下腰
三、肩功 (一)压肩 (二)单臂绕环 (三)双臂绕环 (四)两臂交叉绕环
四 桩功，马步功
基本动作；手型；拳，掌，勾。 手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。
步型；弓步，虚步，歇步，
小学体育武术基本套路五步拳的口诀
五步拳口诀是；动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固，动的迅猛，静的突然。
1、长拳在技术上有八点要求：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，
上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。⑥劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。⑧节奏性。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。
该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。另外，古时太极拳的别称。
武术操体育教案
是体育游戏吗？
我有几个。
类似的问题我刚回答过一个了，
我想那个答案也适合你，给你加点东西再答一遍吧，
我不知道你要的教案是不是这样的。
首先你要有名称，目标和准备材料，
这些都是必须得写的，不管你是做什么活动。
然后我看了，你可能要的是玩什么体育游戏吧。
我把我经常玩的一些游戏介绍给你，
基本都是跑的游戏，
《大嘴》
目标：奔跑，腿部力量
准备材料：无
玩法：老师做大嘴，小孩做小矮人，
说完儿歌，大嘴捉没按要求做的小矮人
儿歌：大嘴大嘴饿得慌，闻到矮人肉真香，
抓住矮人吃一口，（大嘴说）我的心里喜洋洋，
（矮人说）我们小矮人，聪明又办法，
只要蹲下去（各种动作，如单脚站等）
大嘴就别抓！
竞赛类
目标：合作
准备：无（或一些器械，轮胎等）
玩法：前后两排，后排扶前排肩膀，组成马，
为增加兴趣，可以让马头叫一叫，马尾踢一踢，
所有小马一起出发跑到另一端，回来后换马头马尾。
先到为赢，断开为输。
《抓鱼》
目标：合作
准备：一些球
玩法：在操场上，可以分4组，2组一起游戏，你们孩子太多，
扔球，孩子抓，抓的多的获胜。
《喜羊羊与灰太狼》
目标：合作
准备：无，顶多一顶头饰
玩法：三人一组，两人手拉手做房子，一人躲在房子里做羊，
说完儿歌后迅速换到另一个房子里。
儿歌：羊羊羊，狼狼狼，躲进房子不怕灰太狼！
《变气球》
目标：合作
准备：无
玩法：说完儿歌后，按照老师说的数字迅速拉圈，2就两个人拉，3就三个人拉，10就10个人拉，也可以给孩子出算术题，按照结果拉圈，错的算输
儿歌：红气球蓝气球，圆圆的气球谁变出，你变出，我变出，小朋友们变出来。
另外一些传统的游戏如《人虎枪》《老狼老狼几点了》《老鹰捉小鸡》也很好玩，只要你放下架子和他们在一起就可以了。
玩就是玩，别紧张，你越紧张越玩不好。
说明：这是我常玩的一些游戏，可以搞竞赛类的游戏，安全，比如竞赛跑，拉蜈蚣等。还有游戏可以自己改造创编，做户外体育活动，建议你从游戏做起。
要有创新，你可以做小足球队，做武术操，武术操可以选屠洪纲的歌曲。
律动操你可以选《水果拳》网上有视频，
最后教你一个吸引孩子的方法，一开始孩子很可能会很乱，你可以伸出一个手指大声问他们，告诉我这是几？因为简单，孩子很快注意力就到你这里了，再问几个简单的数，简单的问题，然后说你的要求。
以后再探讨，祝你成功。
描写武术操动作的作文200字
星期六，阳光明媚，当别人正在舒舒服服的躺在被窝里的时候，我突然睁开眼睛，扭头一看，一看4：36，叫了一声：“完了，起晚了。”便一翻身，下了床，迅速的穿上了衣服。于是我急匆匆的到了学校，4：50了，我心里想：“这下要挨批了，都那么晚了。”虽然已经来了很多人了，但是我一点批评都没有受到。画完妆，刚吃了几口面包，就集合了，没办法，在车上吃吧。
过了一段时间，终于，我们来到了新体育场，首先，我们看到了许多大哥哥大姐姐都在跑，接着，我们看见一个酷似鸟巢的体育馆，一想到要面对3万观众，我心里就很紧张，生怕搞砸了。我们左跑跑右转转真不知道要去哪……我们终于找到了一块空地坐了下来，过了好些时候，我们发现那些穿着白衣服也练武术操的人们向体育馆里走去，我们已尽体育馆就不由自主的说：“哇，好大呀。”我们四周有数不清的座位，入口方向还有一个2、3人高的大电视，可是我们不能专心看这座体育馆，因为我们是来练习出入场的，看见我们不专心，孙老师来回的转，突然，孙老师喊了一声：“第一节，预-备，1。”我们急忙弓步把手抛了出去又收回腰间，然后不动，就这样，我们坚持了2、30秒，孙老师又喊了一声：“停！”我们急忙转过头来换成站姿，然后就让我们回空地去了，过了好长时间……
终于，我们要上场了，我心里非常紧张，心跳在加速，这时，我们震撼了，那么多人，足足有我们学校2000多人的十多倍，我的手心在出汗，突然，那些大哥哥大姐姐放开气球，数不清的气球飞上了天空，又放飞了和平鸽，数不胜数的鸽子飞向了天空，还不时在空中飞上几圈。
这时，一名记者阿姨和一位摄像师叔叔走了过来，问我：“小朋友，你看到这个体育场是什么感受，你来这里表演的心情怎么样？”我更紧张了，但还是要回答呀，于是，答道：“看到这么漂亮的体育场，我的心情很激动，能来这里表演，我很开心。”我们在做的时候，就像是一个人做一样，没有慢的也没有快的，当我们做完了，台上响起了热烈的掌声，我心里很高兴：“万岁，成功了。”又是等待……最后，我们回到了校园，可是老师说：“下午3：30还要继续到校训练。”这句话让我差点背过气去，心想：“我的作业怎么办呀！”