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中考体育训练计划!!急!追加!
在四月初进行一次测试，培养学生的考试习惯，总结前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划资料做一个好的依据。
给你一个训练安排，看是否恰当，这里有个前提要说：中考体育满分是30分，学习成绩好的也不在乎这些分数，学习不好得满分也不顶事。这就是说对于线上、下的学生是至关重要的。
要有一定强度的跑，不能是慢跑。50M主要靠起跑和爆发力，多练习起跑和后蹬力量，平时多做摆臂练习、蛙跳、高抬腿。每周3次训练。每次5组50M，其他练习各3组，每组8——15个。另外营养也要跟上，一定可以提高成绩。
初中体育该如何训练?初中体育训练计划
你好lz，lz训练的项目有点多。不能一一说，给lz列一个计划。lz坐位体前屈不错，应该韧带较好。建议选择跳绳或立定跳远，这两项主要在身体协调，平时多去跳感受下就可以了。
计划到底怎么拟定才合适呢？下面是我为大家收集的制定体育锻炼计划(3篇)，希望对大家有所帮助。
~30M高抬腿跑训练+加速跑训练：主要是腿部力量，扩大步幅，提高下肢关节的柔韧性、协调性练习。练习方法：训练者在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。运动者在交替抬腿的同时向前移动，注重将腿抬平。
中考考生在训练一定时间后，要进行自我检测，以检验自己的中考体育训练结果，以便于中考考生进行修改训练计划。
进行8-10次速度耐力训练，同步抗阻力训练 此阶段最累，强度最大，而且涉及专项训练，也包含了简单训练计划。首先要完成第二步的20分钟热身跑，而且最后10分钟要提升30%速度的加速跑。完成后休息5分钟，进行专项训练。
以下是和大家分享的初中体育课程计划资料，提供参考，欢迎阅读。 初中体育课程计划一 工作目标 认真完成七年级体育教学任务，使学生掌握体育基础知识，基本技能，基本技术。培养学生的兴趣。
初三体育加试锻炼计划
起跑瞬间你要最大能量的提高的摆臂效率，从而带动身体向前运动。建议起跑前7米的步幅不宜太大，步频要发挥到极限，一般女生6米后身体才完全直立。要是可以的话，还建议穿跑鞋，鞋带要比平时系的紧，正式考试时不穿袜子。
有条件的同学建议进行较为系统（可以说应该是能达到每周4-6次）练习，给大家介绍几种训练方法，大家可以根据自己的时间自己制定相应的训练计划。
下面是我为大家收集的制定体育锻炼计划(3篇)，希望对大家有所帮助。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
协调性练习。练习方法：训练者在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。运动者在交替抬腿的同时向前移动，注重将腿抬平。进行20~30M高抬腿跑训练后接加速跑运动至最高速放松减速。每次3~5组，组间休息1~2分钟。
年级组如何安排好体育中考训练
1、毕竟是只有一个月的时间，要想体育有很大的提高难度确实大，因为你还要顾及到文化科的学习。如果训练量太大，很有可能会给身体带来伤害。给你提些建议吧。
2、逐步加强锻炼后，你的身体就会适应，逐渐的你的体育就会好啦，你中考也会没有问题的。
3、刻苦训练，增强实力 体育加试得分主要为身体素质和专项技术两部分。在平时的训练中，最好在体育教师指导下进行各项练习，保证训练安排的计划性和练习方法的科学性。
体育课田径训练系统哪家好
变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
米： 你好：最好穿短跑用的钉鞋，用前脚掌扒地跑，你用全脚掌跑，感觉用不上力. 训练方法：(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。
在体育领域的应用：在比赛中可以使运动员的心、脑、神经系统很快达到和谐，有利于提升体育健儿的反应能力和竞技表现，对于伤后康复也具有加速作用。它在田径、游泳、拳击、体操、篮球、足球等项目中都得到了越来越广的应用。
田径力量的训练有哪些原则呢？下面一起来看看！ 专项训练原则 专项训练是指根据练习的特点使身体适应训练。
女子跳高一二三级运动员标准如下：女子跳高一级运动员标准：75米；女子跳高二级运动员标准：56米；女子跳高三级运动员标准：40米。
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初三体育训练计划
中考跳远训练：对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的两腿稍分；有的要求两脚与肩同宽。摆臂与呼吸合理配合很重要。
热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。
初中体育训练计划 初中体育提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。
（800）米训练计划 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。 耐力练习（以下2选1，或交替进行）① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。
关键词规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿下体育，除非你体质本来就很好。立定跳远训练计划 建议每周4到6次。准备活动 先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。