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夏天锻炼怎么防止中暑?
注意运动的环境。夏天的清晨和傍晚是一天中气温相对凉爽的时候，尽量选择有遮阳等阴凉的地点活动，避免长期暴露在强烈的阳光下，室内活动需要有空调开放或者通风良好。
夏天运动应准备清凉消暑药或低糖含盐饮料。如发现有先兆中暑症状者，应立即停止运动，并及时处理。
运动员预防中暑吃什么 西瓜。含水分子80%；具有清热生津的作用。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。陈醋。
避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽；穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。
夏季进行健身运动怎样预防中暑
首先最好避免在10点至16点时在户外运动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。其次，不要等到口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽；穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。
在烈日下运动应戴凉帽，穿浅色、宽敞、通风性能良好的运动服。室内运动场应有良好通风、降温设备，馆内人数不宜过多。夏天运动应准备清凉消暑药或低糖含盐饮料。如发现有先兆中暑症状者，应立即停止运动，并及时处理。
保证睡眠充足。由于夏天日长夜短，且气温较高，人体新陈代谢旺盛，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于跑步健身，也是预防中暑的重要措施。防止在夏季最火的情况下健身运动，迟早健身运动较适合。
方法 夏天最适合健身锻炼的时间段是清晨和傍晚，这两个时候太阳光线最不强烈，不会直射人体引起中暑。容易引起中暑的外在环境除了高温以外，还有一个是湿气重，越是气压低越闷热的条件下，越是容易中暑。
夏天锻炼要注意避中暑
夏季锻炼还要选好场地和环境：夏天锻炼时应选择在公园、湖边或其他绿树成荫的地方。运动中，根据需要适当饮水对预防中暑具有重要意义。
夏季天气炎热，为避免“夏练中暑，应采取以下方法和措施：避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。
为了避免夏天锻炼中暑，应注意下列几点：尽量不在炎热的中午进行锻炼。如果必须在热天远足、行军、划船、劳动或运动，应戴上遮阳帽，以防日光直射。衣服最好穿浅色或白色，要宽松，透气以利于热量散发。
夏季体育运动如何预防中暑。。。
夏天运动应如何预防中暑？合理选择运动地点和运动时间 夏季白天大多数时间都是十分炎热的，室外温度比室内温度要稍微高一些。
运动员如何预防中暑 运动员如何预防中暑 注意运动的环境。夏天的清晨和傍晚是一天中气温相对凉爽的时候，尽量选择有遮阳等阴凉的地点活动，避免长期暴露在强烈的阳光下，室内活动需要有空调开放或者通风良好。
夏天打篮球怎么防中暑 出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
打球前多喝盐开水：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
夏天从事体育锻炼，必须预防中暑和日射病。那么怎样预防呢？首先要安排好锻炼时间：除游泳之外，夏季每天的锻炼时间最好不要安排在ll—16点钟之间，因为这一段时间不仅气温高，而且骄阳似火，红外线的照射最强。