对体育生来说几次合适（体育生建议）-互联网安全知识分享

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一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。

每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。

每周2到5次不等。具体的要根据健身目的和自身条件来定。刚开始健身的人叫健身入门级，然后经过2-3个月锻炼，这时可以成为初级。等到差不多半年时间的系统锻炼，这时差不多就是中级水平了。

健身目标不同，每周进行健身训练的次数也不同，如果进行健身训练单纯是为了健康，为了增强体质的话，那么一周练个3天左右就可以了，如果想要增肌或减脂，那么一周5到6练是比较合适的。

比如我们可以一周制定三次训练，分别是臀腿、胸部、背部。核心训练比如腹肌，是可以放在大肌群训练后的，最后做有氧或HIIT训练。每次训练相隔一到三天比较适宜。

可以，对于不同部位的锻炼，要有不同的计划。一天只专练一项，隔一天一练，可以使肌肉充分放松，长得快。每一天量也不能过大，练到力竭就不要连了，大约每天维持在2小时内最好。

不需要，一个星期5天就够了。你练得太多 1心里觉得没趣。天天练。

⑧放松练习：压腿拉伸必不可少，放松练习要做好所有训练方法，不一定每次全邵安做。例如：周一，三，五，专门训练体能。周二，四，六，练习短跑项目。上午体能训练，下午项目训练。周日休息一天。

：00的时候是黄金的训练时间，因为很多体育生的身体状态在这一段时间内最为出色。如果在这一段时间内选择训练，体育生的运动表现会更好，训练受伤的概率也会更低。也正因如此，多数体育生都会选择在傍晚的时候集中训练。

体育生打算打好身体基础，每天应该在保持稳定的体能训练上，慢慢增加训练难度，并且锻炼之余，不能忽视科学营养的膳食搭配，只有训练和营养双结合，才可以为良好的身体打下坚定的基础。

你目前每周只能去三次的话，由于每次训练的时间不要超过1个小时，因此在有限的时间内，你能训练到的部位不会多，因此目前的训练频率坑定会会影响训练效果。尤其是你这种以增肌为首要目的。

刚开始参加健身的人，肌肉承受负荷的能力有限，一般可以从隔天一练(或每周三次)，每次练遍全身开始。这样子能够最大限度刺激全身肌肉，在一个周期内完成更多的“刺激-超量恢复”过程。

一个星期去几次健身房最好呢如果可能的话最好每天都去。时间有限的话，也应该去3次。

根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。

健身一个星期3-5次为最好，每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。

我认为一个星期去三次或者四次都是非常好的，而且只要认真锻炼之后会很快出效果都好，当然要根据自己的情况了，如果工作很忙的话，实在是没有时间的话，一个星期去两次也可以。

对体育生来说几次合适（体育生建议）

1、没事的每周三次很正常，只要第二天不觉得累就好了，我那时候每天都一次的。。

2、看他训练会比较辛苦心疼比较多，又觉得自己什么都帮不了，这也是大部分体育生的女朋友比较同意的一点吧，比较迷对象也特别喜欢体育生，连体育的都不容易这是真的。

3、大部分的体育生都特别会撩妹，和体育生在一起他会制造很多的浪漫，很会照顾你。体育生通常身材好。现在很多女生找男朋友不仅颜值高，还要身材好，而体育生每天都经过大量的训练，身边比例非常协调健美。

4、但是室友都还在训练。进入抓着人就拳打脚踢，听说那个小偷差点因为体育生的一脚而死亡。

5、找一个体育生男朋友，其实好处还是蛮多的呢。首先，体育生相对来说，更容易被女孩子追上，尤其是美女。

6、他是那种家里管得严，零花钱不多的家庭，娱乐方式也就是打打游戏，看电视剧，动漫。假期有空会和朋友一起打台球，打篮球。以前去过几次酒吧，后来因为太烧钱就不去了，他也不喜欢那个氛围。

绝对力量一周一次即可，一般用器械，爆发力一周可以（力量不很大的），可以2次，也可以不用器械。

三天左右。经常锻炼，也就是一周锻炼超过三次的人，身体素质更好，与完全不锻炼的人相比，经常锻炼者在研究期间早死的几率少35％，只在周末锻炼一两次，但总锻炼时间达标的人，早死几率低30％。

1、对于大学生来说，最适宜的锻炼频度是每周**三到五次**。刚开始锻炼时，不要给自己太大的运动量，应该逐渐适应，以避免过度劳累。

2、最适宜的锻炼频度是每周进行3次，每次 30 分钟以上。从运动生理学的角度来看，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系。

3、C 最适宜的锻炼频度是每周进行( )次。 A、1—2 B、2—3 C、3—4 D、4—5A身高胸围和体重指数标准：( )为健壮。