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如何锻炼手腕,让他粗一些
1、跳绳（双摇）即跳起一次，连续摇两次跳绳。可作为准备活动部分。 实心球平抛 类似于篮球中的传球。最后出手时，手腕向外拨，发力。 实心球后抛 手腕最后发力。
2、手腕很细可以尝试以下方法：提重物 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑。
3、．侧弯举两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。
4、。俯卧撑，每天30至50个。举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。
5、手腕练粗的方法：用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。
我的臂力,胸肌都练得很好了,唯独手腕依然很细,所以全身力量都无法发出...
1、朋友你好！下面我来为你 可以用哑铃，把手臂紧贴在凳子上，然后手拿哑铃用腕力翻举，可锻炼腕部和小臂。身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。
2、建议你从今天开始：每天抽时间进行单杠、双杠的锻炼和双手倒立或靠墙双手倒立的锻炼。
3、锻炼臂力最好方法，多做俯卧撑、引体向上、哑铃都可以。1．意念集中：只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时，要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展，忘记生活中的其他任何事。
4、可以，用臂力器反著撅相当能练手腕。 正常健身都能带动手臂肌肉的手腕也是 不过有时候比较特殊 我的小臂就很细 所以每周要抽出一次 专门练习 怎样增强手臂力量却又不长肌肉 个人认为不长肌肉增加力量是很困难的。
手腕太细适合练拳击吗
不会影响，其实男人的骨骼基本是相同的，你看见那些手腕粗的，其实是手腕处肌肉比较发达，而不是骨骼比常人大，格斗的关键在于丹田的运用，气的运行，丹田用好，气运用到位，那才能发挥人体的真正实力。
手腕骨粗细标示拳头和小臂的质量，而这部分质量在出拳过程中速度最快，是最关键的打击质量，对打出重拳很有利：骨大腕粗一般对应坚硬的骨骼和强韧的肌腱韧带，能够承受巨大的打击力量。
至少可以强身键体呀！不一定要去当拳击运动员。拳击是勇敢者的运动，比强身键体更重要的是它还会锻炼一个人永远不服输的奋发精神，挑战人生困难坎坷的意志力，一颗无比强大坚强的心。