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失眠症怎么治
1、第三点，药物治疗，选择从轻到重，如营养神经类的药物，或者中成药、安神补脑类的药物，还可以给予安定类的药物。如果同时存在情绪低落等状态，可以考虑使用抗抑郁药物。
2、按摩：是治疗失眠症的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，促进血液循环。
3、二是可以通过针灸、按摩头部、枕中药药枕等理疗方式调整睡眠。
4、现在生活精神压力大，失眠可以通过改变观念和习惯来改善失眠的方法，包括5个方面：刺激控制疗法。
夜里睡不着觉怎么办
此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。妙招四：心理暗示 有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。
夜里睡不着觉的原因：喝酒：睡不着一定不要喝酒，红葡萄酒也不行。可能有人喝点酒后会犯困，趁着酒劲就睡过去了，但实际上酒精会继续在身体里翻江倒海，影响后半夜的睡眠，让人睡不久、睡不踏实。
睡不着觉可以通过以下方面进行改善：平时的作息时间要规律，不可以熬夜，白天不能睡眠。可以口服营养神经的药物，例如维生素b族和谷维素。口服改善脑部血液循环的药物，养血清脑颗粒。
那么，一般晚上总是睡不着是什么原因？饮食疗法晚上睡不着觉可以通过进食具有补心、安神效果的食物来帮助促进睡眠。下面的几款食谱可以参考，多加食用能够缓解晚上睡不着觉的情况。
经常睡不着觉怎么办?
1、以下是一些帮助入睡的好方法：1创造一个安静、舒适的睡眠环境：保持房间安静，适宜的温度和光线，选择合适的床垫和枕头等。
2、按摩 如果晚上睡不着的时候还可采用按摩的方法，当然别人帮助按摩的效果会更好。可以让人先帮忙按摩自己肩背部的肌肉，放松身体。然后可以按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些穴位可以有效促进睡眠。
3、晚上睡不着可以通过放松身体、改善睡眠环境、适当锻炼来促进入睡。如果持续出现这种情况，并且已经影响到日常生活，可能需要在医生指导下进行心理指导、药物治疗。
4、失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。
5、一些难以入睡的人群可能存在消化不良的情况，所以建议日常饮食以清淡、易消化为主，避免暴饮暴食，尤其是临睡觉前，不要进食，晚餐也应少吃油炸、辛辣、刺激性食物，避免大量饮酒，以免加重胃肠道的负担，导致难以入睡的情况。
6、睡前可听一些舒缓的音乐助眠，但如果是越听音乐越睡不着，就不要听。睡眠环境很重要，选择隔音效果好的房间，保持室内安静，有助于睡眠。睡前可做一些安静的活动，如看书，不要做让大脑兴奋事情。
睡前一杯奶,真的管用吗?比牛奶更有效的这些助眠方法在这里
睡前喝杯牛奶，因为牛奶中的钙是一种有效的镇静剂。喝热饮可以帮助你快速入睡，放松身体。每天喝一杯，作为一天辛苦工作后的犒劳。
是有用的，在睡前喝一杯牛奶时可以有助于睡眠的，因为牛奶可以让你睡得更好，还能让你快速入睡。
喝牛奶有一定的助眠效果，但是要讲究方法，一定要喝热牛奶，不要喝冷牛奶，喝牛奶时不要放糖，且最好是新鲜的牛奶。
答案是肯定的。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
睡前喝一杯热牛奶是一种代代相传的传统，它有助于放松，缓解焦虑，促进夜间睡眠。尽管许多人坚信这种做法，但也有人说这不管用。这篇文章回顾了睡前喝牛奶背后的生理机制，以及睡前有没有必要喝杯奶。
温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。