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中老年锻炼身体是跑步还是快步走好呢?
1、众所周知，肥胖以及成为老年人各项疾病的一大诱因，所以医生还是建议中老年朋友多多运动，慢跑相对于快走，对于热量的消耗更加强烈，所以自然而然的，慢跑对于减肥也更有帮助。
2、在这个公里数的范围之内走都是没问题的，但是你要快走的速度超过6公里时速的时候，那我还是建议你慢跑好，因为毕竟速度过快，身体需要协调的肌肉骨骼神经会变得更多，如果还是以较快的速度去走的话，会给身体带来一些伤害。
3、慢跑更容易减肥 众所周知，肥胖已经成为老年人各种疾病的主要原因，所以医生仍然建议中老年朋友多锻炼。慢跑比快走消耗的热量多，自然，慢跑对减肥更有帮助。如果你的身体有一些相关的问题，你不妨按照医生的建议试试慢跑。
4、您好。快走和慢跑都可以，但如果腿脚不好或心肺功能有障碍，就不宜跑步，但可以根据自身情况，选择稍慢的快走。中老年人锻炼可以贪黑，但不宜太早。早晨太阳未出，温度低，空气浑浊，如果长期过早锻炼，可能会对身体有损害。
走步锻炼的好处?
经常走路锻炼，可以活络经络，增强人体血液循环和新陈代谢功能。经络疏通，全身自然会放松。减少疾病：五脏六腑需要锻炼，如果他们不运动，就容易发生变硬、生病等情况。
走路对身体的好处 维持好身材。每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-5公斤。增进身体机能，预防慢性疾病。
定时的步行，会减少心脏缺血性症状的产生，对降低人体的血压有着很大的帮助，另外因为步行是一种相对静动的运动，由其是对于不适合激烈运动的高血压患者，就具有很好的辅助治疗的功效。
运动锻炼是跑步好还是走步好?
1、新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4。
2、不妨先选择步行，等身体习惯了每天的运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标，才是较为健康的减重方案。
3、这个要因人而异了，跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能都有很大好处。走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。
4、年轻人适合跑步，老年人适合散步。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。
5、锻炼身体跑步比较好，因为你跑步的时候会更好的促进血液的循环，以此达到更好的锻炼效果，在累的时候也可以适当的走走步。
老年人如何锻炼身体好?
打乒乓球：打乒乓球运动幅度不大，能锻炼老年人的手眼协调性，还能锻炼大脑的反应能力，也是比较适合老年人的。跳广场舞：跳广场舞能锻炼老年人身体的协调性，音乐还能让人心情舒畅，也是比较适合老年人的运动。
打太极、晨走、跳广场舞等等。老年人可以通过一定的运动来使自己的身体好起来，不要求要好多的运动量，只要每天坚持锻炼几小时，老年人的身体也会好一些的。
老年人的心肺功能以及运动能力出现不同程度的下降，适合老年人的锻炼运动一般以有氧运动，慢跑、游泳、太极拳等为主。
在老年人进行运动时，应该根据老年人的身体状况和健康状况来选择适当的运动方式。老年人可以选择一些轻度的运动，例如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
