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- 1、我1000M长跑常坚持不下来,中考体育考试只剩五天了,唔该怎么做啊?
- 2、体育中考跑步1000米不行啊怎么办啊啊啊啊啊啊啊!!!还有一年,我都跑了...
- 3、中考800米跑过不了怎么练?女生,胖,没毅力。
- 4、...跑步要3分40秒,我只能跑4分多钟,想跑快但是坚持不下来,我该...
- 5、考体育800米长跑,但本人耐力和速度都不好,怎么办?急.
- 6、...慢跑300米都很辛苦很累,这样下去体育中考怎么办?
我1000M长跑常坚持不下来,中考体育考试只剩五天了,唔该怎么做啊?
，节奏很重要，一定要控制呼吸不要乱，可以两步一呼两步一吸，也可以三步一呼三步一吸，随你便，只要舒服就好。
运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。
体育中考跑步1000米不行啊怎么办啊啊啊啊啊啊啊!!!还有一年,我都跑了...
肺活量练习，在跑的过程中配合练习，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气。心理练习，这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。
跑进过程中要匀速，前500和后500米成绩几乎相同。
米属于中长跑，一定要有一定的耐力。起跑的时候不要冲得太快，跟住中间左右的梯队不要让自己掉下来就行，小幅摆臂的同时能省下力气，留着最后冲刺。
然后在1000米快结束的时候，记得冲刺，冲刺的长度可根据你当时的状况而决定。但是一定要冲刺。最后现在因为是暑假，可以去多游游泳，体育馆里打打羽毛球，拉拉韧带什么的。预祝你中考成功！我打字很辛苦啊。
先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
脚不要往下砸，刚开始练可以尽量蹦的高点的跑，来寻找节奏感。还有一点不用说，就是要每天练习。中考体育一般都会放水的，不出意外，你的1000米成绩会提高个30秒，真的，不信问你的前辈。
中考800米跑过不了怎么练?女生,胖,没毅力。
1、胖女生跑800米呼吸技巧： 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
2、要跟随自己的节奏，或者是领跑人员的节奏。在跑步的过程当中一般情况下是跑两步呼吸一次。这一点是相当重要的呼吸节奏和你的跑步，节奏一致，你才能保持你的速度一致。
3、女生800米跑步是有一定的技巧的，下面我为大家总结了2022中考女生800米跑步技巧，比如可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。仅供大家参考。
4、中考跑800米的训练方法 跑走交替练习法 一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。
5、中考体育800米练习方法 跑走交替练习法 一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。
...跑步要3分40秒,我只能跑4分多钟,想跑快但是坚持不下来,我该...
要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。
第二次练习：这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个（或负重半蹲40--50公斤的适合你）+高抬腿30米+俯卧撑10个（或快挺举10次20公斤的） + 后登跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。
你好！200米跑在弯道起跑.因此掌握正确的弯道跑技术十分必要！(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。
考体育800米长跑,但本人耐力和速度都不好,怎么办?急.
1、发展体育考生有氧水平，提高变速能力。方法采用越野跑6～8公里或者40～50分钟的法特莱克跑。练习中有意进行多次20～30秒冲刺跑。培养战术意识，提高实战技能。
2、每天早晚各跑800M或大于800M 以保证冲刺的耐力，平时有时间就练练高抬腿 深蹲起等等，考试时关键就是不要停，不能有停的惰性，必须坚持一直跑。总之，坚持就是胜利。
3、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。热身运动：先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
...慢跑300米都很辛苦很累,这样下去体育中考怎么办?
学校的操场都是400米一圈的，如果你只以提速为目的，那就每天跑5圈，前三圈属于热身，最后两圈冲刺全力去跑，注意调节呼吸，但是跑完千万别歇着，接着走一圈。
你可以试试每天抽5分钟左右来跑步，每天要有目标距离，每天的目标都要比前一天的多一点，累的时候千万不要停下，相信自己能熬过最累的瓶颈，到了每天的目标才停下。而且最好要坚持每天都练。
最重要的是早睡早起，补充良好的睡眠，不然你真的会很累。记得每次运动前拉拉筋，防止肌肉拉伤脚扭去。虽然体育训练很劳累，但大家都是这样练过来的。可能是你平时不太运动，所以承受不住压力。
对自己做一个客观的分析。中考体育的各项哪些是强项，哪些是弱项。合理分配自己的体力。必要是可以先请教老师和同学。中考体育的项目都是对一般同学的基本要求。一般都应该可以通过。
先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
长跑：把距离想短，先以200米为目标，心里要想：跑完200米就是终点了，然后跑完200米后别停，再以200米为终点，最后总会有一个真正的终点。