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中考体育跑步训练技巧
中考体育跑步不累的技巧 不注意呼吸节奏中长跑过程中，人的消耗量大，对氧气的需求量也大，一些孩子在跑的过程中嘴张的太大，这样冷空气进去很容易引起肚子痛。中长跑途中，呼吸时建议采用口鼻同时进行呼吸的方法。
中考体育50米跑步技巧：准备姿势：站立时保持身体放松，双脚并拢，重心均匀分布于脚掌前部。起跑动作：用脚尖着地，身体稍微向前倾斜，双手放在膝盖上，注意保持平衡。
如果因为学习时间紧迫和没有场地，不能进行较系统的练习，你可以采用以下简单的方法：①每天或者隔天在楼下空地慢跑4分钟左右热身。②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。
(1)手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。(2)低重心弓箭步跨步走30~60米。(3)低重心的后蹬跑练习60~150米。(4)后蹬跑接加速跑练习后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。
中考跑步训练方法 跑走交替练习法：一开始练习跑步时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。
中考体育跑步如何得高分 跑走交替练习法：一开始练习跑步时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。
中考体育有什么好的练习方法?
1、一般耐力运动的主要方法有长跑，越野跑，骑自行车，爬山，长时间打球等。速度耐力的训练方法主要是重复跑和一定距离的间歇跑。练习速度耐力时，一跑要按一定时间跑完。一个完成后，通常休息2分钟。
2、②匀速跑练习法：这是一种在规定时间或者规定距离内，用中等或者中等以下速度匀速跑法来发展一般耐力的方法。
3、中考体育投掷实心球训练技巧 常见的练习方法 （1）徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。
4、短跑：首先要掌握正确的技术要领，不断改进技术，跑步时动作要平稳，上肢摆臂与下肢配合协调、有力。其次，100米短跑训练力量是基础，训练方法有：负重高抬腿、跨步跳、橡筋摆腿。跳绳：是一项熟能生巧的体育项目。
5、方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。
6、平时制定好锻炼计划，千万不要到临考前突击。体育成绩与语文数学等科目不同，依靠考前突击，根本不管用，因为初中生的身体素质摆在那里，做不了假。
中考体育打算提高跑步成绩,应该怎么做呢?
可以根据自身体力定距离跑和定时间跑，比如今天跑5000M，明天我制定计划跑步40分钟。
保持良好的心态：良好的心态是跑步时非常重要的一点。不要带着包袱去跑步，把考试当成平时的一次训练，这样的效果会比自己背上包袱去考试更好。
坡度训练方法。事实上，在日常生活中，许多有坡度的楼梯都可以用于训练。在做好准备活动之后，我们应该追赶并跑合适的距离。或下楼梯跑步，不但能锻炼下肢力量，而且能增加上肢摆臂的频率。