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提高800米成绩的训练方法
1、在短跑等剧烈运动中，会积聚乳酸，从而导致肌肉疲劳和抽筋。进行力量训练力量训练也有助于提高800米的成绩。简单的力量训练，包括弓步、深蹲、肩部推举和俯卧撑等，有助于提高肌肉质量。
2、短时间内提高八百米成绩的训练方法如下 负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。
3、提高800米成绩的训练方法如下：合理分配体力与配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛冲，可以采取分段跑的方式。保持正确的身体姿势，保持核心的稳定，身体前倾，落地轻柔。
4、具体方法如下：注意节奏，第一圈最好比第二圈快2秒，匀速跑。用嘴巴辅助呼吸，最好可以舌尖轻顶上颚，也可以不顶，呼吸注意节奏，一般两步呼吸一次。
5、提升800米的训练方法有：重视起跑技术的训练、把握好节奏感、注重弯道跑的技术训练、“极点”的处理方法、有针对性有目的性的训练。重视起跑技术的训练：800米跑一般采用不分道跑。
6、米成绩不是短时间可以提高的，要循序渐进。呼吸： 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
有什么能短时间提高800米成绩的方法?
1、进行力量训练力量训练也有助于提高800米的成绩。简单的力量训练，包括弓步、深蹲、肩部推举和俯卧撑等，有助于提高肌肉质量。随着力量的增加，你可以逐渐增加重量，或者增加重复次数。
2、短时间内提高八百米成绩的训练方法如下 负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。
3、米*1组：全力200米的途中加速跑 这套训练方法一方面可以锻炼耐力、保证速度，另一方面加强了心肺功能。爆发力训练 跪在垫子上，身体带动全是弹起，双腿钟摆运动自然落地，提升腿部力量。
4、俯卧撑简直是增强心肺功能的神器。还有，多进行腹式呼吸，这也对增强心肺功能有一定帮助。以体测为目的的锻炼的话，我当时是每周自测两次800米，主要目的是找到最适合自己的跑步方法。
5、本人在多年的体育考生训练实践中，发现专业的800米训练方法并不完全适合体育考生的训练，现就体育考生的800米训练，提出几点体会，与同行探讨。 变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。
6、但在一定程度上定时跑起到的作用更大些，可以促进学生成绩的提高。
怎么在短期内提高800米成绩?
每日加速跑：加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到最大跑步速度，然后坚持跑完800米，不留力气，这样提高800米成绩是非常有效的。
跪在垫子上，身体带动全是弹起，双腿钟摆运动自然落地，提升腿部力量。蛙跳：连续跳6次，中间不间断，每次4组。
短时间内提高八百米成绩的训练方法如下 负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。
米田径项目属于中长跑，特点是要有耐力和相当的速度，要想大幅度提高成绩，只有从耐力和速度着手训练。
俯卧撑简直是增强心肺功能的神器。还有，多进行腹式呼吸，这也对增强心肺功能有一定帮助。以体测为目的的锻炼的话，我当时是每周自测两次800米，主要目的是找到最适合自己的跑步方法。
在家怎么训练可以快速提高800米的成绩,
1、在家练800米应该锻炼爆发力，第二个200米要调整好步伐，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大。第三个200米到了疲劳阶段要调整好呼吸，最后200米利用弯道技术实现超越，然后冲刺。
2、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。）后蹬跑。
3、跪在垫子上，身体带动全是弹起，双腿钟摆运动自然落地，提升腿部力量。蛙跳：连续跳6次，中间不间断，每次4组。
4、每日加速跑：加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到最大跑步速度，然后坚持跑完800米，不留力气，这样提高800米成绩是很有效的。
5、在短跑等剧烈运动中，会积聚乳酸，从而导致肌肉疲劳和抽筋。进行力量训练力量训练也有助于提高800米的成绩。简单的力量训练，包括弓步、深蹲、肩部推举和俯卧撑等，有助于提高肌肉质量。