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跑800米和立定跳远的技巧是什么?
1、立定跳远动作要领预摆时，两脚与肩同宽。后脚掌离地时，手顺势摆动。双手向前摆起时，两腿保持伸直状态。起跳时，眼睛望着正前方，不要盯着刻度线！最后一次摆臂时，两脚用力往前蹬地，小腿往前伸。
2、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
3、不要太快也不要太慢，匀速的跑，到最后100米在冲刺。跳远不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米，这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。
4、旋转：持球背站立，弯腰左脚外翻带动身体旋转，然后开始推铅球。立定跳远的训练方法 两脚平行站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的要求“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。
5、是立定跳远吧？800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
跳高和800米哪个容易出成绩快?
米3分钟左右，对于女生是不错的，但对于男生还是有些慢。最近每天晚上跑个1500或是1600，先提高自己的耐力。临近比赛四五天，晚上别再跑1500、1600，换跑800.这样或许还能明显看见自己的进步。
首先练好协调，摆臂、步伐、呼吸协调。就是所谓的节奏啦。呼吸节奏一般三步呼，三步吸。这些好了就多练习逐步提高速度。最后就是战术了。
个人觉得一百米这个短程冲刺比较容易提上来。
我1米88 我们的身高，三级跳主要是不够稳，跳的时候有点飘，一方面在拉韧带的同时，我当年加大了肌肉力量的练习。
米属于中长跑，你要有很好的体力和耐力，同时在后程冲刺时还必须要有一定的爆发力来完成最后的冲刺。你先看看你具备这些吗？立定跳远是完全靠你的腰腹力量和你的腿部力量相结合。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。跑步机 可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。热身运动 先慢跑微出汗就可以。
田径课100米,800米,跳高的动作要领
1、保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。做好充分的热身工作。
2、间歇跑：常采用直道加速、弯道调整，也可以采用200米加速、100米调整的方法。重复跑：在训练初期采用150米或200米快速跑，重复6～8次，速度控制在与最好成绩相当。
3、起跑。800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。反复跑。
4、M：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
5、一百米：练脚步的频率和腿部力量，并调整跑步的姿势（如摆臂的姿势是否正确等）。具体如下：最佳的跑步姿势：头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。
关于800米和跳高短期训练
起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲。因为这个800米起跑不是短跑。前期。
米*1组：全力200米的途中加速跑 这套训练方法一方面可以锻炼耐力、保证速度，另一方面加强了心肺功能。爆发力训练 跪在垫子上，身体带动全是弹起，双腿钟摆运动自然落地，提升腿部力量。
进行间歇训练间歇训练，也是800米训练的关键部分之一。比如，在200米短跑，与等距离慢跑之间，进行交替并重复，以提高身体承受高负荷的能力。注意，在两次高强度锻炼之间，至少要休息两天。
每天进行长跑/快走/冲刺交替跑，根据自己的身体状况和心情进行调整，时间或距离要量力而行，我个人是长跑六公里，或者快走40分钟，或者冲刺交替跑3公里。下雨的时候就在宿舍爬楼梯或者跳健身操，半小时。
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。
米3分钟左右，对于女生是不错的，但对于男生还是有些慢。最近每天晚上跑个1500或是1600，先提高自己的耐力。临近比赛四五天，晚上别再跑1500、1600，换跑800.这样或许还能明显看见自己的进步。
