体育生训练完脚侧走路疼（练体育脚疼是怎么回事）-互联网安全知识分享

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病情分析：你好，你的这种情况考虑足部运动后，出现足部肌腱拉伤引起的疼痛。意见建议：建议首先注意不要再做足部的剧烈运动，穿宽松的鞋子，可局部运用活血的药物，如云南白药喷剂。贴用活血膏药。

跑步之后，为什么头很疼这个是正常的生理反应，主要是因为是你跑步过度了，脑部缺氧，你的脑部的血液供应不足，导致你的脑部缺氧，休息下就没事了。

跑步后脚踝疼的原因(1)热身不够充分在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。

脚疼有好多种的，像你的情况估计是初次运动量比较大，肌肉酸性物质过多，一周左右才能恢复正常；脚底脚跟疼的话，用热水泡一泡，然后用力把脚跟捏疼，这需要三到五天时间。

跑步后脚背疼原因(1)跑鞋不合适在跑步时穿的跑鞋过小，或像高跟鞋、皮鞋等不适合用来跑步的鞋子，在跑步时每次落脚，都会使得脚部受到不合理的挤压，从而导致脚背出现疼痛的现象。

运动损伤所致运动后脚腕疼多是局部血液循环不良，或有陈旧性损伤所导致；也有可能是疲劳造成的局部软组织损伤。

1、引起脚腕子疼痛的原因比较多，第一平日运动量不大，突然增加运动量会引起疼痛，第二，穿在脚上的鞋子不合适也会出现脚踝疼情况，第三，跑步姿势不正确，也会引起脚踝疼等情况。

2、跑步后脚腕疼是什么原因跑步后脚腕疼的原因可能是由于运动锻炼少、不进行热身、鞋子不合适、场地等原因导致的。

3、如果是跑步时间较久，出现局部肌肉的酸胀，乳酸堆积而引起的疼痛，这时建议患者停止跑步，充分休息，采用温热水泡脚，可加快局部乳酸代谢，疼痛症状可较快的缓解。

4、第运动过量，脚踝负重过久，导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。第运动前未进行热身运动，导致肌肉韧带拉伤。第打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。

5、当患者在跑步后出现足部疼痛时，大多数疼痛是由足部扭伤引起的。足部肌肉扭伤，引起足部疼痛的症状。注意休息，局部冷敷，可有效缓解疼痛。也可能由足底板筋膜炎引起。

6、可能是鞋底太薄了。还有就是你跳起或者跑步时候长时间的用后脚跟着地。治疗方法：跑步用前脚掌，买一双适合该运动的鞋，注意保护自己。

体育生训练完脚侧走路疼（练体育脚疼是怎么回事）

1、跑鞋不合适跑步时选择的跑鞋不合脚，或穿得过紧，会使得脚后跟在跑步过程中磨损严重，容易压迫足部神经，从而引发疼痛；如果选择的跑鞋弹性差的话，也是会容易导致脚部的关节肌肉受到更大冲击，引发疼痛的不适感。

2、足跟骨刺踝关节骨折退行性变改变造成的骨质增生，即“骨刺”，也是造成脚跟痛的普遍原因之一。

3、你好，跑步足跟痛可能与鞋子、场地、姿势等不合适，外伤，足底筋膜炎，滑囊炎，应力性骨折等有关。跑步时如果足跟痛，大多与鞋子、场地、姿势等不合适有关。

1、跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。

2、可能是鞋底太薄了。还有就是你跳起或者跑步时候长时间的用后脚跟着地。治疗方法：跑步用前脚掌，买一双适合该运动的鞋，注意保护自己。

3、你只是足跟受力过大，冰敷，扶他林外用。几天就好小问题体育训练必然的过程，降点运动量一周就好了。

没用的，你休息吧，我以前是练体育的，也是你这中状况我当时就是尽量少走路，在床上躺着。

入睡更容易，而且睡眠质量比以前更好体重下降了差不多5公斤，每天跑完以后都要喝大量的水。两个膝盖疼了半个月才恢复。这一点是最想跟那些打算坚持跑步的人交流的：跑步一定要量力而行，运动量要逐渐往上加。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

不当运动导致的足部韧带损伤。跑步应该穿跑步专用的鞋子，才能使韧带和肌肉最为舒适，且避免劳损。

中年人天天跑步5公里过量，不算太过量，重要的是循序渐进，而且还要保护好自己的关节，关节是人的身体非常重要的一组成部分，可以说我们的身体在活动时，都离不开它，所以说，关节健康值得我们去重视。

跑步虽说简单，也要讲些技术，尤其要注意跑姿。弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。

跑步后脚腕疼是什么原因跑步后脚腕疼的原因可能是由于运动锻炼少、不进行热身、鞋子不合适、场地等原因导致的。

一般来说有下面几点原因：缺乏运动锻炼在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。