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小学四年级体育仰卧起坐的教学反思
1、小学四年级体育仰卧起坐的教学反思 篇1 课开始时我积极带领学生开火车、做热身操，激发学生学习的积极性，让学生动起来，以最佳的状态投入到这节课上来。
2、仰卧起坐用的是下腹肌的力量，一定不要借助手和头的力量，所以，这就要求要有强壮的腹肌哦！就多做锻炼腹肌的运动，比如仰卧卷腹，平卧举腿，平板支撑……每天早晨和晚上，我都会坚持做几分钟仰卧起坐。
3、综合题小垫子在体育课教学中经常使用，请你举出4种在不同教学内容中合理使用小垫子的方法？1技巧：前滚翻 仰卧起坐 肩肘到立；2游戏：作障碍等；3单杠或双杠：保护4在投掷教学中做目标。
...寒假时候锻炼一下。我想锻炼的跑步,跳绳,仰卧起坐。但
1、正常呼吸，不要憋气。当身体向上坐起时，应该呼气，这样可运动到腹部较深层的肌肉。 身体离地15~30公分后，应稍作停顿并收紧腹部肌肉，然后徐徐地躺下，回复原位。 当背部著地时，便可以开始下一个仰卧起坐，如此循环动作。
2、另外在平时练的时候可以把每次跳的时间加到70秒（你是考60秒吧），让自己有一定余力。。
3、中小学生寒假居家体育锻炼指南 篇一 健康安全提示 锻炼时每组间歇时间和练习组数，可根据自身体能状况进行调整。 每次运动中组间歇后，可少量饮水。 每次运动前后不要大量饮食，每天运动时间规律。
小学生仰卧起坐标准是什么?
1、年小学仰卧起坐达标标准如下：男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分。
2、把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
3、在小学1至6年级体育测试项目及评分标准里，六年级学生的仰卧起坐评分标准为1分钟之内做45个以上为优秀，39个为良好，19个为及格。
4、一年级一分钟仰卧起坐评分标准是：男生51个是100分，39个至40个以上是80分，19个至39个以上是为及格，低于19个为不及格。女生是45个至49个为90分，39个至45个为80分，19个至38个是及格，低于19个是为不及格。
5、分钟内做18-27个为及格。小学四年级男生、女生1分钟仰卧起坐标准如下：优秀：38-48个；良好：30-37个；及格：18-27个；不及格：13-17。
仰卧起坐或致瘫?做健身运动时需注意这些
1、起始姿势：平卧牀上或地上。两膝弯屈，擡起小腿，勿使下降，两手抱头。2动作过程：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上擡很高。3呼吸方法：向前卷缩时吸气，回落时呼气。
2、其实仰卧起坐也是要控制好运动量，如果短时间内给自己太多压力，可能会导致肌肉酸痛的情况，第2天起来也会影响日常的活动。另外在运动的过程中应该是循序渐进的，不能够短时间内过度运动。
3、如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。她指出，这样的仰卧起坐难度加大，但练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。
4、①任何健身运动都是非常必要的，仰卧起坐也是如此。只要正确的锻炼方式和正确的突破技术，就能事半功倍。记住正确的方法是躺下时吸气，向上阅读时呼气。也许有些仰卧起坐一定很高，高到整个身体都直立起来。
怎么做好仰卧起坐
仰卧起坐做得快且轻松技巧如下：运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。
首先身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。
我们按正常的理解来说，在做仰卧起坐的时候，是把双手交叉放于脑后，然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来，虽然这很科学，但是很容易就会造成脖子的拉伤，同时运动效果也会有所下降。
仰卧起坐的正确做法 双手不要抱头 传统的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。
怎样做仰卧起坐比较好1 要怎样做仰卧起坐 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。