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为什么参加体育锻炼能提升肺活量?
因为参加体育锻炼的时候,能够很好的将你的心肺能力锻炼到,人的有氧能力是需要练习。
经常参加体育锻炼为什么能使肺活量增大
因为体育锻炼可以增强呼吸肌的收缩力量和增大胸廓活动范围,这样就可以提高肺活量。另外,体育锻炼还促进了呼吸系统的发育,增进呼吸系统适应气温变化的能力,抵抗呼吸道传染病。
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。
好处分析
1、经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加,心肌纤维增粗,使得心肌收缩力量增加,这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管,导致心脏的每搏输出量增加,长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
2、增加血管壁的弹性,这对人健康的远期效果来说是十分有益的,人随着年龄的增加,血管壁的弹性逐渐下降,应而可诱发高血压等退行性疾病,通过体育锻炼,可增加血管壁的弹性,可以预防或缓解退行性高血压症状。
经常参加体育锻炼对身体有利,经常参加体育锻炼为什么能使肺活量增大?
如果我们屏住气(也就是不呼吸),有的人只能维持十几秒钟,有的几十秒钟,最多也只不过一分来钟,就会产生一种“受不了”的感觉,非要恢复呼吸不可。可见,呼吸是很,重要的生命现象。
呼吸对人的生命为什么这样重要呢?因为人体生存的每一瞬间都必须进行新陈代谢,需要从大气里吸进氧气,呼出二氧化碳。当我们吸气的时候,肺是扩大的,肺内的压力低于大气压力,空气就能从外界经鼻、口、气管进入肺;而呼气的时候,肺是缩小的,肺内压力高于大气压力,身体里的废气就从肺经气管、口、鼻排出体外。如果一个人的吸气和呼气能力差,吸气和呼气的量少,当从事剧烈的体力劳动或体育运动时,就不能很好地满足身体需要。
有没有办法提高我们的换气能力呢?最好的办法是经常参加体育锻炼。经过锻炼,肺活量的增大就是标志之一。肺活量是指用力吸气后,再用力呼气所能呼出的最大气体量。肺活量的大小取决于呼吸肌的力量和肺组织的弹性。一般成年人肺活量大约有3500毫升左右,而经常参加体育锻炼的人,肺活量可达4000~5000毫升,优秀运动员还有达到7000毫升的。很明显,参加体育锻炼的人,肺活量比较大。
这是为什么呢?因为人在进行体育锻炼时,肌肉要进行紧张的工作,这就必须消耗大量的能量。当体内的营养物质(糖、脂肪、蛋白质)氧化分解放出能量供给肌肉的时候,要吸入大量的氧气和排出大量的二氧化碳,这就要求呼吸器官加强工作,提高换气效率,所以在参加体育活动时,呼吸运动就变得比安静时快而深,一般说气喘得厉害就是这个道理。由于经常参加体育活动,产生呼吸运动的呼吸肌的力量会逐渐增强,肺组织的弹性也会逐渐得到改善,于是肺活量就变大了,说明人体的换气能力提高了,就可以将更多的氧气吸入体内,同时也可以把更多的废气排出体外。这是体育锻炼对人体呼吸系统产生的良好作用。某些运动项目,如划船、游泳等,对肺活量的增大,作用尤其明显。