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吉林省中考体育加试各个项目优秀标准
执行国家学生体质健康标准
2009年中考体育加试评分标准
女生评分标准：
链接
得分 1000米跑 立定跳远 引体向上 实心球
（分·秒） （米） （个） （米）
10 4′10〃 2.21 10 9.6
9 4′20〃 2.17 9 9.4
8 4′30〃 2.12 8 9.0
7 4′45〃 2.07 7 8.6
6 5′05〃 2.00 6 8.2
5 5′05〃以下 2.00以下 6个以下 8.2以下
男生评分标准：
得分 800米跑 立定跳远 仰卧起坐 实心球
（分·秒） （米） （个） （米）
10 3′58〃 1.73 34以上 7.2
9 4′08〃 1.70 33 7.1
8 4′18〃 1.65 31 7.0
7 4′30〃 1.61 28 6.9
6 4′44〃 1.55 26 6.8
5 4′44〃以下 1.55以下 26个以下 6.8以下
因防疫问题多地宣布取消中考体育
因防疫问题多地宣布取消中考体育
因防疫问题多地宣布取消中考体育，因为疫情严峻，全国多地取消体育中考。与直接取消体育中考不同，天津等地是进行调整。各地调整体育中考方案有现实的针对性。因防疫问题多地宣布取消中考体育。
因防疫问题多地宣布取消中考体育1
中考是每位初三考生都必须要参加的分流考试，同时对于考生们是很重要的，考生们小学加上初中阶段9年的学习都是为了这一考试在做准备。
因为考生会考入什么水平的高中去继续学习，就是靠考生们的中考成绩来分晓了，距离2022中考的脚步在不断靠近，2022届考生们也在进行着考前的紧张复习。
中考是以各大省市来作为单位的，不同省市内的开考时间是不一样的，中考对于考生们是一个相对全面的考验，会从不同的方面来评估考生们。
考生除了文化课不同科目的考试，还要考体育，如果不能每个项目都获得满分的话，那体育也是会变成考生们的拉分项目。
但初三考生们这一学期大多时间都是以在家上网课的方式度过的，那体育还会不会正常考，对于考生们就变成了很重要的问题。
初三考生迎“好消息”，多地取消或调整体育，有的直接选择以满分计入
关于体育的安排，不同省市内也陆续下发了相关的通知，从下发的消息来看，多地做出了取消或调整体育的安排。
有的直接选择以满分计入，有的直接不用考了，就以体育满分的成绩来计入考生们的成绩中，吉林就宣布取消2022考生的体育现场考试。
同时一同取消的还有初三考生们的英语听力考试和实验操作，山西也是宣布取消对2022考生的实践类操作考试，其中就包括体测，还有理化实验操作和信息技术考试。
安徽芜湖取消对初三考生们的体育考试，直接以满分60分的成绩来计入考生们的总分里，河南焦作也是宣布取消了体育考试。
不把体育这科的成绩算入2022初三考生们的成绩中，也就是不看考生们体育这科的成绩了，一起取消的也还有理化生的实验操作。
河北邢台同样是宣布取消体育考试，天津中考的体育是做出了不同程度的调整，其中初三考生们必考的800米和1000米是直接免试，以满分计入考生们的成绩。
像1分钟仰卧起坐（女）、足球运球绕杆、引体向上（男）、50米跑和排球正面双手垫球等两个选测的项目，还是按原定的来，会统一对初三考生们进行现场考试。
福建泉州的体育考试也是出现了不同程度调整，初三考生们的项目选择由6个选4个参加，变成6选2个参加就可以了，另外2项没参加的以满分计入考生们成绩中。
因防疫问题多地宣布取消中考体育2
因为疫情严峻，全国多地取消体育中考。4月14日，吉林省教育厅发布消息，取消2022年初三年级中考体育现场考试。4月18日，山西省教育厅发文取消体育中考。4月22日，安徽省芜湖市教育局发布通告，明确取消体育中考，相应成绩按满分计入中考总分。直接取消今年体育中考的，还有河南省焦作市、河北省邢台市等。
与直接取消体育中考不同，天津等地是进行调整。天津市的'调整方案包括必测项800米跑（女）/1000米跑（男）免试，以满分计入总成绩；选测项一按原定方式和标准进行现场测试。
福建省泉州市的体育中考，知识考试和分值不变，身体素质与运动技能测试项目相应调整。江苏省南通市不举行统一的体育中考，以平日的体育测试成绩计分，突出过程性评价，体育总分由60分改为30分。
健康第一，生命至上。鉴于病毒传播与扩散的程度，必须切实控制成规模的聚集性活动，同时考虑到体育考试的特殊性，学生既不能戴口罩，又难以避免人群的聚集。为保障校园安全和师生健康，取消体育中考或调整考试方案，显然有充分的理由和一定的必要性。
此外，因疫情影响，学校体育课长时间不能正常进行，学生的体育活动明显减少，身体机能可能下降，在没有得到充分恢复和相应准备的情况下，贸然进行剧烈的体育运动测试，显然存在很大的安全风险。
体育中考必须促进学生的身体健康，如果损害学生的身体健康，就有违体育考试的初衷。体育中考所要测试的是体育教学的成效、学生平日体育锻炼的情况。如果没有相应的体育教学，又不能推动学生积极锻炼身体，这样的考试就失去了意义。体育中考方案的设计，要避免学生只为应付考试而进行突击训练的导向。从这种角度看，各地调整体育中考方案有现实的针对性。
目前，我国初中升学体育考试评价主要包括两个方面：一是过程性评价，主要包括对学生初中三年的体育与健康课程学习、课外体育锻炼情况、学生体质健康水平和竞赛成绩的考核与评价；
二是结果性评价，主要包括统一组织的体能、运动技能测试与评价。疫情倒逼我们重视过程性评价，改变一考定终身的评价方式。考试评价方式必须坚持过程性与结果性评价相结合，这也是实现从单一应试到全面育人的变革。
不同的考试评价方案包含着不同的教育理念，对学校体育起着不同的引导作用，一定程度上也影响着社会舆论。诸如，简单化地取消体育中考，可能会产生一种误解，即相较其他知识类学科，似乎体育终究是非主要的。
完全取消考试或全部赋以满分分值，对认真锻炼的学生也有失公平，有失考试评价的权威性。因此，疫情若不严峻，宜按原先方案实施，分批分层错时组织，做好各项安全预案；若不能统一集中体育中考，可以调整考核项目组合，增加体能项目作为选考，同时适度增加过程性评价的分值。
中考兼具水平性和选拔性考试的双重属性，由于考试结果是初中生升学的重要标准，因而选拔性无疑是中考最主要的属性，起着甄别作用，于是一考定终身的结果性考试必然将学生导向应试。
合理设置过程性评价和结果性评价的内容，重在优化过程性考核的方式，这是体育中考改革的必然选择，也是促进学生全面发展的必然要求。因此，考试内容的设置既要立足眼前，又要着眼未来，使学校体育与终身体育意识培养紧密结合，避免学生以毕其功于一役的方式应对考试。
全国各地疫情面临的态势不同，各地防疫政策有很大区别，因此体育中考方案有明显的地域差别。这在情理之中，不能统一要求。不同的方案之间相互学习借鉴、取长补短、因地制宜，也是情理之中的事。体育中考作为一种制度性评价，有其严肃性、科学性和权威性，这一原则在全国应无差别地得到体现，不仅体现为结果，也体现于过程。
为确保考试测评的公平和公正，体育中考的设置、取消或调整都必须慎之又慎。体育中考的改革要坚持“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”的发展要求，坚持育人为本，以学生的体育核心素养养成为目标，促进学生身心和谐发展。
因防疫问题多地宣布取消中考体育3
因为疫情原因，多地体育中考不得不延期或作出调整，最新消息来自天津市。
4月23日，“天津日报”微信公众号发布援引自天津市教育部门消息，因受新冠肺炎疫情影响，经市教育两委全面分析研判、审慎研究，为保持中考的严肃性、完整性，确保中考的公平、公开、公正，切实提升广大学生的体质健康水平，考虑到天气及学生身体状况等因素，将2022年中考体育统一测试方案进行调整。
天津市的调整方案包括：必测项800米跑（女）/1000米跑（男）免试，以满分计入总成绩；选测项一按原定方式和标准进行现场测试。统一测试于5月完成，由各区根据本区实际情况确定全区具体统一集中测试时间，指定集中考点，采用测试仪器施测，由市教育招生考试院组织实施。
相比较天津将长跑免试的做法，安徽芜湖则直接取消了市区初中的体育中考。
此前一天（22日），安徽芜湖市教育局发布了《关于取消2022年芜湖市区初中学业水平体育与健康学科考试的通告》。通告明确，鉴于芜湖市新冠肺炎疫情防控形势，为切实控制学生线下大规模聚集性活动，保障广大师生健康安全，经芜湖市招委会研究决定，取消2022年芜湖市区初中学业水平体育与健康学科考试，相应成绩按满分（60分）计入学生初中学业水平考试总分。
不过，芜湖市上述通告指出，无为市、南陵县、繁昌区、湾沚区中考体育考试是否取消，由各县市区招生委员会根据实际，自主确定并发布。
因为疫情原因取消体育中考的还有防疫形势严峻的吉林省。
4月14日，吉林省教育厅发布消息：为确保疫情防控形势下学生的生命安全和身心健康，切实减轻学生学习压力和负担、保障教育考试的公平，经报请吉林省委、省政府同意，吉林省教育厅对2022年初中学业水平考试有关工作安排做出调整。
吉林省的调整安排之一就是取消2022年初三年级中考体育现场考试，由各地自行制定计入学业水平考试总分的体育考试框架及分值办法。
已在全省层面下发文件取消今年体育中考的还有山西省。
4月18日，山西省教育厅发布《关于取消我省2022年初中学业水平考试实践类操作考试的通知》，根据山西省疫情防控形势，为切实保障广大考生及考务人员生命安全和身体健康，经省招生考试委员会批准，决定取消全省今年初中学业水平考试实践类操作考试，包括体育考试、理化实验操作和信息技术考试。
直接取消今年体育中考的还有河南焦作市、河北邢台市。
根据焦作日报消息，焦作市教育局发布通知：经市政府研究同意，2022年初中九年级中招体育考试和理化生实验操作考试取消，不再进行。成绩不计入中招总成绩。
4月21日，邢台市教育局发布《关于取消2022年中考体育测试的通知》显示，根据当前我市疫情防控形势，经局领导班子研究，报请省教育厅批准，取消2022年中考体育测试。
还有的地方则选择在科目、分值等方面做出调整。
例如，福建泉州市教育局4月18日发布消息：当前中考时间迫近，泉州市根据疫情发展形势和实际情况，充分考虑疫情对考生身体锻炼的影响和复学后身体恢复情况，进行综合研判，决定对“体育中考”测试项目进行调整。
经过研究，2022年泉州市“体育中考”体育与健康基本知识考试和分值不变，而身体素质与运动技能测试项目作如下调整：测试项目由原来考生在公开抽号确定的6个项目中按规则确定4项参加考试，调整为从所有6个项目中自选2项参加考试。测试项目分值仍按满分36分计入中考总分，考生自选的2个项目分值各占9分，另2项成绩按照满分18分计入学生体育考试成绩。
请问吉林省梅河口的中考体育加试满分标准是多少啊？》
1、长跑：男1000 女800 总分：10分
2、立定跳远或50米 二选一 总分：9分
3、男：实心球 握力二选一 女：实心球仰卧起坐二选一 总分：8分
4、身高体重健康程度 总分：3分
男 1000米 （分.秒） 立定跳远（米） 实心球（米） 引体向上（个） 分数
3.34 2.34 9.60 10 10
3.40 2.30 9.00 9 9
3.45 2.25 8.50 8 8
3.50 2.20 8.00 7 7
3.55 2.15 7.50 6 6
4.00 2.10 7.00 5 5
4.05 2.00 6.50 4 4
4.10 1.95 6.00 3 3
4.15 1.90 5.00 2 2
4.20 1.85 4.00 1 1
女 800米（分.秒） 立定跳远（米） 实心球（米） 仰卧起坐（次/分） 分数
3.20 1.95 7.20 42 10
3.25 1.90 6.70 40 9
3.30 1.85 6.20 38 8
3.35 1.80 5.70 36 7
3.40 1.75 5.20 34 6
3.45 1.70 4.50 32 5
3.50 1.65 4.00 30 4
4.00 1.60 3.00 24 3
4.10 1.50 2.50 18 2
4.20 1.40 2.00 10 1
我们这 实心球12.6米 1000米3分30秒 跳远2米50 才满分
实心球
投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。 球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。
明天试试看，效果怎么样。
1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。
3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。
4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力快速将球从两腿中间向后抛出，目的练习上肢的鞭打动作
5.考试时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
1000米长跑
前一百米内，就要成为第二名或者第三名，总之在第一集团中
然后你跟住前面的人，踩他的脚印——他抬起左脚，你就用左脚踩上，他抬起右脚，你就用右脚踩上，当然，是踩脚印，而不是踩人的脚
跑的时候不要多想，注意力放在前面人的脚上，控制好你的呼吸节奏，也可以将注意力放在呼吸商，这样会使你的疲劳感减少
在最后一百米，也就是最后一个直道，你就要开始冲刺了，出弯道的时候，往外闪一个身位，开始冲刺，什么也不要想，一直冲过去就行了。
在整个跑的过程中，注意放松肩部，一定要让肩部放松，要不你会发现越跑肩膀肌肉越疼越累越难受，尤其是最后冲刺阶段，一定要放松肩部，用你的摆臂来带动双腿。
不要仰头，仰头也会使肩部肌肉紧张，影响成绩。
保持你的身体稍前倾的姿势，不要后仰（尤其是在冲刺阶段）。
体力分配方面，除了冲刺，均衡分配即可，不要一开始窜的太快，否则一过二百米，你就没劲了，要抻起来。
步子放松，有弹性，你可以刻意的用后退脚后跟打屁股，这样会使你的步幅增大。
就这些吧，说多了你也不明白，这些能做到，你能跑小组前三，过考试也很容易。
速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。
休息
跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。
为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。
1.每周少跑几天。
2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3.把某些步行活动融入到你的训练之中
4.比赛应该少一点。
5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6.有计划地进行深层组织按摩。
7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮
建议比赛前喝瓶红牛
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚
跳远
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。
还有几个技巧
1,要内八字站,绝对有用
2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.
平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持
的状态，这样才可以刺激肌肉生长。
腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候
一定要分组进行，可以20一组5组。
跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。
怎样在短期内提高成绩
（1）蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
(2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 主要是跳不高的人使用.
(3)跳台阶 两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
至于葡萄糖 20ml的小瓶子装，运动前30到40分钟服用
中考体育引体向上标准动作
中考体育考生屈臂向上引体至下颈超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者，不计次数;双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。
中考体育考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只有一次考试机会。
考务员将中考体育考生带至考试场地，考务长逐一核对考生号码，确认无误后进入考试程序。中考体育考生听到考务员报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作。
中考体育考生引体向上的犯规行为。没有从静止动作开始考试;两次动作之间，手臂没有充分伸直。引体向上的考试过程中，出现犯规行为者，不计取犯规时的次数，但中考体育考生可以继续进行考试。