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跑步脚后跟疼还能跑吗
还是建议不要了，最好给足底进行放松训练，缓解下肌肉疼痛，下面提供一个简单的放松肌肉方法：
1、方法：这个动作比较简单，感觉就像在做足底按摩。站姿，把网球放在足部中间的位置，重心偏向网球，微微用力向下压，并且使网球在足底滚动;找到痛点停留、按压。
2、次数：重复2一3分钟，交替另一侧。
3、为什么脚跟会疼：两个原因：一、缺乏锻炼；二、运动过度了；
孩子脚后跟疼该怎么办
孩子脚后跟疼最可能是跟骨骨骺骨软骨病（跟骨骺炎），是一种儿童发生的足跟部的疼痛，也称为儿童足跟痛。
诊断:
根据病人的年龄，体育运动中的发病史及典型的疼痛部位,即沿着生长中心边缘的疼痛。偶伴有局部发热及肿胀，X线无助于诊断。
治疗：
鞋内放置强力足弓垫或围边跟痛垫来治疗，可减轻跟腱对足跟的牵拉。足的石膏固定有一定的效果，但较麻烦和复杂，患儿不太接受。重要的是解除病人及其父母的顾虑,因为此病在减少活动量后可以自愈，不留任何后遗的症状，但症状可持续数月，影响患儿的学习和生活，所有需要治疗。
小孩脚后跟疼是怎么回事？
我家孩子喜欢动，肌肉拉力及弹跳的下坠反复的集中于后跟骨上，肌肉、脂肪垫容易出现劳损，甚至出现炎症，这就出现了跟骨痛。具体跟骨痛跟成年人的种类也相似，只是发病的原因有所差别，一个在于肌体的老化，另一个则在于运动过量或错误运动。儿童足跟痛，几乎采取物理的治疗方式都可以康复，即利用趋避受力和挤压的方式，调动身体的自愈功能，多休息，少站立，穿底厚有弹性的鞋。
长跑之后脚后跟疼还能继续运动吗？
肌腱使用疲劳过度常常会以肌腱炎的形式表现出来.所以肌腱炎在职业长跑运动员中比较常见. 如果只是一般锻炼身体的长跑,注意不要疲劳过度天天跑个没完,是不用担心的. 肌腱炎听起来似乎不是什么大问题，但你若继续以同样的方法使用这受伤的肌腱，将使伤势难以复原。减轻肌腱炎的疼痛及预防爆发更剧烈的症状并非不可能。关键在于改变不良的运动方式。 ● 让肌肉休息。假使一个长跑选手的脚跟腱发炎，若未休息数天，则很难预期有任何的进步。假使你因工作的关系而发生肌腱炎，不妨请假休息一、二天，以免疼痛持续。但勿休息过久。 ● 更换运动项目。假若肌腱炎是由运动引发的，更换另一种运动，可能正符合发炎肌腱的需要。例如，慢跑者的小腿腱有问题，可以改成骑单车。如此，不仅能继续运动，还可锻炼大腿。 ● 洗按摩浴。在按摩池内洗澡，或仅仅是泡个热水澡，都有助于提高体温及促进血液循环。 ● 热敷。若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾敷在膝盖，接着覆上一塑胶袋，继之以热敷垫，最后再以弹性绷带将所有东西固定。如此维持2～6小时。谨防烫伤。勿将热敷垫的温度设得过高。欲达最佳疗效，应使患部保持在高出心脏的位置。 ● 伸展肌肉。上述的热敷仅是暖身的前奏。在你全速发挥实力前，应先作肌肉伸展操，以预防运动期间肌肉及肌腱的收缩。此外，柔软度较差的人较易发生肌腱炎。因此，伸展肌肉应列入平常例行训练的一环。 ● 戴护腕或护膝。护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。从前认为戴护套会使肌肉及肌腱衰弱的说法，已不正确了。只要你持续地运动。”定可强化肌肉与肌腱。 ● 使用冰块。运动后，使用冰块可消肿及止痛。然而，心脏病、糖尿病患者或血管有问题的人，不宜使用。因为冰块收缩血管，可能对这些人造成严重的问题。 ● 抬高患部。这方法也可控制发肿。 ● 服用止痛药。阿司匹灵及其他不含类固醇的消炎药，都能当作肌腱炎的临时止痛剂。它们也有消炎及消肿的功效。 ● 锻炼肌肉。我们并非要求你达到像阿诺史瓦星格的体魄。你只需在家里以轻轻的哑铃训练臂肌，以强化肌肉。” ● 休息片刻。这是缓解工作时肌肉紧绷的好方法。假使你的姿势不正确，很容易引发肌腱炎。尤其假使你一整天都在打电脑键盘或打字，容易使手腕及手臂出问题。”指压推拿师唐金说。