本文目录一览：
- 1、羽毛球运动强度大还是乒乓球强度大
- 2、打羽毛球相当于跑步多久 打羽毛球相当于跑步多久
- 3、羽毛球的运动强度大不大呀？
- 4、羽毛球运动特点的介绍
- 5、羽毛球被评为“现代最佳终身运动”，你觉得怎样？
- 6、羽毛球运动强度到底有多大？吓得我球拍都扔了！
羽毛球运动强度大还是乒乓球强度大
这个肯定是羽毛球的运动强度更大，一些，为什么这么说呢？因为你可以去看一下乒乓球，他的这个强度可能会更小一些，为什么这么说呢？你可以去从实际的情况去了解。
首先的话对于乒乓球来说的话，他们是两个人站在一个乒乓球台去打这个乒乓球，他们可能就是比如说你去打球的话，然后双方的这种打球的过程，他的这种距离也是比较短的，然后就是如果你动的话可能运动的这个距离也是比较短的。
如果你运动的距离比较短，然后你的这个强度的话，相对来说就弱一点，因为你和别人打球的过程中你运行的这个距离是相对来说的话是短一些的，相较于羽毛球来说的话。
对羽毛球来说的话，它的强度可能是稍微大一些的，因为你在一个地方去打到另外一个地方的，这个距离，它是非常的大的，相对于乒乓球来说，因为它的长度可能大于两个乒乓球台。
所以说，你的走动肯定是要大于乒乓球的，因为你的走动的幅度他特别是别人打过来的羽毛球，他可以把他的这个。就是方向或者是长度打得更远，这样的话，你需要跑得更远去接球，然后去反打这样的话，你可能消耗的体力就多，然后他的运动强度就相对来说就更大一些。
所以说这也是为什么有些人喜欢玩乒乓球，有些人选羽毛球的情况因为美些，每个人都是根据自己喜欢程度去选择这些东西的所以说对于运动强度来说的话，羽毛球，肯定是相对来说更大一些但是对于乒乓球来说的话很多人可能更喜欢打乒乓球。
打羽毛球相当于跑步多久 打羽毛球相当于跑步多久
1、打羽毛球相当于跑步多久：打羽毛球相当于跑步的两倍。
2、如果按照天天打羽毛球和跑步来比较，在同样的时间里面，羽毛球会更加容易减肥的，主要就是羽毛球的激烈程度更加高，羽毛球的运动强度比跑步大的多了，以小时算的话估计有两倍之多，但是是高强度的一小时羽毛球来说。
3、慢跑虽然短期的运动量小，但是如果跑10公里那么运动量自然就上来了，羽毛球的运动量准确的来说是相当的大，专业的球员可能有时候一个球打下来，就相当于围着操场跑了一圈，而且还是快跑不是慢跑，因为羽毛球队球员的爆发力要求较高。但是业余 的不会打球的人可能强度就会小很多。如果是正常运动的话，还是羽毛球的强度大些，毕竟是需要来回较快速度的跑动。
4、羽毛球运动量更大。细说羽毛球运动量说起运动量，表面看来，羽毛球是一项‘温和’的运动，步伐轻盈，姿态优美，好象运动量不是很大，跟足球，篮球那些专案比起来，应该会轻松不少。
羽毛球的运动强度大不大呀？
有的人说呀，羽毛球运动强度一点都不大，但其实在球拍类运动中，羽毛球的运动强度是最大的数据来告诉你，羽毛球运动员有多棒，据不完全统计，世界上常见的球类项目超过30种，但是北京奥运会的球类项目就有11种，不过相信很少有人知道，在相同时间内最为顶级的较量中，羽毛球的运动体能消耗惊人，与足篮球，网球等相比也不落下风。
二，300多次体位转换，发球速度最快，据统计。
羽毛球运动特点的介绍
羽毛球作为一项拥有良好群众基础的时尚体育运动，羽毛球运动的特点是什么，有哪些锻炼价值，下面我给大家介绍关于羽毛球运动特点的相关资料，希望对您有所帮助。
羽毛球运动特点的介绍
全身运动
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力， 肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致 腰肌劳损。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
老少皆宜
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高 身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。
简便性
1、不受场地的限制
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比 赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动 只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来， 就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动 场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环 和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。
2、集体、个人皆宜
羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人 对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球 来;集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。
3、不受年龄、性别的限制
羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼 尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息;年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打 去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体， 又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。
羽毛球运动的价值介绍
一、娱乐性
1、自娱性
羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努 力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达 到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种 运动本身充满了丰富的乐趣。
2、观赏性
由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术， 蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势 如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟 读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。
二、锻炼性
1、增强体质
羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被 动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵 灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中，为了取 得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵 敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体 的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功 能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。
2、培养意志
羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占 有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、 身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情 况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能 再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和 坚定的信念。
即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练 习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。
3、陶冶心理
羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择 等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激 烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在 竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心 理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家 庭、荣辱等。
羽毛球被评为“现代最佳终身运动”，你觉得怎样？
现在羽毛球被评为最佳终身运动，是因为对羽毛球运动的特点、锻炼价值、能力的培养的分析，可以看出：羽毛球运动是一项符合现代社会人们需要，深受人们欢迎的健身运动，具有很高的终身健身价值。
我觉得羽毛球运动是深受人们喜爱，极富乐趣的一项体育活动。它既是一种消遣，一种增进健康的方式，也是一种艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。打羽毛球文明，高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无比。
羽毛球运动以高雅、时尚、健康的特点风靡全世界，这是由它的运动特点和锻炼价值决定的，羽毛球运动具有普遍性、可控性、娱乐欣赏性。
经常系统地、科学地参加羽毛球运动能促进人体机能的发展，能改善人们的健康水平和提高工作能力。参加羽毛球运动不仅可以提高羽毛球的技术水平，而且还可以提高身体的机能。羽毛球运动是一项技巧性很强体育运动，运动强度的大小与运动双方技术水平的高低、竞争激烈程度、练习强度的大小有着密切的关系。羽毛球场上来回球的时间是很短暂的，这都要求参与羽毛球运动的人们要迅速、准确地判定对方来球的落点、旋转、速度及其战略意图，而且还要迅速、果断地作出动作决策，采用相应的技术回击。
这就要求打球者具有判断快、起动快、步法移动快、出手击球快、动作还原快以及战略决策快等专项素质，可见羽毛球对发展力量、速度、灵敏、协调、快速反应能力和决策果断性是一项非常有利的运动。
长期从事羽毛球运动不仅可以提高身体的各种运动技能和身体机能，还可以使锻炼者的神经中枢系统得到改善和提高，从而提高情绪稳定性和反应速度及身体协调能力。所以我非常赞同羽毛球是“现代最佳终身运动’这个看法。
羽毛球运动强度到底有多大？吓得我球拍都扔了！
有人说，足球才是男人的激情。
有人说，篮球才有男人的力量。
可是，竟然有人说，
羽毛球的运动强度不大！
打羽毛球的人都是全能战士！
整整多达七项运动的优点聚于羽毛球一身！
运动强度可想而知。
想要打好羽毛球需要具备以下几点：
1、短跑运动员的爆发力与速度
羽毛球运动几乎没有等对方回球喘气的机会，几乎是整场比赛都在冲刺状态下进行。要求快速启动、快速归位，这一连串的“快”都需要肌肉快速地收缩或舒张，也就是快速力量爆发力。
2、长跑运动员的耐力
速度耐力素质在羽毛球运动中起着极其重要的作用，具有强度高间歇短的特点。
3、体操运动员的柔韧
羽毛球需要球员很高的柔韧度，我们可以经常从电视上看到选手们为救一个球横劈叉，这是一般运动员所做不到的。不仅如此，像左右手换拍、背后胯下击球、后场反拍的头顶球，这些动作都需要充分拉伸韧带。
4、标枪运动员的协调
一个完整的击球动作就像弹簧一样收起再弹开，需要从脚开始，到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊与手。虽然一个人的协调性好坏很大程度上由先天因素决定，但是通过羽毛球运动的训练能够得到一定的改善和促进。
5、乒乓球运动员的灵敏反应
被誉为“速度之王”的羽毛球，需要选手快速的反应能力，这同时也需要选手有良好的空间感和协调性，在极短的时间里去判断球的方向以及决定球的打法，这需要心理、技术、体能、战术和智能五方面综合性的培养，帮助大家建立条件反射。
6、围棋选手的全局洞察力
正如围棋中“提前预判对方意图，抓住对方的弱点”,由于羽毛球球速过快，场地较小，根本无法用视觉跟进，所以所来球几乎都要进行预判。只有了解对方的弱点，及时发现对方的失误，那你就会有十足的把握去战胜对方。
7、健身运动员的力量
羽毛球中常用的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到极致。作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以作为男选手，练好胸肌是最重要的前提。目前羽毛球杀球球速最高纪录是傅海峰保持的343公里/小时，双打比赛中，20秒内需击球为15次，在一场45分钟的比赛里，两运动员的击球总数约为2025次 。
跳杀球是要把全身的力量用在杀球的瞬间，使球的速度达到极致。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用。
你知道吗？
大强度羽毛球运动者心率可达160-180次/分钟，低强度也可达到100-130次/分钟，45分钟的比赛，运动员要做300次以上身体位置调整幅度超过90度的动作改变 。
你知道吗？
羽毛球运动要求快速启动、归位，这一连串的“快”都需要肌肉快速地收缩或舒张。
你知道吗？
羽毛球运动需要有很高的柔韧度，经常打球对于肩部和髋部的灵活性很有好处 。在一场单打比赛中，运动员需要100次以上的大幅度挥动胳膊击球。
你知道吗？
羽毛球比赛中，运动员频繁做变速运动与蹬跳，下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。 中超联赛球员每场平均跑动距离约为7000米，而羽毛球运动员平均跑动也达到6000米以上。
看完这些是不是觉得羽毛球真的是很厉害的一项运动呢，快点来加入这项快乐的全民运动当中吧！
那么羽毛球运动后怎样正确放松全身呢？
羽毛球运动后的放松运动主要以静态拉牵和按摩放松活动为主，激烈的比赛之后可例外进行小范围的动态放松（原地慢跑，主要是适应心肺功能的需要）。
1、首先开展肩关节的拉伸
在羽毛球运动中，肩关节付出了大部分力量，所以肩关节是最需要放松的部位。先从右肩关节开始：右手臂向左边水平伸直靠近前胸，并用弯曲的左手肘协助右手臂伸向左边，保持5次呼吸；换左手臂同样重复一次。
2、第二步是手臂肌肉的拉伸
手臂肌肉是羽毛球运动的主要受累部位，运动后的及时拉伸可有效缓解酸痛。主要方法有：手臂屈肌和伸肌的拉伸。左右两侧先后拉伸各保持5 次呼吸。
3、第三步是腰背部肌肉的拉伸
可以前屈和侧伸来拉伸腰背部肌肉，前屈保持5次以上呼吸。而后继续开展侧腰的拉伸。右侧和左侧腰部拉伸各保持5次以上呼吸。
4、第四步是胯步的拉伸
同样先拉伸右侧，如下图示保持5次以上呼吸；继而换成左边继续拉伸，同样保持5次以上呼吸。这组动作在拉伸胯部的同时，也拉伸到了下肢的屈肌。
5、第五步是下肢拉伸
先如图示的拉伸右侧下肢，保持呼吸5次以上；继而换成左侧，同样保持呼吸5次以上。这组动作以拉伸下肢的前侧部分肌肉为主，兼顾到了大腿的伸肌。
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