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体育课的热身操怎么做
热身运动主要是可以进行拉伸肌肉，血流量帮助运送养料和营养物质日常生活中的热身运动的也是非常多的，体育课的热身运动的主要是一些简单的运动为主比如扩胸运动振臂运动以及一些指腕部关节的运动。
(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
(2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。
(3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
(4)正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
(5)侧压腿 要求：尽量将腿打开，上下振动。
(6)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。 要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。
(7)指、腕、膝、踝关节运动 要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
以上就是体育课上的热身运动的内容，扩胸运动 ，振臂运动，腹背运动，正压腿以及侧压腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝关节的主要运动，在身体活动之前那用的活动量先活动一下肢体一些身体活动的，做一些准备那，以锻炼人体的机能同时那他的工作效率。
小学生体育课热身操有哪些？
体育课（Gym class）是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平，那么小学生体育课热身操有哪些？
1、头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
2、头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
3、侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
4、扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。
关于小学生体育课热身操有哪些内容的介绍就到这了。
初中体育课热身操都有哪些动作
楼主给的满意回答好快，刚看到这个问题，还是回答一下吧，基本上说上面的回答中规中矩。
基本包含 了所要活动的关节。
根据上课内容的不同，准备活动也有所区别，这就有了普通准备活动和专项准备活动。
准备活动的顺序一般按照从上到下，也有老师采用，从四肢到躯干的顺序。
第一项应该是颈部运动，包括前后左右及头绕环
第二是振臂运动，而不是震背,主要活动肩关节
第三是扩胸运动
第四是体侧运动
第五是体转运动
第六是踢腿运动
第七是腹背运动（全身运动）（弓步压腿，仆步压腿即侧压腿）
第八是跳跃运动
第九是整理运动（活动腰关节，膝关节，手腕脚腕 ）
可以根据自己的习惯进行调整，也可以做自编操，以上内容都是徒手的，也可以用器械，比如球操，棒操，绳操之类的。
重要的一点，在喊操的时候每一节最好喊预备齐，这样比较整齐，最后一个八拍做完是五六七停。这个就显得你比较专业了。