本文目录一览：
- 1、男士体育锻炼入门基础动作有哪些？
- 2、初中男生立定跳远和跑步需要买那些辅助训练器材好？
- 3、男生平时需要做哪些基本的锻炼？
- 4、练体育的男生最需要什么
- 5、男生练体育的,一般都需要什么礼物可以帮助他呢?
- 6、男生练体育的，一般都需要什么礼物可以帮助他呢？？
男士体育锻炼入门基础动作有哪些？
一些健身新手不知道什么健身运动时，他们只是锻炼，但锻炼根据自己的想法。一切的开始都是困难的。对于第一次健身的男孩来说，健身不应该匆忙，而应该从基本动作开始。你知道男人健身的基本动作是什么吗？让我们一起来看看健身知识！
1、肩部运动。
首先站起来调整呼吸，一只手折叠，另一只手弯曲成交叉姿势，然后伸展。尽量使伸展的弧度尽可能大，以驱动我们的肩膀伸展运动我们的肩膀。每隔20次拉伸之后，休息一下，然后开始换边，重复这个动作。这样左右交替，每边做三组。与此同时，我们的肩膀得到了充分的锻炼。
2、手臂锻炼。
第一步是锻炼我们的三头肌。首先，我们站直，弯曲一只手臂，绕在脖子后面。另一只手抓住这只手的肘部。然后我们用两只手往后拉，这也驱动着我们的肩膀。每次拉伸50次后，换手再次拉伸，这样我们可以通过左右切换来锻炼三头肌的两侧。
3、背部锻炼
首先，双腿放在垫子上，慢慢跪下，双手放在垫子前面。然后弓起一条腿，另一条腿保持90度直角跪姿，然后挺直背部，用背部肌肉将弓形腿向前推一段距离，再回到身体。做完这组25次后，交换两边，左右交替来锻炼你的整个背部。
4、小腿锻炼。
首先练小腿，双脚分开一段距离站直，然后弯曲一条腿折叠起来，同一侧的手臂向下伸展，直到抓住脚，伸直身体。在这个过程中，另一条腿可以稍微弯曲你的膝盖来匹配。这个动作主要是锻炼我们的小腿肌肉。每15次是一组托举，然后左右交替，继续动作。每天每边做4组练习。
5、大腿练习:。
首先坐在地板上，然后弯曲一条腿，把脚掌压在另一条腿的大腿内侧。保持另一条腿一直伸直，用双手向前拉，直到抓住直脚。这个动作可以用拉力来锻炼大腿内侧难以锻炼的部位。每组20次后，让身体休息，然后交换两侧，交替进行左右练习。两条腿都做同样的锻炼。两边每天做三组。
初中男生立定跳远和跑步需要买那些辅助训练器材好？
不需要什么辅助器材，买双合适的跑鞋去跑步就行了，无非再练练弹跳力。
开始跑步，一双合适的跑鞋可以说是非常重要。跑鞋并不是一定为了让你跑得更快，最主要还是保护你的脚，减少跑步的冲击力和膝盖的压力。跑鞋一般会区分为适用轻体重和大体重人群。女性一般以60公斤，男性80公斤为界限。体重在此界限以上的建议使用强缓震跑鞋。轻体重人群选择缓震大的鞋子，就没法最大程度发挥缓震的作用，同样，大体重人群选择缓震差的鞋子，很可能会造成脚部受伤。如果选择不合适的鞋子，会导致：下肢部位疼痛，例如膝盖，足底，脚踝，小腿前侧等不同部位出现不适感。最常见的就是：膝盖刺痛、足底筋膜炎、脚踝拉伤、小腿前侧肌肉紧张、脚底起泡、脚部磨伤。所以一双适合自己的好的跑鞋，在跑步当中显得尤为重要。
试穿的时候检查脚趾空间，脚尖和鞋尖应该有一个拇指厚的空间，脚跟、脚背、和脚宽都不能太紧或者太宽松。试穿的时候可以跑一跑，感受下鞋子的整体舒适度和跑步时的稳定性。最好至少两双鞋以上来交替穿，这样子能提供更好的脚感体验和脚步保护。
男生平时需要做哪些基本的锻炼？
首先是体格训练，一般来说就是器械运动，主要有哑铃、杠铃、双杠以及相应的辅助设施。这些是锻炼背部和腰部等不容易锻炼到的肌肉。
然后是体能训练，一般来说主要有游泳、球类、长跑等。这些锻炼主要是增加你的肺活量、上肢和下肢的肌肉以及协调性。
接着是心理训练，一般来说主要有以交流的方式，尤其以演讲等方式锻炼你的心理素质。
再来是素质训练，包括各种知识的积累和运用，一般来说有综合性的知识竞赛等为主，也包括各种类型的考试。
最后是品德训练，包括人品、修养、社交、礼仪等各种方面的训练，这种训练一般都存在于生活当中，但是还需要自己有意识的加以锻炼。
如果你能够做到坚持半年以上这几方面的训练，那么你就会发现自己在全方位很大程度上获得了提升。
练体育的男生最需要什么
营养，还有坚持锻炼体育的心。其它的都是其次，就跟减肥一样，不要做几天就做不下去了
男生练体育的,一般都需要什么礼物可以帮助他呢?
护腕护膝护指，主要是看她是练什么类的了，你补充下问题
跑步的话属于田径，我觉得买什么都不如你精心挑选一条简单的红线编成的手链，每次冲刺的时候都会看着你给她的“力量”。还有就是买一双跑鞋在显眼的地方用笔写下鼓励的话，我相信这个会让他既感动又又力量。记得我以前练体育的时候（我练的三级跳远），特别是到达极限的时候，都会因为这样的动力坚持着，呵呵，祝福你
男生练体育的，一般都需要什么礼物可以帮助他呢？？
送什么都是一种 爱意的表达 其实东西未必会这么重要
送鞋子他可能会想不到穿 送毛巾可能大列的男人已习惯了胳膊去擦汗 水壶可能对于一个训练累的人讲可能没有水来的这么重要 记住东西是表达你爱心的传递方式 并不代表全部
对与他来讲 真正的全部是你！你的心才最重要的！
当你拿着毛巾给一个习惯于胳膊擦汗的男人来讲 是那么无比的浪漫 当你拿着水壶等带他来喝水，他喝进去的都是比蜜还甜的幸福，
所以我觉得礼物这个东西 没有必要上来征求我们的意见。毕竟是你爱那个人吗！
哦 对了 我说了这么多 忘记问是不是情侣了，要不是情侣上面自当是废话吧！
送个好些的队服吧！训练完可以穿 以免着凉！