本文目录一览：
- 1、杠铃，如果只是拿一个一公斤或者两公斤。达不到锻炼的目的吗？是要慢慢往上升50 100公斤以上才会？
- 2、山西2019高考体育杠铃重量
- 3、高考体育生举重多少斤
- 4、一般高中体育生能卧推95公斤的杠铃？
- 5、举重运动员一般能举起多重的杠铃？
- 6、杠铃杆的最大承受重量
杠铃，如果只是拿一个一公斤或者两公斤。达不到锻炼的目的吗？是要慢慢往上升50 100公斤以上才会？
用多少重量的杠铃来训练是根据个人情况和训练动作来判断的。
首先说人，一个十岁的小孩或者一个六十岁的老太太，上来就让他（她）用杠铃训练是不可能的，必须要经过从轻重量开始学习动作的过程，先把动作做标准了，然后根据身体素质的不断加强，慢慢的上重量。
如果孩子太小或者老人太老，就不要考虑超出合理范畴的重量训练，毕竟一个在生长发育期间，一个在衰老调整期，以健康为主，不能一味的追求上大重量。
还一个就是动作问题。一般卧推，深蹲，硬拉，倒蹬，推举之类的动作是大重量训练，而二头弯举，肩部侧平举，三头下压这一类训练小肌群为主的动作，是不可能上大重量的，就是一公斤两公斤五公斤十公斤的练。
山西2019高考体育杠铃重量
2019年山西高考体育杠铃男生重量为30公斤，女生为20公斤。一分钟内连续完成的有效挺举次数为所得成绩。
预备姿势1两脚开立，与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上，同时身体直立（此时是否收脚不做要求）。挺举。
2屈膝预蹲，迅速伸膝、髋，蹬地，两脚前后或左右开立，同时两臂向上挺举杠铃直至完全伸直（手臂与身体直线的夹角不得大于30度）
3收脚不能用跳跃式，身体直立。
4屈臂将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上（这个动作不可以屈膝），为一次挺举动作完成。随之开始下一次挺举动作，连续进行。考试过程中，杠铃落至地面，则判为考试结束。1分钟时间结束后，将杠铃平稳放回地面。
高考体育生举重多少斤
高考体育杠铃男30公斤女20公斤。
高考体育测试项目中1分钟杠铃连续挺举的杠铃重量男生为30公斤、女生为20公斤。1分钟内连续完成的有效挺举次数为所得成绩。1、预备姿势两脚开立，与肩同宽，两。
举重项目举过最重重量的肯定是105公斤以上级的运动员，举起过最重的是105公斤以上级挺举世界纪录263公斤。105公斤以上级抓举的世界纪录是214kg，由伊朗萨。
一般高中体育生能卧推95公斤的杠铃？
应该可以推到60到160KG卧推和其他健身动作一样，也是需要循循渐进的，可能你刚开始只能推10KG，但是不要紧，一点点练习就好了，需要注意的是，不要盲目的最求重量，动作的标准程度，完成度，分组数量等都很重要，如果你最求的是训练效果，那么我推荐的方法是先推光杆，15次，左右2.5kg，12次，左右5KG，10次，左右7.5kg，9次，一直加重量，直到加到一个重量你只能推一个，这个时候开始往下减重量，一点点减，一直减到光杆，然后一个也推不起来，这算一组，休息五分钟，然后开始第二组，一共4组，这个是给健身基础比较好的提高计划。如果你只是推求重量的话，那就找个人辅助你，金字塔式的练习，卧推完了飞鸟，完了斜上推，完了哑铃卧推，斜上哑铃卧推.....多吃点肉和蛋白粉就OK
举重运动员一般能举起多重的杠铃？
得根据举重运动员的实际情况而论，有的只能举起几十公斤（千克）的杠铃，但是有的却能举起100~150公斤的杠铃。
使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，为举重。 举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。
举重的来历
锻炼体力和训练士兵。中国民族形式的举重活动，早在两千多年前的楚汉时代就有记录（举大刀、石担、石锁等）。从晋代至清代，举重均列为武考项目。公元前4000年的古埃及的绘画记述了法老们举沙袋或其它重物来锻炼身体。
这就是用举重来进行锻炼的最早的记录，运动员们用这种方法来增强身体力量，增加身上的肌肉。举重是一种衡量这种力量的大小、判定一组人中谁最强壮的方式。
以上内容参考 百度百科-举重运动员
杠铃杆的最大承受重量
杠铃杆厂家不同，材质不同，导致最大承重也会有不同。
一般健身房1.2米的常见的承重在50KG，1.5米的承重100kg，1.8米的150kg，粗的300kg。2.2米的比赛专用杆一般都是承重600kg以上。