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中考体育考试项目满分标准 中考体育考试身体不好怎么办
1、男生：立定跳远2.49米为满分，掷实心球：9.7米为满分，1分钟跳绳：180次为满分，
2、女生：立定跳远1.99米为满分，掷实心球：6.8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分，
3、男生长跑1000米3.34分为满分，女生长跑800米3.19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后，方能参加其它三项的测试。三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。
4、身体残疾或丧失运动能力的学生、有严重疾病不能参加体育升学考试的学生可申请免考，由学生本人提交免予体育考试申请表和二级以上综合医院证明原件、近三年的原始病历及医院检验报告单（包括残疾证、原始病历、疾病证明书、化验单、X片、发票）。考生申请免考的，经学校审核，在考生所在班级公示三天（公示的时间必须在工作时间内）无异议后，由学校在学校意见一栏注明“×年×月×日到×年×月×日在班级公示，无异议。”班主任和分管领导签名并加盖学校公章，报教育局德育科核准。免考考生体育升学考试成绩按B级认定。
5、考生因临时伤、病（含女生例假），不能按时参加体育考试，须持有县（市）区级以上医院证明和原始病历及医院检验报告单（女生例假由学校出具证明），经考场主考批准并报教育局备案，可准予缓考。缓考考生考试与往届生考试同时进行。
6、在体育考试过程中，如考生出现意外事故，如当时可以继续考试的经考场主考批准，可准予该项当场补考一次。如当时确实不能继续考试的，经主考批准并报当地教育局备案，该项目可作缓考处理。已考项目成绩有效，缓考项目以缓考成绩为准。
中考体育想拿满分，有什么好方法？
我就是中考 体育 满分30分都拿到了，只不过你们说的八百米跑是什么鬼?我们这是五十米跑，一分钟跳绳。
五十米跑的时候，脚踏上起跑架，级长坐在旁边登记，我说好紧张啊，脚都在发抖怎么办。然后就想起来考试前老师说的一定要抢跑 一定要抢跑!这个非常重要，即使裁判叫你回来，下一次也继续，下下一次重跑也要抢跑，当预备喊起的时候，我等了一秒，立刻跑，就我踏上第一步的时候裁判“跑”刚落音。和我一起跑的一个人回头看了别人有没有跑，这很要命，我记得他跑七秒多，满分是6.6秒，我眯着眼狂跑跑了6.7秒。考试前的测试我是7.3秒，临时发挥很重要 胆量很重要运气也很重要。
至于跳绳，考试前的两个月前每天都固定跳几百个，每次 体育 课老师都会测试一分钟的，而且会测试好几次，专心练就行。当时满分194个我跳了187个。最重要的是不要绊脚，一次也不要，绊脚一次相差10以上。要勤快点练吧，不要靠运气，有些同学就是没练，我们班只要五六个人满分，女生居多呢，因为勤快啊。男女满分条件不同的。
MYGOD！为拿高分，“吃药”竟成中考 体育 “秘笈”？
中考 体育 测试本是为让学生加强锻炼，提高身体素质。
然而，调查发现，一些学生为拿高分，竟服食含有兴奋剂类药物。
这不仅背离考试初衷，更会危害学生 健康 。
是什么让学生、家长如此“铤而走险”？
“现在不拼一把，以后就没机会了”
张女士的儿子小伟（化名）就读于北方某省重点初中。
该省中考 体育 总分50分，计入初中学业考试总分。
“平时他的水平就是39分，周围50分的孩子很多，大部分都在46分以上，仅 体育 一门就差别人10分，对孩子的影响太大了。”
为了让孩子在中考取得一个好成绩，张女士用上了非常手段：
经多方打探，她让小伟提前一个星期服用一种含有麻黄碱的药物。
“麻黄碱能起到兴奋作用，考试的时候再喝两罐功能性饮料，应该多少会起点作用。”张女士说，“毕竟这是决定命运的考试，现在不拼一把，以后就没机会了。”
最终，小伟取得了46分的成绩。
“可能考试时拼尽了全力，也可能是吃药、喝饮料起了作用吧。能考到这个成绩我很高兴。”小伟说。
至于药物是否会导致不良反应以及是否违反相关考试规定，小伟可能从来没有考虑过。
在中考 体育 测试中服用含兴奋剂的药物，并非个别 现象。
在另一所中学就读的小超（化名）则在母亲刘女士的安排下服用了另一种含兴奋剂药物，最终取得了47分的成绩。
刘女士说：“如果不想点办法，他跟别人能差10多分，对孩子影响太大。有啥副作用，等上了高中再慢慢往回补。”
在微信上，不少家长群里都在私下交流中考 体育 的“过关秘笈”。
“很多学生提前几个月就吃药，我让小伟提前一个星期吃，已经是后知后觉、不负责任了。” 张女士说。
通过一些电商网站检索“中考 体育 ”一词，出现大量药物、功能性饮料等结果。
与电商卖家交流后，不少店主都会主动推荐使用 含麻黄碱、咖啡因 的药物或饮品。
服用此类药物真的能提高 体育 考试成绩吗？
一位国家级反兴奋剂教育讲师说：“兴奋剂不是万能的，它必须配合长期的训练才能发挥效力，许多家长根本不懂这些，只是在盲目跟风，结果可能适得其反。”
事实上，服用兴奋剂对青少年的身心 健康 会造成危害。
如麻黄，属于刺激剂，可能导致失眠、焦虑、体重降低、依赖成瘾、脱水、四肢震颤、心速和血压增加、中风概率增加等危险。
北京大学附属仁和医院呼吸科医生田慧介绍，任何药物长期服用都是有毒副作用的，尤其是含兴奋剂的处方类制剂或治疗目的性较强的药物。
如果不对症的话基本等同毒药，容易诱发身体原有的基础病。
从法律上看，联合国教科文组织《反对在 体育 运动中使用兴奋剂国际公约》和国务院《反兴奋剂条例》中都规定，严格禁止任何 体育 运动参加者使用兴奋剂。
在国家食品药品监督管理总局公布的2017年兴奋剂目录中，前述两种药物都赫然在列。
网友观点
针对这一现象，网友给出了不同看法。
还有一些网友讲述了自己的经历：
当中学 体育 异化为“应试”
除了服食含兴奋剂类药物，近年来，为了在中考 体育 中多拿几分，走后门、拉关系、弄虚作假、替考等现象时有发生。
21世纪教育研究院副院长熊丙奇说：“有的学生平时不重视 体育 锻炼，只是临时突击，或采取作弊方式应对，这都是 体育 应试化倾向造成的。”
当 体育 成为一种考试，人们似乎忘记了，它最初的目的是什么？
长期以来，由于片面追求升学率， 社会 和学校存在重智育、轻 体育 的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足，使得青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下。
在此背景下，自2007年开始，国家决定将 体育 考试纳入中考。
北方某省中考招生考试的一位负责人介绍，中考 体育 经历了曲折的改革道路，但初衷从来没变，目的就是增强学生身体素质。
体育 考试的设置是一种群体性选拔方式，而非竞技性的，现在的中考 体育 中很多学生能拿到满分，多数学生能考到较高分数，只有极少数学生分数较低，这就说明 并非是通过 体育 考试来选拔学生，而是激励学生认真对待身体锻炼。
然而经过调查了解到，通过中考 体育 来提高学校和家长对 体育 的重视，这种重视主要表现在初三学生身上，有的学生上了高中后立马停止了锻炼。
中国教育科学研究院研究员储朝晖认为，在思想层面上，中考 体育 也未能达到“培养兴趣”的目的。
多数孩子并没有喜欢上 体育 运动，而是把锻炼当成“应试”手段，甚至因此对 体育 产生反感情绪。
熊丙奇则指出，一些学校会组织学生专攻测试项目，这就难以培养学生的 体育 兴趣，也无法真正提高学生体质。
中考 体育 该向何处去
“以考促运动，终究不是一条长远的大道。”储朝晖说，现在中学生压力太大，根本没有运动锻炼的兴趣和时间。
现在真正该做的，是加快教育改革步伐，给孩子们更多自由发展的空间。
熊丙奇说，要解决这一问题，必须改革升学评价制度，建立多元评价体系，扭转唯分数论。
他提倡推进中学自主办学，改革 体育 教学，不能只针对测试科目训练，否则，这样的 体育 课很难得到学生欢迎。
要建立 体育 俱乐部或运动队，让学生选择喜欢的 体育 运动，用 体育 运动的表现、过程性代替测试。
至于学生和家长，则应该意识到 健康 强健的体魄对自己的重要性，不能以应试为目的参加 体育 活动，或者走歪门邪道。
针对部分学生在中考 体育 中服用含兴奋剂类药物问题，有专家表示，中考 体育 测试理应遵守《反兴奋剂条例》，严格禁止这一现象。
目前国家在专业运动领域对兴奋剂的管制和查处非常严厉，但一些含有兴奋剂成分的普通药物，尤其是中成药，在市面上比较容易买到，让一些人钻了空子，建议相关部门引起重视，加强监管。
应把考核细化到平时的基础锻炼中，真正起到提高身体素质的目的， 社会 、家庭和学校齐心协力，让每一个青少年养成终身运动的好习惯。
为了孩子的 健康 ，拒绝“药丸”！
首先来说，中考 体育 考满分，并不是行不通。只是很多家长对中考 体育 成绩急功近利做出很多错误的选择。例如有些家长为了让孩子保持兴奋，竟然让孩子提前服用导致兴奋的药物，或者托关系找人，帮孩子在考试的时候做手段提成绩，钻中考的空子，大家都知道中考体检、测试并不严格，或者外紧内松，其实主要原因还是地方性考试。
体育 参与中考的重要目的，是调控学校的课程安排，进而提升学生的身体素质。应试教育是当前学校教育的主要教育模式，中考考什么，学校就会安排什么课程或者重视什么课程。如果不考 体育 ，学校会缩减 体育 课时量，学生身体素质就难以得到保证。
只要是 体育 考试，跑步都是必考内容。跑步测试的不仅仅是速度，更是孩子协调、体能的综合，如果跑步得不到满分，至于实心球、仰卧起坐、立定跳远等项目也不会取得好成绩。所以平日多跑步，把身体协调性和体能练好，对于提升 体育 考试成绩至为关键。
其实中考 体育 拿满分并不难，我还记得我中考 体育 就拿了满分。男生的我不清楚，但在我们这边女生的中考 体育 项目分别是800米，仰卧起坐，立定跳远（或实心球）。不过记住练习一定不能盲目，要掌握技巧。
1.800米：其实跑800真的是很多女生的痛（我也一样
成都中考体育想拿满分应怎样训练
长跑(男生：1000米，女生：800米，满分15分)800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，项目本身就是一个挑战人体极限的项目，难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。1000/800米供能形式为有氧无氧混合类。1000/800米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围，应该属于中长跑的一部分。其实，无论是中长跑还是超长跑，都是“竞速”性项目，因为最终的成绩都要靠“速度”来说话。因此在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。无氧运动中会产生难受、呼吸不顺畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为“极点”。在极点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为“第二次呼吸”。1000/800米就是处理“极点”与“第二次呼吸”的过程。难度最大的就在于极点状态的调整上面。按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。根据个人体能状态不同段落的长短不一样。从理论上讲1000/800m应当属于匀速运动，但在实际考试中是“先快后慢”。练习方法：跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。呼吸节奏是全程的关键技术。800和1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合，因人而异，一般采用两步一吸，两步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多种，根据自己的具体情况而定。呼吸时采用鼻进行吸，呼的时候采用半张开嘴与鼻相结合的的方式。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快。对于提高1000/800米的成绩的训练方法遵循“两翼理论”。1000/800米考察的是速度和耐力两个部分。“两翼理论”指的是项目的“长翼”和“短翼”。“长翼”指的是要超出项目本身距离。“短翼”是指短于项目本身距离。拿1000米来说，1500米就是1000米的长翼。400米就是1000米的短翼。前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度。这样就组成了速度耐力本身。在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定。在1000/800米训练中两者要兼顾。最常用的训练方法是持续训练法与间歇训练法。(1)持续训练法主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。(2)间歇训练法间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向。比如说400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度。如果选择减慢速度，同时调整呼吸后继续冲刺，就是1000/800米所需要的。 成都中考体育立定跳远训练方法 立定跳远动作技术要领1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。影响立定跳远成绩的因素：1.力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的.力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2.协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。3.臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。4.能量的转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。立定跳远易错动作纠正：1.预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。2.上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。3.腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。4.收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。5.落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。弹跳练习方法：1.跳深：从高度50-90厘米的地方跳下，落地后立即向上跳起，尽量高跳。若跳下高度较低，有利于发展最大速度;若跳下高度较高，有利于发展最大力量。2.半蹲跳：半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到625px。3.台阶交换跳：在一个台阶把一只脚放上去,呈90度，尽全力的向上跳, 在空中换脚,放在台阶上。4.纵跳：双脚并拢, 小腿发力向上跳, 落地时脚踝缓冲，膝盖尽量不弯曲，重复。5.蛙跳：原地屈膝下蹲，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。 成都中考体育坐位体前屈训练方法 一、立位练习法：1、双脚开立体前屈练习法动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。2、单脚支撑练习法动作方法：(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸(抓)左脚脚尖;3、双脚并拢体前屈练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。 二、坐位练习法：1、单脚练习法动作方法：(有左脚为例)左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌;2、双脚分开练习法动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌;3、双脚并拢练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌;三、利用台阶练习法动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。二、坐位练习法：1、先坐在地上，双腿并拢伸直，两臂向前用力伸。可以有节奏的进行，目的就是静力练习前的拉伸准备和热身活动。也可2、同伴或教练员可利用用手反复按压练习者肩背部的办法，助其用力， 达到伸拉的目的。这里有个关键，就是练习者的肩部和后背易上弓的位置是重点施力部位。并且，用力方向不宜往正下方，以前下方为最佳。按压时间长度1----2两分钟。以上1、2也可这样：一人坐垫上，双脚并拢，帮助的人站在练习者身后，有节奏的推压练习者的双肩，做4个8拍，推压由轻到重，练习者配合主动向前身体前屈下压，4个8拍结束后压住保持60秒钟，练习者做到极限位置。坚持每天练习，循序渐进很快就可以达到了。