本文目录一览：
- 1、我是高二体育生，800米却差的要死，一般都是跑2分50左右秒 ！ 怎么提高？
- 2、体育生800米该怎么跑？
- 3、高二体育生800米两分五十,半年大概能提多少?
- 4、大学体测800米怎么跑
- 5、初三800米跑几秒能当体育生
我是高二体育生，800米却差的要死，一般都是跑2分50左右秒 ！ 怎么提高？
是女生吧？不知道你训练多久了。是搞专项的还是四项？800是最难练的项目了，我当时花了很大功夫，才提高800米成绩。这不是段时间的事，需要一个过程。800米对速度耐力要求很高。不知道你们学校的训练时间是怎么安排的，在这里估摸着给你一个运动训练建议：
1、每天早上跑5-10公里，合理分配体力、以要求最好成绩为准！之后训练短跑的速度！因为800米的起跑抢道、最后冲刺对速度都有要求！
2、每天下午训练方案：
方案一：跑6个400米、分两组，每组3个；3-10个1000米或1200米，每组2个。
方案二：变速跑5000米一个，可以100米变、200米变、可以的话400米变、或者其他。
也是要注意体力分配，争取每一个联系下来都是自己的最好成绩的85%-90%以上。
3、另外，800米对跑步的节奏要求也高，要多联系，掌握好自己的跑步节奏、分配好体力，不能开始太快到最后一圈一点速度、节奏也没有了；也不能第一圈为节省体力放慢速度，因为第二圈的体力不是节省出来的，而是肌肉耐力的问题，如果第一圈放慢了，第二圈在拼也不会有太好的成绩，因为第一圈及时慢也消耗体力了。
还有，最后冲刺一定要挺住！可以在最后200米时开始加速、最后100米全力冲刺！这是对意志品质强弱的考验！
4、圈差
如果你训练的时间不是很长，在一两年以内、那么成绩到2分30左右时、圈差在10秒左右
优秀的800米运动员，圈差在5秒以内！
还有，训练一定要坚持！
加油，祝你成功！
体育生800米该怎么跑？
本身能力还可以的话,开头可能跟跑,最后2.3百的时候提速,要全脚心落地跑,脚步要均匀,要有一定频率,平时有空再多练练,成绩会提高的
再给你个详细的
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
在这里我说下跑的时候需要注意的问题。女生一般采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。所以起跑以后不要跑太快，最好采取跟随跑的战术。
800米属于中长跑，中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
高二体育生800米两分五十,半年大概能提多少?
如果你的平时训练达标按量完成，其实想你这个样的成绩一般不会一点一点的进步，而是经历一段很长的沉淀，然后在1-2个月就会进步30秒左右，之前我是高一到高二一直是2分25左右，高二下册我有一次，一下跑到2分08，这是一个很恐怖的概念。
只用了一次测试就完成了质的飞跃，之后成绩一直慢慢上升，到最后最好的是1分59-2分01徘徊。因为每个省份的体考分数标准都不一样，但是2分50这个 成绩不管在哪里都拿不了分了 ，我是广西的。
我们高考四项满分100，每项25分，你800米这个成绩在我们这里，只能拿到4分，你想想你在你们那里是个什么概念，形式是很严峻的哦。
体育特长生，又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加普通高等学校招生全国统一考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。
2018年3月21日，教育部发布《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》，全面取消体育特长生全国性高考加分项目。
具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名。
（一）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者。
（二）具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。
凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育行政部门协助招生学校对其资格进行认定。未经资格认定的同等学力考生不得报考。
大学体测800米怎么跑
大学体测800m相信很多人都经历过，对于不经常锻炼的人来说这是一种考验，以下是我对体测800m跑步的几点建议。
1 测试前几天要有适当的锻炼。找一下感觉但不要跑太猛啦！不要受伤！特别是前一天要保证好好休息，慢跑一下就够了。
2 步伐和呼吸频率一定要均匀！不然非常容易累。平时可以跑一跑，找到自己的节奏。第一圈跟跑，绝对不要冲在第一个。第二圈的时候再慢慢往上超。
4 跟着快的人跑。自己的速度也会带起来，而且前面跑得快一点，后面几圈虽然慢了也会跟着前面快的的人一起跑，不至于太掉队。
5 尽量不要走走停停。特别是前400m，因为走了一次就会想走第二次，而且走走停停更累。
6 用鼻子吸气。控制呼吸的节奏，在跑步过程中要稳住呼吸，才能保持更快的速度。
关于体测800m时需要防止受伤的处理，有备无患：
崴伤：停止运动后，进行冰敷（可去学校奶茶店）持续使用云南白药。冰敷后尽量不要给脚踝施加压力。也不要进行任何运动（即使是不需要用到脚踝的运动也要避免）。如果有条件把脚踝垫高是最好的。24小时后，可以进行热敷。按摩小腿及周围的肌肉。有条件的话最好买护踝，接下来一周的时间都穿戴护踝，稳定踝关节，防止二次崴伤。
拉伤：停止运动后，对拉伤部位进行冰敷。持续使用云南白药，或贴一些相关的凝胶敷贴。减少拉伤部位的活动。如果不得不活动，可买医用弹性绷带进行包扎（要包得紧一点，起到固定的作用）24小时后，可进行热敷。轻度拉伤一般3-5天会好，重度拉伤一周起步。所以要避免拉伤。
肌肉酸痛：一些没有底子的uu在运动后感到肌肉酸痛是正常的。其实是可以避免的。即在运动后花20到30分钟进行腿部的按摩。用力揉、锤自己的大腿和小腿，直到肌肉变软（咱们田径队一般是踩腿，有条件的uu可以让舍友帮忙踩踩，效果奇佳）
肌肉僵硬：如果几天持续锻炼，但在锻炼后没有进行按摩放松的话，腿部肌肉按起来会是明显很硬的感觉！有些人觉得这是自己练出肌肉来了，甚至会感到高兴，其实并没有！而是肌肉已经过于紧张了。如果不及时放松的话，拉伤离你不远了…解决办法和上面的一样，用力揉捏或者捶打腿部肌肉，直至它变得软。
我也不是专业的，只是分享一下自己的方法，祝你体测都能取得好成绩！
初三800米跑几秒能当体育生
标准是3分21秒
体育生这条路很累在考试的时候也是很严格的。走体育生高考的路，按照文化成绩和体育成绩综合计分的方式。