本文目录一览：
- 1、中考200米，实心球。立定跳远技巧
- 2、50米跑如何提速？跳远怎么跳得更远？（中考体育）
- 3、体育中考：立定跳远和200m短跑。
- 4、中考体育跑步、跳绳、跳远的满分成绩分别是多少？
- 5、体育中考立定跳远正确姿势
中考200米，实心球。立定跳远技巧
两百米，想进步很大有点困难。如果手术结束后你没怎么练习的话首先就要恢复练习了。每天早上或晚上进行慢步长跑，把体力尽快提高，每次慢跑结束时进行一次三百米最后冲刺。等体力提高了开始进行两百训练，每周抽出两三次专门练习的时间，四到五组全力一百米，两到三组全力三百米或者两百五十米。除此之外，有时间要带点肌肉力量的练习，腿部是侧重点 实心球和立定跳远，两个成绩差不多的话建议你选立定跳远。起跳，腾空，落地，三个阶段。起跳要找好节奏感，这个要靠多练才能找到；腾空，上身要向上带动身体，主要感觉是身体重心在上升；落地，注意的是收腹，上身尽量向前曲，带动下肢向前伸。立定跳远其实最最重要的就是多练，如果有人陪着一起练相互矫正会进步很快的，你也可以看看网上的教学视频，结合自己的感想来修改。 总的来说整体素质的提高会带来更好的身体条件，所以你要注意身体的整体素质提升哦。还想问我什么就加我“知道”或者“QQ（402132765）”。
50米跑如何提速？跳远怎么跳得更远？（中考体育）
50米的跑是属于短跑项目，主要是靠爆发力。跳远也是靠爆发力来完成了。提高爆发力主要是腿部尤其是大腿的肌肉来完成了，锻练主要是靠负重下蹲和硬拉来完成，这需要很大的付出和汗水，而且是要很长的时间。但有一点需要说明：锻炼需要小心，做好充分的热身和必要的保护，不然容易拉伤肌肉的。
体育中考：立定跳远和200m短跑。
这么短的时间 我只能建议你 这最后几天每天 跑下长跑 拉下体力吧 你200米最后跑不起来就是体力不给力啊 跳远 这短时间是没办法 练弹跳的 所以 你最好把姿势好好练下 重要的是起跳的摆臂 跳起的收腹 落地要向前倒
中考体育跑步、跳绳、跳远的满分成绩分别是多少？
跳绳需1分钟内跳185
次，掷实心球男子距离为9.70米、女子为6.50米，立定跳远男子为2.40米、女子为2.03米。立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分，并将以满分50分计入中招升学考试总分。
拓展资料
中考，全称为初中学业水平考试。是检测初中在校生是否达到初中学业水平的水平性考试和建立在九年义务教育基础上的高中选拔性考试;是初中毕业证发放的必要条件，考试科目将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。学生可根据中考成绩报考相应的普通高中、职业高中、中专、中技、中职等。其中以报考普通高中为主。中考要考虑初中毕业生升入普通高中后继续学习的潜在能力，但普通高中教育还是基础教育的范畴，因此，中考既要坚持考查基础知识、基本方法和基本技能，又要坚持考查学科能力。中考命题严格遵循义务教育课程标准的要求，充分考虑教学情况、义务教育课程改革情况、教材使用情况，最大限度地求同避异，充分体现义务教育课程改革"平稳过渡，循序渐进"的基本原则。
体育中考立定跳远正确姿势
跳远时两脚微分,大致同肩宽,先将两臂抬高拉至头后,再缓缓落下至身体后同时双腿微弯,身体稍微前倾,但重心不能太过偏前,双脚扒紧地面,最后以稍快的速度同时向前带动双臂,两腿用力瞪地,在空中时努力控制好身体重心,使其稍微向前,但不能太过,落地时两腿尽量前伸,此时也要注意控制重心,垂直或偏前都可以,但千万不能向后,否则多数情况下都会导致一屁股坐在地上,成绩将会受到很大影响!
我毕竟不是专业教练,说的不一定对,你根据自己的实际情况调整一下.但我觉得跳远的时候必须注重手脚的协调,二者一同用力,最大限度的利用惯性.腿步的力量最重要,但手臂的力量也很重要,千万不能忽视!