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求【翻译】心跳回忆GS2志波胜己攻略
†点攻击
所需的技能
时尚运动成就艺术◎超过150（每架），注意超过110（），上诉超过90（）
如果我们的目标是提高成绩测试的高得多的标准，几乎确定。
也着眼于世界第一的运动，如果可能，如三足比赛仍然可以行使0（）
俱乐部推荐工作
手工业节（艺术趋势暗示◎日）
铜管乐队（学术艺术◎日的迹象）
学生理事会（学术艺术标志◎日）
[珊瑚』咖啡厅（无吸引力◎向上）
Annelie花店』[（日签署的艺术学术活动◎）
口感纯正的衣服...性感○◎（泳装×）×优雅
水族最喜欢的颜色（蓝色）
成为合作伙伴储意外
问表之后，在上面两个自我员工乙“冷”“酷”或“温和”，“酷”的选択
生日礼物
第一年镜框细工丰富的炮弹1
轮插在第二年1玻璃丰富
3年后3个美人鱼雕像富玻璃
圣诞礼物
One东西Rich
○◎迷你万华镜木制工艺品恐龙
○× Furepati例
○○锡天使细工汽车玻璃
10件事情富
○△礼仪全球瓷器与茶光香炉
烤设置Shirubapinzu极上×△
○○Rumusuteppa置时总玻璃
※想要更多的信息，请致电的名字！
※要改变R1的时间回家。
对手的状态昵称
谭晃告诉凛粉碎
英爱
应枯嗯友好
佐伯，佐伯坤正常
事件列表下方的“再别后见大”一眼不将事件到珊瑚礁是不是在情人节巧克力教育署的调查结果。
↑
选択肢†
掲载只有一条腿 - 从上到下最敏感选択第三次谈话。
●另一个人说：“我如果你的国家”等。这个地方是不喜欢×，英国
所以，真好◎○△×完美最差
★临海英雄选択肢面积
一个标准的水族馆。◎这是一个美丽的鱼
二。A沙丁鱼我绮丽〜◎
3。见大这么多东西...○
美人鱼失去了〜●
二。有点吓人 -
阿回Orukasho〜◎
二。可怕〜◎
3。力量〜◎
所以我讨厌〜●
一个巨大的水族馆大口〜○
二。志位女演员的眼睛〜○
3。'当地雇员吃人〜○
●吃的梦想〜
空气中的probability'll空中花园Hazime晃〜◎
二。○漂亮的夜景
3。
〜●Raburabutsushotto
其中一个方法，我会减少自然公园炼瓦临海〜◎
二。潮味的风〜◎
3。生活，○这是非常重要的时间无駄
而夫妇〜●
阿彩。○闪耀桥
二。○怪物约
3。喜欢这个，○被
然而，不久●
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二。如过禽流感的风赶可爱的偶像！ ◎
3。被子，○和我借
它的冷〜●
哦，普通的购物商场，这个真理 - →？ ◎
我希望我的把戏，◎→路径
海（夏季）1不管怎样〜◎
二。可怜自己〜◎
3。我已做好今年夏季◎
你是耀眼●我的方式
海（冬）◎一意义上，它会伤的
二。○这是关于一个小吓人
3。◎海周围小的孩子
●没有任何朋友
一声巨响烟花◎
二。S吗？球〜○
3。即使在今天一天〜◎
，我喜欢旧的〜●
繁体字选択肢华街★
这是一胜慈保龄球◎地点
二。然后我〜◎
3。下最高分〜◎
好啦！〜●
这是一个或飞镖胜慈〜◎
二期。下最高分〜◎
三。○在世界总量的谈话
●热是什么〜
△一个很好的卡拉OK对唱
二。△我，因为我喜欢唱歌
3。△发布到下一首歌曲
我太高兴了？ ●
您还玩一个游戏经营场所的视频！ ◎
两个很好的Gotaku〜○
三
●这是不可能的应
奖牌1。○装满糖果
二。○动体视力检查或1
3。佐伯坤，我详细...○
●与心理战的人
Hazime佐伯坤游戏可以声音？ △
二。然后，△休息
三。○我使用的是物理游戏
如果你曾经做过！ ●
一个相当小的活剧団○
两个真的，○发烧是蕴涵
所有的三，○的一部分
所有的，我打你？ ●
别怀疑喜剧×○甲
两个人的主旨○
三
●乐趣
别怀疑阿岩○
第二册非常好！ ○
我最喜欢的三个○
耶！ ●
○一个体面的嘻哈
○留言的两个强大的歌词
○顺利只有三个相互乐趣
我很嘻哈！ ●
阿视觉别怀疑○
△2比我更好
△3终于实现
●我不关心歌曲
一次谈话
二
三
●
最好的爵士乐之一◎
我知道两个完整的歌曲〜◎
三
●
电影
◎最佳SPINNING1
○
×
哦，普通商店，它真的 - →？ ◎
我希望我的把戏，○→路径
森林公园的英雄选択肢★
森林公园的春天午睡时〜○
二。○人一个绿色的手
三。○睡了这么稳健
●在膝枕
阿一眼哦一朵鲜花，那么〜◎
二。〜◎日本樱花
3。◎奇妙的感觉
●种类的眼泪
夏天。○阳光沐浴
二。9:5太阳〜◎
3。掩不住波〜◎
海上百〜●
喷泉喷泉◎夏季淋浴
二。得好，○地下水
三。哇...○大幅度地
●大海
一年秋天。食欲仍然〜○
二。噢，○的烤地瓜
3。
我的〜●
一个寒冷的冬天〜○
二。○的热咖啡〜
3。〜○温暖和饮料产品
但考虑到〜●
通常一个博物馆。○我旧设计
二。○如果你想公园
3。以上配件，○首要敌人
佐伯坤，●如果睫毛长度
然后，一个小玻璃◎
○展览疯狂扫三原
○这是可爱的无齿翼龙化石展在这里
我有点展览Gagi〜○
一个植物园。◎越植物
二。◎奇迹我觉得很可怕
三。○球仙人掌岁男子说建设者
越来越多的工资和可爱的故事〜●
※一个温水游泳池。○委托
二。'最好大海？ △
3。△相反，即使在冬季
因此，●联系风吕
※滑冰的场地。△告诉你滑
二。◎我当然会去
三。○仍
●与多快活
扑选択山英雄★腿
一个最好的游乐园过山车J！ ◎
二。这是很好的〜◎
3。
●耳J其他杯垫
汽车慢慢看〜◎意见
二。如果你吻的结果，而有深远〜○
3。爱娇某种程度上〜○
但更慢〜●
一会儿你耻祖卡罗泽尔〜○
二。井茶〜○
3。还是有点〜△
接着一匹白马〜●
我是一个单一的理论◎最快的卡丁车
二。◎我想运転
3。
英，我很害怕〜●
阿鬼屋恐惧的眼睛〜○
二。条例草案在神社〜○
3。玲珑肯定〜○
〜0〜柯〜●服务器
花车巡游（夏季）1〜◎永远
2。您的微笑〜◎
3。称未来〜○
〜●男孩的心
然后，赛车◎
◎说话的摩托车赛车快感
我偷走了技术和HFJ！ ◎
通常一个动物园。○然后凝视
二。○Nadetai头
三。○见惯，因为动物
为何不是我？ ●
万嗯研之一。哇，真的〜○
二。或伟大戴恩〜◎
3。因为，我得到的是○Natsuka
●佐伯比你漂亮
1瓦的老虎。哇，○不寻常
二。◎同志听起来像一个怪物
3。，蓝眼睛〜△
即使我一眼！ ●
山赏叶扑（秋季）1。红色和黄色的树〜○
二。费力地爬
三。○蓝天
●红薯的石头
城堡角落飘动显示。如〜○历史学费
二。使我们感到岁〜△
3。
●切这块蛋糕
塔内阁。○了心情世界
二。或空白地图〜◎
3。东西，我很高兴！ ○
见汝从而〜●
滑雪（冬）每※。滑雪而离开你！ ○
※行使段
二。好吧，我会竞争◎
三。○这是日常分离
这真的很难做●
部分额外的英雄选択肢★
一个美好的家庭房间佐伯◎
二。◎然后混合珊瑚礁
三。○佐伯Kunrashii
●浪漫〜
※滑雪，滑冰，体育和交友游泳池，运动变化的系统参数的正确答案。
↑
活动†
其中受欢迎程度是不具体，只要“它不发生，而不是替代那种”
“更多”如果它是确定。
例如，“友谊”的事件，他们更友好，Amazon.co.jp：“爱你”，“爱恋”也会发生。
其他条款具体要求有利条件的名称必须出现之后仍
自动生成业务方案望着大海
在第一个字节珊瑚礁字节
自动生成谁收集06/4/18
员工乙06/5/1表自楚事故
传统的约会华街地区通常印章的春天
平日命令打开多年友好夏季午睡的经验
平日命令打开多年的经验帮助在友谊商店只在夏季，从8月1日至3日圈
接受了许多年的工作经验在约会跳水夏天爱大海
在约会的经验，在一个正常的商场发的头几年可能下降
冬季友好眼镜平日命令
他们不利于文化艺术节通常谟拟店06部，做了珊瑚礁字节
07 /情感行为之一的自由旅行最喜欢的节俭商店
08 /友谊艺术节园祭外国语大学园演剧作家（命令准备），并在一定程度上需要执行
08 /在珊瑚礁的字节是不一样的圣诞节在阳台上
08 /膝枕珊瑚礁就像圣诞节字节
海见茹↓“膝枕”确定了它在继续进行上述活动的更多信息
平日喜欢09/1/31单独命令海关闭店了解，对强制性事件（或诉诸佐伯在圣诞节出现在电子邮件事件珊瑚礁）
珊瑚礁在整个一年的感情最好的朋友“礁”后自动生成字节小吃和谈话以后茶楼“关于单相思后，报”已
新增局副局长的事件版本
↑
第二十追长期†
应枯嗯身体接触眼睛，嘴巴，面颊建议。
好感度评价仍然很高，有时一个好的印章。
帕拉的第一年，足够的点击和匹配攻击大约两年间从电话
志波胜己名称（通常是胜）11月21日生日（天蝎座）
年龄15 - 18 A型血
72公斤187厘米187厘米七一公斤第三年第二年187厘米70公斤大小的第一年
如果没有家庭俱乐部字节
爱好等
酷男孩无口
↑
†点攻击
场地登记命令的执行时间是...运动，运动至少55参数（第一年）或65（第二年）或75（三年级）在注册费。或加入棒球队。
精选200多段...演习超过150人，护理
...最喜欢的运动服装，纯亚军（泳装×），黑色最喜欢的颜色
为了与楚...问题2事故处理的最高座位后，自我员工乙“酷”和“可靠”和选択
Osusumebaito加油站...
※如何调用时间在家中接受了R1的名称更改。
对手的状态昵称
粉碎
切她的爱/胜己/ Shibayan
胜己先生友好
你通常志波/志波
猪排被称为湿婆/灯笼色相/人权法的志波
生日礼物
枕头泡沫糟糕的晚上，第一年
第二年银书签
网眼汗衫的第三个年头
圣诞礼物
One东西Rich
迷你万△△华镜木制工艺品恐龙
例Furepati ×○
田天使△△细工汽车玻璃
10件事情富
香炉瓷茶光全球礼貌×△
设置烘烤Shirubapinzu极上○×
△◎总Rumusuteppa玻璃置时
↑
选択肢†
●对其他场合喜欢的时间。这个地方是不喜欢×，英国
★临海英雄选択肢面积
标准一水族馆的水。噢，我是一条鱼绮丽！ ○
二。我〜◎海若
3。
●相似志波坤
Orukasho之一。○我为我的伟大
二。一个小触摸〜○
3。
通过！该死的漂亮的水！ ●
一个巨大的鱼缸。◎有爱娇
二。○可能是一种艰苦的工作
3。
也许像志波●先生
单程临海炼瓦公园。这，英国，也〜◎
二。有点慢〜○
3。
然后，它是我的女主角●
阿彩。△大桥和光辉
二。不知怎的，○清爽的感觉
3。△广袤的天空
志波坤是不喜欢？ ●
小船。◎愉快风潮流
二。嗯，〜○
3。我绕过地球○
●从1〜遇险宽
混合武术活动厅（Ranburupozu）据真棒！ ◎
○最高错觉
1 ×空中花园。没有空气的精确性是它△
二。○峨远景你的发现在这里
3。我，在这里○意见
我不喜欢的高度？ ●
烟花（夏季）1。天空的烟花画布〜◎
二。不是他们一眼脚！ ○
3。陆军也驱动tTA违〜○
●志波从高大的你
游泳（夏季）1。总之，游泳！ ◎
二。冲浪，◎想
三。○不在乎
●防晒
海上（冬）1。感觉有点伤的〜○
二。贼船海〜○
3。
像海坤〜●志波
繁体字选択肢华街★
答：◎地点保龄球保龄球告诉我
二。· · ·○一点点大或
3。请不要介意，下次〜◎
哇· · - · · · °●正是这
一个飞镖。○我想告诉飞镖
二。高分好角度〜◎
3。
●我的心〜
○我想要一个塞满一个视频拱廊
当我们赢了，2搞活！ ○
○花了3张照片
图片展位！ ●
一饼地段◎奖牌
○耐心决赛2
○三至放松
●经常更
一个健全的游戏。我的游戏我喜欢的声音！ ○
二。是啊，这首歌〜◎初学者
三。○幸运，我
没关系萼●
○一卡拉OK企业
二○锁
那么三，○歌唱夹头
●无伴奏合唱
一个活人。○这是错过
二。点热闹○
3。
●坤笑太志波
◎最佳摇滚1
二是啊！一批◎
3
●我也喜欢这凉
1体面的视觉○
为什么你不也志波坤2？ ○
有吸引力○三
●坤阳刚之气志波
别怀疑△一小剧団
二○演员的灵魂
法三，○下来
酷演员●
△1体面嘻哈
2位声音○
3
●如果你是一个志波场违
谈合理○一
凭需要2至摧毁的事物◎
○茶，到3
嘿，谁和●
1最佳爵士乐○
嘿，我作出了努力○二
我一点三○
●即将成为成年人
勒芒霍尔击败最好的电影〜○○
建议不要买东西（你...）真的吗？ ◎您现在的挑战
计谋（嘿...你）好，通过！ ◎
扑选択山英雄★腿
1焦耳过山车游乐园不错。再次〜◎
二。即使在车程！ ◎
3。是啊，〜△
这是不好的，因为你志波●颜色
一辆观看。△所以，放松
二。说话，△一个良好的看法
三。○元素更有趣
●采取了足够的贷款减少
我骂他有点耻祖△旋转木马1
2，好吗？ △
3
●再次约会
一个鬼屋。○可怕，但一绪方
二。谎言！？◎雅达
3。
在为什么哭？ ●
阿卡丁车。〜◎当曲线之交
二。为了报复！ ◎
3。◎但我也牌照及
我骑在乘客座位Tottara●
◎磨练赛车
新鲜度和颜色的自行车跑车假名〜○
真是一个伟大的职业技能HFJ◎
巡游（夏季）1。〜◎首饰盒
二。志波坤，○相似
三。从○土豆未来
时间停止这样〜●
动物园的标准之一。嗯，凝视〜○
二。○兽角好
3。得益于大自然〜○
现在我想出去●
万嗯研之一。哇，○'米这么可爱
二。非常小，但〜○
3。◎我的一种有趣
那么，· · ·●我们还
1瓦的老虎。○这是美丽的蓝眼睛
二。我使用上帝〜◎
3。是啊，我也○
伸手〜●
叶子（秋季）1。◎红色和黄色的树
二。顺便说一下，○胃
3。是的，它有点冷○
●如果单一，绪方贞子志波燕
滑雪（冬）每※。（价值较高的活动）离开它！ ◎
二。由于志波先生〜○
3。
滑雪是深情〜●
城堡角落扑显示。在研究历史一样〜◎
二。厚，可能很难获得· · ·○
3。
然后，公主〜●
1 ×内阁大楼。查看任何过去〜△
二。由于它是危险的今天，但单独〜○
3。我扑城市，可爱的城市〜◎
见大，无论眼，鸡〜●
森林公园★
一个春天的森林公园。您觉得午睡〜◎
二。一个小，○板凳
三。○花香喜欢绿色
啊，气味呢？ ●
樱花并木。真是太棒了〜◎
二。○一对樱桃树派
3。花瓣，只有1〜○
而且因为先生志波●
•
一个夏天的道路并木•。○点心有可能产生负面周四
二。○冰淇淋中求
3。烟花的权利？ ○
昆虫叮咬！ ●
夏天的一个喷泉。○苏打水
二。◎'再冷静只是结果
3。
死在喉咙干！ ●
一个秋天。它仍然属于运动！ ◎
即使在冬天二。○公园
3。我，见大！哪里哪里？ ○
矢田坤志波，以！ ●
一个冬天。即使在冬季公园〜○
二。即使那些东西，偶尔〜○
3。小板凳〜○
我感到孤独，因为先生志波●
一个博物馆的标准。○这粘土
二。但是老，○位
三。○人与动物
坤●志波半世纪
玻璃很绮丽○
◎一展，三原的激情
恐龙活着恐龙展览○
什么样的展览是Gagi○
一个植物园。○空气都是伟大的
二。厂区的香味〜○
3。芽菜厂附近〜○
也就是说，●这只是一种杂草
滑冰（冬）每※。
二。只要一点点〜○
3。尽管避免〜○
●支持〜
※温水游泳池（锻炼价值高）离开！ ◎
在两池凉〜○
三
●对于两个水滑梯
★额外部分
阿家志波。○男孩的房间，我觉得
二。有点紧张〜◎
3。我是从对方的压力？ ○
宰你的衣服？ ●
※滑雪，溜冰，游泳池和交友的变化正确的运动参数的其他运动。
↑
活动†
其中受欢迎程度是不具体，只要“它不发生，而不是替代那种”
“更多”如果它是确定。
例如，※“友好”的事件，他们更友好Amazon.co.jp：“爱你”，“爱恋”也发生。
※要去查看相册：00页-00日
其他条款具体要求有利条件的名称必须出现之后仍
员工乙06/5/1表自楚事故
正树senpai只有帮助普通的春天吗？场地登记在两个方贞子和正树senpai坤志波在一周内一花店前强制字节命令（购物商场）所观察到的事件
6月1日只有一年的经验有限自动中继共同运动的友好
宠物也可能发生在头几年的友好动物园约会通常只兔下降
复帰不会出现在第一年接受棒球志波在本周的棒球练习命令见学冬季友好
星期六是假日星期六Dattari命令时，必须是该俱乐部在平日非俱乐部成员全年最喜爱的棒球队，学校活动场合才第三年的夏天，不会发生
接受了许多年的工作经验和森林公园约会义治悠午睡有限公司
在平日游手好闲断时间的命令书室如图冬衣“的浪漫”发生后，国家在约会别会看报纸有一个特别的故事
宠物也可以发生在失去了爱夏天海滩约会的头几年
宠物也可以发生在像冬天的雪森林公园的第一次约会的第一年
07 /复帰情感行为之一的棒球自由旅行或想在河边交谈打破在家里或不同内容
首先需要一年的时间接受了文化部的成员也出现在许多年的时间最喜欢的服务员节日庆典
在棒球的棒球英雄08/8/10强制性终身会员动発志波像前一天或该署自己的盔甲，园艺专业的帮助，是一个国家的园艺工人去参加聚会
08 / 3年的研究剧作家园演友好节日庆典
08 /圣诞假期圣诞节粉碎
学习这个命令只需要一个正常的冬天衣服后添加新的事件的副秘书长
↑
第二十追长期†
该机构是动态的日期蛋糕，“你交给●●！”，并更好的印象
对身体接触的时间浓绀志先生的长袖波你可以得到一个发言更怕我敏感eyes'd侧肩和右手臂的，有时皮肤暴露背心地方，是一个坏主意，以增加灵敏度
高分悬赏
四川青年酒家山师东路。招牌菜是水煮鱼、回锅肉、辣子鸡、干煸芸豆。四川泡菜味道很好，你记得要，会免
费给你上的。小饭馆，经济实惠，分大小盘，3个人（即使是男生）2个菜最合适。还会按人数送时令水果。感
觉非常好。
盱眙龙虾馆文化东路62号（省杂技团对面）很不错，而且进门就给带个兜兜。很多人喜欢。
多多龙虾球在山师东路北端，多多龙虾酒楼。正宗的南京风味。据说龙虾球的发祥地是在南京，这几年逐渐走
向全国。除了传统的辣炒和酱爆之外，还有密制、酱骨和啤酒味的。这里菜品除了麻辣和红烧龙虾球之外可都
是整虾哦，至于是怎样入味的，是店家的秘密。另外，这家还有济南市独一家的乾隆豆腐，鸡蛋皮卷着鸭舌、
内酯豆腐、咸肉、松子和香菇。20元，能承受，体会一下啦。
农家小院文西路靠近千佛山海鲜市场。麻辣龙虾球味道纯正，龙虾的品质有点不稳定。分量大到吓人，38元的
价码一点都不亏。
红房子省博附近路东的一家店。水煮鱼、麻辣龙虾做的很不错。
老干妈龙虾店省博附近。就在上面说的红房子旁边。爱吃龙虾的朋友也不要错过啊。
四季红省博物馆北面。馆子不大。龙虾球不错，就是分量太少。在一大盘的辣椒里找龙虾球有点像鸡刨食。28
元，量价比不合适。一点经验：但凡是比较好吃的龙虾，一定都放了点糖。
紫金城林业大厦斜岔路。火锅还有鱼都不错。
外婆桥山大路上。比较实惠。水煮鱼和龙虾是特色，另外凉菜不错。
蜀香苑山大新校北门斜对面往东。不起眼的小馆子，老板当厨师，酸菜鱼很好吃。15元一盆。另外泉城广场北
侧，黑西那边也有蜀香苑。酸菜鱼和川北凉粉堪称佳品，而且价格公道，份量十足。
老成都在高科斜对面的加油站附近。川菜很正宗，一家人都是四川的。麻辣豆干丝又香又麻又辣。
龙润饭店齐鲁软件大厦对过。麻辣龙虾相较于舜园的更干些，辣椒炒的很干，壳硬，不过味道还可以，25。肘
子骨不错，可以要半份，要多了实在吃不了。
川妈妈在岔路街，香油花生的味碟不错~。
潍坊朝天锅中山公园附近。很不错。
小辣椒经三纬十北边。地道的四川火锅。有不少四川人去吃。成盆的麻辣烫实在是辣的出格。味道不错。
重庆鱼庄解放桥路口向西一百米左右，路北有一条小街，就在这条小街上。应该是一到这条街口，就能看到重
庆鱼庄的招牌，饭店在路东。外观比较简陋。应该很好找的。小龙虾球、酸菜鱼、辣子田鸡都很好吃。
重庆小辣椒在解放路上规划设计院东边的一个小街上。水煮鱼做的非常有味道，还有回锅肉，酸菜粉丝汤也非
常棒。土豆丝太好吃了，而且便宜，3块钱一盘，还可以要半份。
成都鱼庄泺源大街和历山路口上，门头不大。炒田螺大料味道太重，香味被折去不少，感觉和地摊上差不太
多。龙虾球垫底的辣椒太多，严重影响龙虾数量，有滥竽充数之嫌。酸菜鱼不错，用的是草鱼，酸菜也够酸，
吃起来比较爽口。红烧鲶鱼很好。
老川城银座附近。好像好多家。去的话记得点它的豆油皮尝尝。
品味川菜馆银座商城后面小吃街（紧挨着银座）。很小的店，开了好多年，生意特好。推荐招牌菜：火锅鱼粉
25元，炝卷心菜6元。
重庆酒楼经七路泉城广场对面。沸腾鱼，四川腊肉，口水鸡都不错。麻辣烫很过瘾。山工北门佛山苑小区里也
有一家重庆酒楼。毛血旺做的很棒。
红京鱼开元山庄西区路南。川菜菜系， 服务态度非常好，印象深刻。价格也不贵。水煮鱼，香辣蟹，飘香
鸡，豆豉排骨，麻辣小龙虾，豆角炒肉等等都很好吃。
隔壁龙虾泺文路和朝山街之间的小小路段上，一墙之隔的两家酒楼都做龙虾。一家做的叫“辣炒龙虾”，一家
叫“麻辣龙虾球”，价格分别是38元和35元，分量都很足。辣炒龙虾带点汤，比较入味，主要的调味料是甜酱
和辣椒，属于北方风味，就是属于自己的特点少了一点，应该值得一试。麻辣龙虾球是川味的，用辣椒和花
椒，有点像歌乐山辣子鸡的做法，口味中上。
蜀香园和平路和历山东路交界处的蜀香园应该是济南吃龙虾方法最多的地方。其中的手抓肥龙虾是特色菜，据
说是用微山湖的野生龙虾加上二十几种中药经过十余道工序制作而成。对平凡的龙虾来说，这可能是最高礼遇
了，已经上升到了补中益气的医学高度。值得推荐的是蛋黄局龙虾球，蛋黄的香和龙虾的鲜相映成趣，蛋黄的
沙和龙虾的劲道相辅相成，对于不能吃辣的人来说，无疑是好的选择。红袍龙虾球是糖醋味的，也很别致。其
他还有酱炒、椒盐、蒜香、麻婆等口味。可能是火候还是工艺什么原因，龙虾球都不是很好剥而且有点土腥
味， 算是一点遗憾吧。
手抓肥龙虾35元，其他都是18元，分量不大，可是多尝几种口味。另外值得尝尝的是苗家酸汤鱼，西红柿做的
鱼汤，酸中带鲜，化油解腻，至少要喝三碗才过瘾。价位稍高：38元。
三友鱼馆经七纬一路口南边。三友鱼馆的火锅鱼赏心悦目。把一道菜做得好吃只能算三等厨子，好吃又味道香
是二等厨子，好吃味香又好看的才是一等厨子。这里的火锅鱼汤很清。辣椒都是正宗川椒，个小、形圆，味
香，不是太辣。鱼片是白的、香葱是绿的、辣椒是红的，还有豆腐皮、藕片、土豆片、豆芽等配料在里面解油
腻。不是很麻，比较符合济南人的口味吧，毕竟大多数北方人受不了麻对双唇的折磨。大份40元，小份25元，
辣味分为三星，可以自选。量比较大，两个人小份足够。
清河饭庄国贸附近。龙虾球不错。而且也是济南较早推出这道菜的地方之一。
姜仔鸭北园路上。 “红烧鲽鱼头”太棒了。是胶东一带的做法。价格也不贵。一个鱼头在30以内~~。还有三
文鱼片口感也很好。
鲁能烧鹅仔鲍汁鲜孢菇，脆而不酥，筋道却不觉得硬，味浓而不厚，即爽口又有滋味。在烧鹅仔吃素也是满有
味道的，喜欢的就是这一点。它的自助餐很多人喜欢，无券48，有券38，饮料免费，酒不免。
鲁能锔鸡王泉城广场北边。豉汁蒸鱼头是我的最爱。
樱苑山庄博物馆西侧向南，进千佛山山门，继续向里。特色菜：各种野味，野菜。山鸡野鸭，清炖辣炒均可。
鸽子汤好喝。两个人百多元能吃的不错。
画苑山庄樱苑山庄向西。菜品比樱苑山庄贵点，好处是可以住宿。园林式环境，但装修的细节不精致。主要是
清净。
新闻大厦的自助中西合璧的自助餐。大厅中央是两排不锈钢式的菜箱，品种有二十几种，黑椒牛扒、葱烧海
参、九转大肠、烤羊腿等等。还有各种水果沙拉、各色小蛋糕，数不胜数。当然也少不了中式自助餐----涮火
锅。感觉环境不错、味道不错、价格也不错。
春江饭店共青团路移动营业厅往西路南。全家福像回家吃老妈做的菜一样，很亲切很牢靠很放心。这里有些菜
实在乏善可陈，但是因为全家福似菜似汤，当菜当饭，所以再有一两个青菜，便绝对对得起自己的胃了。另外
一种吃春江的方式是，冰啤酒配素锅贴，外带醋碟和大蒜。有一点需要注意，人少于三人，只能在楼下就餐，
二楼就是空着也不招待你。
聚丰德经五纬二。K59、101、35、68路公车大观园下。以正宗的鲁菜闻名。九转大肠自然是要点了。还有荷
叶肘子。不过现在已经差不多没落了。
孔膳堂二七新村。也是正宗鲁菜。别忘了九转大肠~。
胶东饭庄经十路山青饭店里。大众日报社东面。玉米饼子和胶东大包最喜欢。
胶东庄户城英雄山路。长途汽车南站，路口的东南角。胶东家常菜。店内挂着蓑衣、玉米、辣椒串，一派庄户
人家模样。一进门，“哐”的一声铜锣--应该是济南吃喝场上一个特例，有创意。它的菜也和它的名声、装潢
一样，有特点有个性。胶东一锅鲜、大丰收这样的菜名绝对是独一家的。而一般海鲜馆类的通菜炒海肠，它家
做的火候、味道，保你掏钱不觉得心疼。
微山湖渔馆嘎呀汤，名字颇为绕口，带着总让我想到毒液的黄绿色， 但是汤真的是鲜美无比。三吃黑鱼，特
别是“凉拌鱼皮”，清脆爽口，算是一道久吃不厌的好菜。最重要的是，餐桌上不停地吃，却不必担心体重。
风味鱼渣，可以要20块钱的那种（小份）够两个人吃，是用饼卷着吃的，很不错。早餐的撒汤非常好喝。2块
钱一碗。里面有鸡丝还有蛋花，梗米。有很多分店，实验初中有一家，还有在大明湖南门一家，等等。
湖北渔村三联对面。瓦罐白菜是该店的当家菜。白菜是一种透明的奶白，既糯又爽。汤不仅是高汤，每份又另
爆了鳝丝，所以更加了它的鲜。只有吃到嘴里，你才会知道它的好。另外，湖北渔村的炒贡菜也是很有名的。
锦官堂在新世界后面的中华名优小吃城。最喜欢那里的担担面和夫妻肺片，很地道，而且超级便宜。
泉新酒家芙蓉街上。老头老太做招待。格非常便宜，口味很棒，甚至有很多老外慕名而来。
咱家排骨铺（老知青）中山公园边上。在济南宾馆下车，向东100米路北。浓郁的文革气息……
沙锅居经四路教堂那里。里面的啤酒鲇鱼好吃。
王光烧牛肉原来在山师东路，现在搬到历山东路中段。很好吃。牛肉一斤16元。不过老板娘的脾气不太好。
长春王记炖菜馆山大路上。人很多，菜也的确不错。招牌菜是排骨，还有炖菜和凉菜。价格不贵，在十几元左
右。我们五个人花了八十多，吃的很饱。
鼓浪屿餐厅市第一医院东侧向南60米，那里的菜和店名一样有特点。
老芷兴在山大建设新村那边。小地方，菜做的好，山东风味。喜欢它的炒双冬，还有冬笋炖肉。很有特色。
奇林村湘菜奇林村湘菜已经有有两家店了。银座南50米路东的老店，还有山大路上的新店。不怕辣的同志们就
冲吧~，剁椒鱼头不错。另外，花园路上的毛家湘菜馆也是吃湘菜不错的地方。
秦镇山师东路上，门口有个扎红丝巾的兵马俑。陕西小吃店。店里就四样：大米面皮（凉皮），肉夹馍，黑米
粥，黄桂稠酒。凉皮浇着红红的辣椒油。还有腊汁肉肉夹馍，腊汁肉很正宗。黑米粥勺子舀下去粥都挂在勺子
上，稠稠的。黄桂稠酒是种米酒。
老家小院位于文化西路的小店，菜以清淡可口为主。它的肉丝拉皮实为一绝。丝切得极细，拉皮又很地道，有
陕西风格。吃在嘴里丝丝凉意沁人心脾此店的另外一个特色菜是小院熬鱼。
老东北家乡小院银座商城西南方20米二楼上。量大，实惠。味道也不错。大楂子粥免费。还有大马哈鱼，自制
大拉皮，酸菜，干豆角，地三鲜等等。
哈尔滨春饼店泺文路。比较正宗。饼不是很好吃，但有几个菜不错。酸菜粉，肘子骨，干豆角……干豆角最好
吃。
环境不大好。
老家肉饼山师东路北街中段。老家肉饼好不好吃，见仁见智。初食者大都感觉不错。油多肉多，价格便宜，吃
得来满嘴流香。
杨麻子大饼在山大南路，华清池的斜对面。获过什么金牌银牌。主要是东北菜，关键是饼好吃。是家常饼，也
有油饼，肉饼和菜饼。炒菜主要是东北菜，炖菜什么的，味道不错。味道好，环境也不错，干净，还很便宜。
两个人最多40块。
新绍兴和小绍兴新绍兴在山大南路，建工大厦斜对面路北。龙虾球不错。小绍兴在老转村的隔壁，齐化宾馆的
院里。我喜欢白斩鸡，酥鲫鱼。这两个店口味都不错的。小绍兴的比较精致些。新绍兴的比较大众些。价格新
绍兴便宜哦。
上海“回味鸡”其实是在济南。48路终点站，山东工人报社，往东走10米。一个牌子上写着，买的人挺多，下
车一眼就能看见。做这只鸡很麻烦，光小料就十几种，先炒好再用高压锅炖。鲜鲜嫩嫩的、微辣，感觉不错。
上海生煎包东关大街上有一个店面，门前每天都排好长的对。这个东西正宗的名字应该叫生煎馒头，也简称生
煎。其实和我们的煎包没有太大的区别，不同就是它一般是全鲜肉馅的。而且南方人的习惯是不放酱油，不象
我们这儿的包子馅都是红红黑黑全靠酱油提味。南方人讲究吃东西要吃原味的，做菜的时候绝不能让调味料改
变了食物天然的色泽和鲜味。甚至连外型最好都不要变~~。
吴侬细雨上海风味小吃山师东路东段28号。相对偏僻的小店，隐藏在山师东路的最南段。该店为济南市为数不
多的上海小吃店，不大的店铺布置的很有特色。30年代的留声机、30年代旧上海影星的海报错落有致地挂在墙
上，很有复古的文化氛围。菜品价格相对低廉，口味不错。推荐雪菜黄鱼、阿拉小炒皇，蛋黄大馄饨、南翔小
笼包。幽静典雅，适合男女数量相等且较小资的青年人光顾。
秋源农家菜千佛山东路45号。主要是蒙古菜和农家菜，价格便宜，味道质朴醇厚。价格相对便宜。有10道精品
菜和10道金牌菜。最贵的是风干牛肉，据说原料是内蒙的，48元。还有攸面、巴蒙烩酸菜、农家鱼等。农家鱼
主料是普通的鲤鱼，但汤料是百年老汤，据说传自宫廷。这道菜需要炖24小时。28元。
金宝岛大酒店在北园路。是个台湾老头开的店，纯正的台湾风味。很不错，里面每天都放闽南语的歌。
光头香辣蟹山大南路。从山大路路口往西100米。那里的迎宾都是光头（包括女迎宾）。先吃香辣蟹，然后用
香辣蟹的锅炒牛肚、豆油皮、土豆，料可以烫麻辣锅。菜品比较有特色，辣椒很地道，纯正四川辣椒。凉菜有
橙汁瓜条等等。缺点是价格比较贵，香辣蟹49元一斤，没有黑趵，青岛纯生12，挺黑。
竹荪鹅岔路街老街坊北边一点。特色菜当然是竹荪鹅了。首先喝汤，接着吃竹荪，鹅肉。然后放入蔬菜或者其
他的东西一起煮。最后把宽面条下进去。味道还可以，比较清淡，汤很鲜美，竹荪也好吃，算是比较有特色
吧。服务有点太过周到，看你碗里没东西了就给你加，想吃点别的都不成。
天泽鱼馆山大路与花园路交叉口西南角，小肥羊对面。一家东北人开的酒店，两层。价格相对合理，口味相当
不错。推荐菜品为：土豆泥、烟熏骨架、大盘鲇鱼等。特色菜种类较多，精致实惠。卫生条件好。而且鱼肉类
都很新鲜。经典“战例”：清一色大老爷们8人在此聚餐。消耗啤酒42瓶，结帐价格为300元，其中酒水为160
元。
刨去酒水，菜品价格相对来说并不贵。
华山鲶鱼把车开到华山背面的山脚下，有很多家。华山鲶鱼实际上是当地所有做鲶鱼的馆子的统称。这些馆子
分布于华山脚下周边，都自称是绝对真传。几间简陋的平房前停着数辆高级轿车，都是专程从市里赶来尝鲜
的。盛炖鲶鱼和炖鸡的盘子实际上是两个铝制脸盆，鱼和鸡都是由顾客现挑并当场宰杀。除了这两个菜，其他
的都是野菜，但是口味非常好。炒鸡蛋一定要上一盘，真正黄澄澄的山鸡蛋其实也是我们久别了的美味。炖鲶
鱼和鸡的浓汤简直就是另外一道菜，用馒头蘸了入口绝对美味。另外开酒瓶的起子为自制，大约有四十公分
长，简陋但是非常好用。价格很便宜。味道也好。但是偏咸。缺点是卫生条件一般而且距离太远。
工会干部培训中心经十一路，体育馆后面，自助餐每位26元，很好而且便宜。
林记餐馆和平路东段路南。外面看不起眼，但做菜的味道很是不错，推荐面筋炖肉，鲶鱼和虾球。
金都酒店在经一路延长线上，高架桥入口（少年宫出口）那里，路北。饭菜质量比较好，只是环境一般。价钱
比较合适。既不寒酸，还能吃饱。
贵客饭店西门电信大楼向北有一钉子路口，向西。口味不错，重要可以要半份，很实惠啊。它斜对面有天粮，
包子很好吃，而且面食种类很多。
仙竹园饺子城历山路与解放路交叉口西侧100米，路南。主要是家常小炒，适合大众口味，不能说特别好，但
用来果腹绰绰有余。最典型的特征就是盘子大、菜量足。经典“战例”——四个小伙子点菜6个，一共65元，
最后还有两个菜需要打包带走。缺点是没有经典的拿手菜。
张记福满楼泉城路往东走，过了青龙桥。烤鸭是它那里的特色，价钱也公道。房间不错，是个新饭店，比较干
净，环境也可。
撮一顿经三纬十路口东一点路南。特色菜是风干鸡/风干鸭，可以要半只。另外煎饼爬虾也不错。爬虾扒好，
和鸡蛋一起炒，然后卷小饼吃。去的时候基围虾10元一盘，限点一盘，没点。不知道分量如何。缺点是菊花茶
要10元，另外餐巾纸还要另收费，快跟中国点心一样了。服务不是很好。
永和豆浆孺肉饭好吃。肉粽子，烧麦这类小吃我都喜欢。
六乃喜贡粥味道比较有特点，不过很多人喝不习惯。酱肉包很好吃。我有朋友喜欢那里的海米冬瓜汤。
可立餐大观园的可立餐，铁板饭（猪肉鸡肉牛肉都有）很有名。而且比较便宜。
九碗伴台湾招牌饭朝山街九碗伴，虽然是杭州菜，但味道也适合北方人的口味，而且啤酒也不贵。24小时营
业。如果想吃夜宵又想喝一晚上酒的话，可以考虑一下它。
卫巷快餐爽口黄瓜，去的差不多每桌人都会点，如果你去了不点这个菜一看就是外行哦。粉皮炒肉，远近驰
名，几乎也是每桌都点，有的人还要点2盘（8元）。海鲜疙瘩汤，好喝（8元）。炸鱿鱼，看上去很好看，不
过没吃过~。菜单只有一张，有一面是6大招牌菜，如果不知道什么好吃就按那个点吧，准没错~。还有，来这
吃饭必须有运气，因为店太小，能挨到座位真的也算挺幸运的。
蓝白快餐黑虎泉西路上，先吃东西后买票，叫你吃的好象不花钱一样。熟不知还有下回分解这一说呢。不
过， 6元8元的套餐还是很实惠的。那里的四喜丸子特别棒。以前是人挤人，现在不知道。
银座商城的康康快餐银座商城地下一层新开的康康快餐有一部分有点类似回转寿司那种样子。桌子围成一圈，
外一圈是高脚椅。是火锅，用电磁炉的。
回民小区磊磊烧烤（老店）西行50米。丁字口处支着四口大锅（一定要是‘4’口），若干小桌的便是。每天
上午只卖到10点，风雨无阻，但是7点至8点的口感最佳。十里飘香，口味纯正，干净卫生，价格公道。朋友坐
一块儿喝热豆浆（可以续的），卤蛋，油条，马蹄烧饼一夹，外加一碟小菜。然后就边吃边聊吧，很爽~~呵
呵。
燕山小区里的满天星，鸡蛋焖饼很好吃，量也大，五元/份。普利门路上有一家，从草包包子铺向西200米路
南，3.5元/份（肉的）。在英雄山下新世界商场边上的小集市里，全是炒焖饼，素的3元一盘，肉的4元一盘。
那里随便那一家都很好吃，最早炒焖饼也是从那儿开始的。大观园西门往南走有个王家米饭，那儿有一胖子，
天天拿个大扩音器喊：百年老店，王家盒饭……王家米饭再往南一点儿，有家24小时的四川麻辣烫，上面写着
“25小时”营业，呵呵，那地方不错。还有王家米饭旁边有一家甘肃人开的拉面摊，做的拉面，炒面，会面，
刀削，羊肉泡馍都不错。
东仓小区里，从东门小商品市场后门往东走大概第二个路口，原来有个小亭子，后来拆了。在路边摆了个三轮
车。摊主是个脾气很好的中年人，他做的牛肉太好吃了。做的很干净，连抹布都是雪白的。肋扇13元一斤。一
定要尝尝。
山财附近，舜玉路上的一个小岔路，里面卖的煲仔饭很香。另外这条街上有一家四川饭店不错，店铺很小，只
有不足十张桌子，但是四川厨子手艺极正，辣子也是内江的原料，价格很便宜。水煮肉片只有12。山财食堂里
的面包也好吃~，特别是那个肉松加沙拉的。不过要记得先找张山财的饭卡哦~哈哈。
离西市场不远，在纬十路上，有一家餐馆做素鸡素火腿很不错。在济南属于老字号的店铺，今天知道的人不多
了。
茶
名人茶馆千佛山路9号。名人的店主鲁明以前是做国画的画家，去日本留学回来决定发扬中国的茶道。比较可
敬的人。喝茶的话一定先去这里。
兰亭茶艺馆马鞍山路52号。曾经看到一个关于兰亭的评价——仿佛看到未来茶馆的样子。兰亭是让你感觉很生
活化的茶馆。在兰亭可以完全放松心情，不用担心不懂茶道。
白鹤茶艺北园大街346号白鹤楼大酒店，8966196。就在我家附近。这有免费的茶艺讲座。不过我没注意过。
不太关心茶道这些东西，觉得好麻烦。很爱喝茶。对我来说茶就是最好的饮料~。
席殊泺文路与朝山街相交的一条小街上，绿色的雨褡，很醒目。一家很不错的书店，各种闲书都有。可以要一
壶花果茶或者咖啡喝，价格便宜，顾客不多。实行会员制，比较合算。适合一个人去。柠檬口味的果茶跟熏衣
草茶是我喜欢的。要是有蛋糕就好了。
西餐，咖啡
长春藤天地坛街17号。长春藤就像它的名字，像一株绵绵不绝的青藤，延展，生发。在济南最繁华地段存在了
5年，面对大起大落的泉城路，却沉静依然。可以说，济南咖啡的历史，是从长春滕开始书写的。喜欢它的一
种水果茶，煮的很好喝，记得嘱咐小姐少放糖。
翡冷翠济南最有文化气息的咖啡馆。而且不贵。店主网名叫贞观。文笔相当棒。很可惜，因为贞观移民去澳洲
所以现在翡冷翠已经不存在了。但是一定还有很多人像我一样在怀念它。
SPR开元店中联花园的SPR是济南最有咖啡感觉的地方。咖啡本来是低调而狂热的。墙壁上涂鸦的颜色却给人一
种似是而非的感觉。特色推荐：意大利咖啡。定餐电话，2615261。
今日咖啡主题馆102杆石桥下车金龙大厦西楼。一直觉得这是济南最好的咖啡厅。没有大肆张扬的门面，简约
到了及至。可是细节上却一点儿不含糊。餐品味道很好而且相当实惠。从某种程度上来说，今日更像是一个概
念或者样板。它本来应该在上海或者北京的，不小心却落在了济南。济南需要这样的领路者。
托普黑西路111号。偶尔来这里。感觉有点贵。陷在软软的沙发里。捧着热烘烘的咖啡杯。窗外是泉广熙熙攘
攘的人流。心情会变得很不错。告诉自己要好好珍惜现在的一切。周末有角度乐队演出。
星光左岸南门大街2-1号。6079099。不错，价钱也不算太贵。300多年前，巴黎的第一家咖啡馆——普各伯咖
啡馆落——脚塞纳河左岸的圣日耳曼大街。之后，左岸地区逐渐成为一个咖啡馆，书店，画廊，唱片行，电影
院集中的文化圣地。 “左岸”也因此成为一笔文化遗产，一种象征，一个符号，一个时髦的形容词。若干年
前的左岸，咖啡馆大致是这样的情景：圆顶咖啡馆是属于“野兽派”的；力普咖啡馆聚集着“迷惘的一代”；
普各伯咖啡馆成为莎士比亚书屋的“第二编辑部”；海明威坐在丁香园咖啡馆一个靠窗户的位置构思他的《太
阳照样升起》；毕加索在双偶咖啡馆与朵拉玛尔小姐一见钟情；萨特和西蒙波伏娃在花神咖啡馆讨论“存在与
虚无”……让人沮丧的是，现在左岸的咖啡馆已经没什么画家，作家，也没什么哲学家了。巴黎人调侃说：
“过去的人们在咖啡馆谈艺术，现在的人们是在咖啡馆谈咖啡。”可笑的是，现在几乎每个中国的大城市都有
一个以“左岸”命名的公共场所。中产阶级聚集的每一个角落都弥漫着塞纳河左岸的咖啡味道。
泰得堡文化西路/山大路。很多人喜欢它，是因为有家的感觉。咖啡色的沉静与隽永往往会让人产生一种本能
的依恋。和朋友坐在阳光中，时间匆匆而过。不知不觉间就看到夕阳西下的景况。泰得堡算是济南最最本土的
咖啡厅了。就像济南人--温润，祥和，厚道，没架子。喜欢那里的冰淇淋，6元/个，好吃。其他吃的东西一般
般。
香啡阁朝山街中段。东西都挺好吃的。冰淇淋也都不错。不过冰块太多，看起来满满一大杯，其实只有1、2个
球。最喜欢一楼面对街道有玩具的那一排位子，还有二楼拐弯最里面有沙发的角落。至于咖啡，香非阁是用机
器烧的以意大利浓缩为底的花式咖啡，不存在正宗一说。香啡阁最失败的地方在它的音乐。一年四季都是傻乎
乎的bsb。
圆缘园泡沫红茶坊泺文路中段。我觉得不是很好。不过有好多朋友喜欢。印象比较深的是它的珍珠奶茶。一小
茶杯里是黑色的糯米做的珍珠，一大壶是奶茶。把奶茶倒进小杯子里，拿小勺轻轻搅拌，入嘴滑爽极了。贵了
点，一份要20多。不划算。
鲜地千佛山路，就是阿米果往南走一点儿。总店在上海的恒山路。明亮简洁时尚，氛围不错。CAPPUCCINO做
的最好，在济南数第一，还有茶点。其他都是套餐，味道还可，价格中等偏高。3人吃饭百元左右。
至爱咖啡西餐厅文西路25号山大北门。速溶漫画吧旁边。我一网友的妈妈开的店。至爱的墙上有一面船，它说
要为爱扬帆。而我却把它当作一个躲藏的洞穴。这个距离地面不太遥远的地方让人感觉时间停滞，不知道外面
是几点几分，很有安全感。如果只是为了吃东西，就没有必要来至爱了。吃的东西一般般。
珍妮的店历山路口（历山路和文化西路交界处）Umart。定位比较明确，虽然店面不大，经营还是很成功的。
来这里的大多是院校外籍留学生和部分有消费条件的国内院校生。它的西餐很精致，口味正宗，冰淇淋和甜点
都很好吃。JENNY’S CAFE各色鸡尾酒类比较多，而且常常搞一些外籍留学生聚会。只是在那种聚会中有时会
看到个别国内女孩的不佳表现。让人倒胃。特别提醒大家不要尝试“珍妮沙拉”，味道太奇怪。总的感觉还不
错。就是缺少些文化气氛。价位略高。
品翠亭朝山街。情调挺好，饭菜一般。38/人自助。要是情人节去的话可能会没有位子哦，肯定会爆满的。
自助巴西烤肉巴西烤肉还可以。不过不如上海的好吃。大概传到山东就有点变味了~。医药大厦二楼，地址在
解放路12号吧，靠近甸柳庄，路南。堤口路也有一家。有十几种口味的烤肉，还有各种小菜、点心、汤、粥、
水果什么的。烛光晚餐。情调不错。每人48。
皇室比萨顺河街4号楼。在泉城广场也有一家分店。算是济南最早的西式快餐店了吧。价格还可，pizza一般在
30元左右吧。
豪客来共青团路移动营业厅的那个路口，向东走。号称西餐，不过觉得豪客来充其量也就是个快餐。当然价格
也便宜。澳洲牛排还可以。
NG53意大利面NG53意大利面的店面开在芙蓉街。价钱极便宜，最贵的只需4元。低价格消费哦。
必胜客万达广场一楼。我最喜欢的pizza是曾经推广过8周
还有两个月！！！！！急急急！！！！
给一个医生72天竟然减肥60斤的过程给你看下,你自己就知道该如何去做了
◆节食不苦
减肥是纯粹为自己而做的一项工作，把节食当作是一段有趣的经历，而不是受罪吃苦，从内心接受才更容易达到目标。芹菜拌腐竹、韭菜拌豆腐丝、白菜炖冻豆腐是我减肥期间的当家菜(每天带饭上班)。顿顿不间断的豆类制品提供我足够的蛋白质。每天吃一到两个单位的水果，比如两个苹果或一个苹果加一个橙子；每天轮换加一次肉、奶、谷类食品，比如周一加三片兔子肉，周二加一杯脱脂奶，周三加一个小窝头；黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。这样的饮食结构被很多人戏称为“兔子”，但“兔子”自己觉得，天然的、未经过分修饰的、没有厚重油脂包裹的食物才是最健康的，才令人神清气爽。
刚开始闻到别人碗里的肉味，不免馋虫开始发作。于是干脆中午下班就去散步，避开大家吃饭的时间。没想到又发现了另一个减肥秘诀：在饥饿的时候做运动。因为那个时候身体不得不动用储备能量来提高血糖，支持运动。而血糖一旦提高，就会消除饥饿感，因此运动后反而吃得更少。
有一个阶段，我喜欢和别人探讨有关美食佳肴的话题，大家一起流口水，免得我一个人流口水。我还会给别人计算各种食物的卡路里，这就是别人增加了、我却没增加的热量，我窃喜。减肥一个多月后适逢年底，各种聚餐云集，而我已经修炼到美食于前而不动声色。一入席我就点了很多深受大家欢迎的鸡鸭鱼肉，最后加一两样青菜豆腐，并叮嘱服务员少放或不放油。菜上来后，每样我都稍稍尝一下，然后热情地夹到大家的盘子里。我组织大家玩各种游戏，输的人罚吃菜，最后每个人都酒足饭饱，而我自己多吃的就是青菜豆腐。
编者按：极其赞成这种控制热量并保证营养的节食方法。你也需制定最Fit自己的营养餐，保证女性急需的8种营养。
◆运动有乐
丰富多样的运动形式穿插结合在一起，可以在一定程度上克服枯燥感。整个减肥阶段，我经历过散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及在健身房里的跑步机、登山机、划船机、自行车、器械等各种运动。
减肥最初几天，因为太胖，跳绳不好看，我就到医院楼顶上去跳。那儿没人，跳一会儿，歇歇，晒晒太阳，心里充满了对瘦下来的渴望。有一天下了雪，我有种抑制不住的想到雪中奔跑的冲动，但当时还跑不动，我到街上走了一个多小时，这就是我第一次走步。
经过一个阶段，运动已经成了生活中的一部分了。我在跑步机上的速度越来越快，时间越来越长，我能以每小时15公里的速度狂奔30分钟；登山的速度也越来越快，可以在25分钟内登上香山的“鬼见愁”。
编者按：佩服！很多人坚持不下来的运动，这只“兔子”欣然坚持下来，诀窍就是“找乐”、用成就鼓励自己。
头8天减了8斤，到第9天，体重计的指针停止不动了。运动量小了、今天再加油吧，于是更加高强度地运动。
第10天还是196斤，纹丝没动，我有点慌了。难道方法不对？如果真的是平台期，我一定要突破它！下班早，去爬香山。周日，仍然是196斤。我坐不住了，也许该想想其他的办法了。
在小区里，我先找到了一个全国连锁的专业减肥美容院，一算价格，以我的状况整个疗程要1万多！我夺门而逃。
另外几家美容院、医院都采取针灸或点穴方法，比机器减肥便宜，不过原理同样是降低食欲，同时排毒。但我的意志力完全可以控制食欲，所以我决定还是自己努力，如果过两天体重还不降，再来尝试这些方法。暂时放弃在美容院、医院之间的徘徊，去爬山，去游泳。周一，终于见到了盼望了4天4夜的195斤！这之后我再没有瞻前顾后、犹犹豫豫。所谓平台期，就是减几天后体重停滞的情况是客观存在的，是身体在进行调节的表现，但要保持饱满的减肥状态才能一鼓作气达到目标，这对防止反弹也很重要。
减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降
◆减肥一家亲
在我的减肥历程中，父母的态度有着鲜明的转变。开始他们很支持，“早该减了！瞧你那脂肪肝！”等我开始严格控制饮食，他们又认为我对自己太“狠”，总拿来报纸让我看关于饮食营养的文章，劝我多吃点儿。但我自认为营养搭配是够的，不过是刚刚够而已，但那是减肥进行中必须严控的。为这个我们没少争执，有一次在电话里争着争着，父亲把电话摔了。为了不让老两口辛苦烹制的一桌大菜毁了我的大业，我只能少回父母家。后来是体检帮了我的忙，报告单拿回家，看着曾经超标的项目归于正常，父母笑了。
老婆的态度跟父母有点相反：开始以为我减肥是瞎说瞎闹，不搭理我。几天后见我以一天减一斤的速度在变化，陪着我称体重、做记录，也是兴致越来越高。她摩拳擦掌地说要跟我一起努力，把多余的6、7斤肉减掉。我们一块吃“清心寡欲”的饭菜，一块去健身房，目标一致，步调一致。6、7斤肉一个月就减掉了，而我仍然在继续努力，于是她开始受不了我做的饭，嫌没油水、没味儿，不满意了好一阵。要知道我一直是家里擅长做大鱼大肉的烹饪高手啊！
◆北海饺子馆的故事
减肥期间一直没有间断的运动就是中午的走步，我常去的是北海公园。
每天都会有至少一个小护士和我一起运动。如果你恰好在那段日子去过北海，你会见到如下一幕：一个胖子在前边飞快赶路，一个小姑娘在后边连跑带颠儿地追。胖子每天不变，小姑娘每天都换！连公园大门的管理员都露出了“那样”的表情。
湖东岸有个“北海饺子馆”。每天都是没吃饭就出来运动，肚子不免有些饿，走到那里我总忍不住和同伴说：“减完肥我一定请你来吃饺子！”然后就奇迹般的不饿了！所以每天一出来我就盼望尽快走到饺子馆，我总觉得它很神奇。
减肥结束后我终于到饺子馆里吃了一顿。只有一种三鲜馅，而且很明显是买来的速冻饺子，并不好吃。原来，那个位置正好是一个体力的极限，过去了，身体就开始动员脂肪储备，血糖开始恢复，真正的减肥有效阶段才开始。
◆都市里的村庄
改变了饮食结构以后，我对蔬菜水果的需求增加了。有一天护士小柯说她发现了一个非常好的菜市场，有极新鲜的、堆得像山一样的苹果和大白菜。事不宜迟，中午就去！公交车走6站的路程，我们仅用了17分钟就走到了。向胡同里一拐，眼前的情景让我惊叹：这是在北京市中心吗？是21世纪吗？
市场里有成百上千个摊位，蔬菜水果新鲜无比，垒得像小山一样高，摊主就站在山尖上收钱。各家都用整洁的字为自己做广告，卖白菜的写“本地青口菜，开锅烂”，卖小西红柿的写“正宗海南圣女果，味道香甜绝无污染”。从此这里成了我减肥阶段食品的主要来源地。
◆衣带渐宽终不悔
也许得益于我在大学期间学过一点临床医学，虽然没有人指导我，但是我成功了！
减肥效果十分显著：每12天一个周期，共6个周期。前8天每天下降一斤；每8天腰围下降一寸；接着是4天平台期，体重、腰围不变，这样的速度持续了接近两个月。在圣诞节，也就是在减肥的第56天，我达到了初级目标：体重直降40多斤，减到160斤；腰围减6寸，减到两尺五。因为变化太快，旧衣服已经明显肥大，但因为变化太快，不敢买新的，只能凑合穿。腰带从最外边的眼儿一个个往里挪。牛仔裤首先穿不了，裤腰都窝在里边太难受；接着穿西裤，顺美西裤的裤腰是可以调的，等调到最里边，西裤变成了灯笼裤，然后又肥得穿不了……
初战告捷后我在饮食中适当增加了动物性蛋白和谷类，但减重速度并未因此而放缓。又经过了一个平台期和一个12天的周期，体重降到150斤，腰围降到两尺三寸五。至此，72天的主动减肥过程结束，我开始逐渐恢复正常饮食，由于已经形成的健康的生活方式，之后体重、腰围仍然有一段时间的缓慢下降。到春节前，各项指标降至最低：体重144斤，腰围二尺二，体脂比18%，已经是运动员的体脂标准，这些指标保持至今没有反弹。更令我高兴的是，体检中肝功、血脂、血压指标全部恢复正常，脂肪肝也没了。在医院举行的游泳比赛中，我得了50米、500米两个蛙泳冠军！
我开始服装大采购。从内到外从厚到薄，以前不敢尝试的款式都敢了，以前找不到号码的品牌现在都没问题了。惟一的问题是，我没有老专家的派头了，好多老病人不认识我了。病人甲：“大夫，我这颗烤瓷冠原来在你们医院做的，今天我想把这边这颗也做了。”我看了一下病历，“没问题，两年前就是我给您做的。”病人：“谢谢您了，不过真不是您做的。”
类似的情况每天都在发生，我每天都要向很多老病人解释：我就是你们熟悉的刘大夫，挂我的号，没错的。
看！刘峰医生的减肥秘方
树立系统的目标减肥的目标中包括体重、腰围、体脂，三项缺一不可。
体重是反映减肥效果最直接的数字。
买一个质量好的地秤，每天在同一时间、同一状态下测体重，结果更有可比性。在掌上电脑记录，电脑会自动生成体重变化的曲线，日趋下降的曲线是进一步努力的最好动力。当然，如果没有掌上电脑，手工绘图也能达到相同效果。腰围是影响健康的重要指标，也是体形改变的重点反映。
科研报告认为，相同体重下，腰围越大，患心血管病的机会越大，而且腰围的减小对于体型外观的改变最重要。把腰围减下来，练起胸部、上肢的肌肉，就会形成倒三角形的优美体型。
体脂是体现减肥效果最科学的参数
单单节食可以使体重、腰围下降，但这有可能是通过减掉大量肌肉致使的下降。体脂比例是指脂肪在体重中的比例，它的降低才说明减掉的是脂肪。
◆健康的饮食方式
减肥的第一步就是建立健康的饮食方式。不是挨饿，而是在保证必需营养的前提下尽量减少热量摄入，想尽一切办法“节源开流”。记住能量守恒定律，只要摄入能量低于身体的需要，就会动用身体里的储备，就能达到减肥的效果。与高脂、高糖、高热量的食物彻底决裂！可乐、汉堡、肥肉、奶酪、甜点、奶油蛋糕、冰激凌、炸鸡、薯片、零食这些本来就不健康的食品，健康人都不适宜，更不要提想减肥的人了。
控制高热量食物
很多食品是人体所必需的，比如瘦肉类的动物蛋白、奶制品、蛋类、谷类，但是要减到人体必需的最小量，并且选择其中热量低、含脂低的品种。像动物蛋白就选择鱼肉、兔肉或鸽子肉，奶类选择脱脂奶，蛋类选择单位体积更小的鹌鹑蛋，谷类选择不加糖的窝头等粗粮。
向“减肥高手”靠拢
高纤维素食品热量低，可以带走肠道中淤积的其他食物残渣，减少其吸收；而且消化吸收高纤维食品需要加速肠胃的蠕动，这个过程本身就消耗大量能量。代表“人物”是芹菜、韭菜、大白菜。
适量的水果
有些水果中含有大量易被吸收的糖和热量，应有选择、有节制地吃。苹果中的糖最不容易转化为脂肪，相对可以多吃；西瓜中的糖就容易转化为脂肪，不宜多吃。在减肥方面水果没有黄瓜、西红柿更安全。如果担心维生素摄入不够，可以补充一点维生素复合剂。
细节上的改变
不喝饮料，改为矿泉水或茶水；把对减肥不利的蔗糖改为低热量的木糖醇；蔬菜采用生吃、凉拌、白灼等吃法，减少油炸和爆炒；把烹调用的花生油改为橄榄油；把大油壶改为细脖小嘴的小油壶，以控制用油量。
大量喝水，科学饮水
减肥期间要多喝水，因为体内大量脂肪的分解会产生很多废物，需要大量的水进行稀释，帮助排泄。千万不要为追求减重而少喝水，那样会在水分补充后迅速反弹。科学饮水是指最好在上午多饮水，下午开始逐渐减少，晚间少饮水，避免水滞留体内，不易被排出。
◆运动找回生命的活力
胖人通常不爱运动，因为运动会增加本来就超负荷的心肺负担，气喘吁吁很不舒服；而且胖人往往笨拙，达不到好成绩，有损自尊心；如果仅靠节食减肥或药物减肥又很容易减掉肌肉，使运动能力进一步衰退。这样的恶性循环使胖人和运动越来越远。事实上，运动可以大大加强减肥的效果，更重要的是它可以帮助自己重新找到生命的活力，这才是减肥生活的精髓。
所有运动都能消耗能量
无论任何运动都能够消耗一定的能量，在减肥初期，保证每天都有一定的运动量，形成运动的习惯，就是成功。
有氧运动消耗脂肪：有了一定运动基础后就要着重进行有氧运动来直接消耗脂肪。最有效的是跑步和爬山，体力不够可以先快走，每天走上40～60分钟左右。
无氧运动增加肌肉量：器械类的无氧运动可以在消耗能量的同时增加肌肉量。肌肉量的增加一方面可以保证更高强度的有氧运动，以直接增加能量的消耗；另一方面可以提高人体的基础代谢率，即不运动时身体所消耗的能量。也就是说，练就并保持足够的肌肉就更容易继续减肥，而且更不容易反弹。
参考资料： 提供最新最专业的减肥资讯
《激战2》史诗级食物配方大全 点心篇
2.断魂椒：断魂椒+芝士块
3.杯装油炸莲花：莲藕+椒盐堆+罐装植物油
4.碗装海藻沙拉：海藻+碗装炒菜底料+罐装醋
5.碗装火辣汁：碗装沙司+断魂椒+卡宴辣椒+青柠
6.碗装烤莲藕：大蒜头+罐装植物油+莲藕+瓶装酱油
7.碗装爆炒松露：欧尔松露+雪地松露+黄油棒+椒盐堆
8.藏红花八宝蘑菇：面包+火葱+洋菇
9.藏红花面包：罐装水+袋装面粉+酵母包+藏红花纤维
10.碗装芦笋鼠尾草沙拉：芦笋茎+鼠尾草叶+瓶装简易调味汁+柠檬
11.热带风味八宝洋蓟：瓶装热带调味汁+碗装鼠尾草填料+碗装豪华爆炒辛香杂烩+洋蓟
12.碗装爆炒茄子：茄子+罐装植物油+洋葱+大蒜头
13.碗装芒果辣汁：碗装鳄梨辣汁+芒果
14.树莓蜜桃面包：树莓蜜桃羹+碗装烘焙师干料+蛋+香草豆
15.烤洋蓟：洋蓟+大蒜头+柠檬+黄油棒
16.辛辣八宝蘑菇：碗装鲜血托填料+卡宴辣椒+洋菇
17.烤防风草：防风草+罐装植物油+椒盐堆
18.茄子煎饼：茄子+袋装面粉+蛋+黑胡椒
19.龙蒿面包：罐装水+袋装面粉+酵母包+龙蒿叶
20.鲜血托八宝蘑菇：碗装鲜血托填料+洋菇+芝士块
21.碗装卷心菜与鹰嘴豆沙拉：鹰嘴豆+卷心菜头+番茄+瓶装简易调味汁
22.碗装爆炒花椰菜：花椰菜头+黄油棒+椒盐堆
23.碗装鹰嘴豆泥：鹰嘴豆+柠檬+大蒜头+芝麻种子
24.鹰嘴豆煎饼：鹰嘴豆+大蒜头+蛋+袋装面粉
25.南瓜吐司片：碗装南瓜馅饼填料+碗装烘焙师干料
26.树莓馅饼：面团+袋装白糖+树莓
27.烤芜菁甘蓝：芜菁甘蓝+椒盐堆+植物油
28.狮鹫蛋卷：
29.碗装鹰嘴豆沙拉：鹰嘴豆+小葱+瓶装简易调味汁+孜然
30.香辣面包片：风味南瓜馅饼切片堆+袋装面粉+罐装水+酵母包
31.碗装财团沙拉：瓶装热带调味汁+菠菜叶+莴苣头+胡桃
32.碗装鳄梨辣汁：碗装沙司+鳄梨
33.提齐提奇蛋卷：蛋+洋菇+甘蓝叶(哈拉稀腹地11点阿卡利安挖掘场哨位提齐提奇)
34.碗装凉拌卷心菜：卷心菜头+碗装算奶油+瓶装简易调味汁+袋装白糖
35.碗装豆蔻爆炒西葫芦：西葫芦+黄油棒+椒盐堆+豆蔻种子
36.碗装香辣番薯泥：碗装番薯泥+大蒜头+姜根+椒盐堆
37.神佑八宝蘑菇：神佑新鲜药草堆+面包+洋菇+洋葱
38.蕃薯煎饼：番薯+蛋+袋装面粉+发酵粉包
39.碗装蕃薯泥：番薯+杯装奶香黄油+黄油棒
40.西葫芦面包：碗装烘焙师干料+西葫芦+蛋+罐装植物油
41.迷迭香面包：罐装水+袋装面粉+酵母包+迷迭香嫩叶
42.铁板洋菇：洋菇+罐装植物油+椒盐堆
43.碗装阿斯卡隆沙拉：莴苣头+甜菜+瓶装阿斯卡隆调味汁
44.蛤蚌蛋糕：碗装鸟肉汤+袋装面粉+蛋+蛤蚌
45.肉丸：厚红肉+蒜蓉面包片+蛋+芝士块
46.菠菜沙拉：菠菜叶+瓶装简易调味汁+洋葱+芝士块
47.碗装爆炒蒜蓉菠菜：大蒜头+菠菜叶+灌装植物油
48.鼠尾草八宝蘑菇：碗装鼠尾草填料+蘑菇
49.碗装豆沙拉：腰豆+黑豆+瓶装简易调味汁+洋葱
50.蒜蓉面包片：黄油吐司片+大蒜头+欧芹叶
51.香蕉面包：碗装烘焙师干料+蛋+香草豆+香蕉
52.三角奶酪：面团+芝士块+蛋+欧芹叶
53.泡菇：瓶装简易调味汁+蘑菇
54.肉桂吐司片：黄油吐司片+白糖肉桂堆
55.红辣椒汁：红辣椒+芝士块
56.辛辣烤肉串：厚红肉+洋葱+大蒜头+红辣椒
57.马铃薯泥：马铃薯+杯装奶香黄油+黄油棒+盐包
58.杯装炸马铃薯：马铃薯+盐包
59.碗装沙司：番茄+洋葱+红辣椒+柠檬
60.碗装简易沙拉：莴苣头+瓶装简易调味汁
61.肉馅饼：厚红肉+孜然+面团
62.奶香黄油饼干：杯装奶香黄油+袋装面粉+黄油棒+发酵粉包
63.洋葱圈：洋葱+杯装奶香黄油+袋装面粉
64.碗装爆炒胡萝卜：胡萝卜+黄油棒+欧芹叶
65.肉桂转轮：白糖肉桂堆+面团
66.铁板蘑菇：蘑菇+罐装植物油+盐包
67.面包：罐装水+袋装面粉+酵母包
68.黄油吐司片：面包+黄油棒
总计点心68种
另外附上这两个：
胡桃粘面包：碗装烘焙师干料+蛋+香草豆+胡桃
一捧果仁杂烩：樱桃+杏仁+胡桃+蓝莓（林线瀑布学者索林购买地图左上角)这两个搜集资料整理出来的
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请说说学前儿童体育教育有哪些内容?
体育活动是幼儿身体健康发展的关键。所以必须在充分了解和尊重幼儿认知规律、动作形成规律、生理机能变化规律、个性发展规律等基础上，采取适宜的教育方法和策略， 进行合理调控，才能科学、有效地实现体育教学的目标。 但是学前儿童体育教育不是三言两语就能涵盖的，这里简单介绍一下。
(一)遵循认知规律，科学组织体育活动 人类认识事物的一般规律是认识实践再认识再实践，呈螺旋式上升的过程。只有尊重以上规律，才谈得上教育的科学性。幼儿由于年龄小，缺乏经验，所以他们认识事物的规律与成人略有不同，他们一般是通过实践活动来获得认识。要避免用成人的学习习惯来要求孩子，应让其通过自己的实践，去获得知识和经验。 遵循幼儿的认知规律，在正规性体育活动中采取的活动流程一般是：问题假设——初步体验——实验性探索——验证性学习——结论评价等几个阶段。 如在正规性体育活动“好玩的小椅子”中，我们没有把小椅子的多种玩法直接告诉幼儿，而是提出问题“小椅子可以怎么玩”，让孩子经过简短思考后进行初步尝试。教师通过观察幼儿的各种玩法，把一些富有创意、有趣且具有代表性的玩法提炼出来，让幼儿进行展示，供大家分享学习，接下来再让大家进行第二次、第三次尝试，这也就是验证性学习。通过多次尝试，最后教师和孩子共同得出结论：小椅子的多种玩法。
(二)遵循动作形成规律，科学组织体育活动。从人体动作技能的形成规律看，每个动作技能的掌握，都要经过粗略掌握改善提高巩固与运用自如三个阶段。只有遵循动作技能形成的规律，科学施教，才能保证动作教学的质量和效果。 根据此项规律，在体育活动中新授动作时，一般会采用整体认识——分解学习——完整串联——熟练巩固这一模式。如侧面钻，首先看教师完整示范，让幼儿有一个整体认识，然后分解动作学习，一步步让孩子把每一个环节都练习好，再进行完整练习，最后达到熟练巩固。 在日常教学中我们发现，有些动作不适合分解学习，如“高跳下”，它是一个连续的过程，教师要先重点讲解动作要领，之后完整示范，最后让幼儿进行完整多次的练习。再比如“走”这个动作，根据幼儿喜欢模仿的特点，让他们学习解放军走，效果会更好些。当然，孩子的动作从学习到熟练不可能在一节课中完成，需要在非正规性体育活动中反复练习才能得以巩固和提高。另外，在讲解动作要领时，教师要注意结合幼儿的年龄特点，运用生动形象的语言，便于幼儿接受。在示范动作时，还要注意科学、规范，让幼儿对某一动作形成正确的认识。在教研活动中，曾多次组织教师对基本动作进行学习和演练，通过讲解、示范、分组比赛等形式，让老师们熟知、熟记、熟练每一个动作的基本要求和要领，以保证教学的科学性。
(三)遵循幼儿生理机能变化规律，科学组织体育活动 生理机能是指人体在新陈代谢作用下，各器官系统工作的能力。其常见的衡量指标有脉搏、血压、肺活量等。 人体生理机能运动变化的规律是上升稳定下降，呈抛物线状态。只有遵循这一规律，运动才是科学、有效的。要遵循这一规律，关键因素在于运动量的科学把握。运动量过小达不到适当的运动负荷，起不到锻炼身体的作用，而运动量过大，对正处于发育期、内脏器官发育还不够完善的幼儿来说，会造成身体的过度疲劳和伤害。有效地控制运动强度、运动密度、运动时间，是影响运动量大小的三要素，是保证适宜运动量的关键。 依据此项规律，在组织正规性体育活动时，一般采用以下流程：热身活动——自主探索——游戏活动——放松活动。如活动“闯关夺宝”中，伴随欢快的音乐，教师带领孩子做热身活动，为后面的运动做有针对性的适应性准备，接下来是探索小椅子的多种玩法，紧接着是闯关游戏，最后是放松活动。其中游戏部分是活动的高潮，也就是抛物线的顶点。从整个活动流程来说，上升——平稳——下降，遵循了人体生理机能运动变化规律，活动的设计是科学的。其中在游戏部分“三关”的设计上，我们把活动量相对较小的“过天桥”“钻魔洞”放在了第一关和第三关，把活动量最大的“飞跃峡谷”放在中间环节，使游戏部分的活动量也呈现出上升——平稳——下降的抛物线状态。另外每闯过一关后，教师都有小结，让孩子们有一个缓冲和休息的机会。活动密度、活动量的有效调节，使活动更加科学、有效。 在组织非正规性体育活动时，可经常采用游戏化的方式，有效地控制运动量。如在“我是小司机”活动中，幼儿在快速开小车后，请他们把“车”开到“加油站”“维修站”，为车加油，给轮胎打气，这样幼儿在游戏情节中自然地获得了休息，使体力尽快得到恢复。
(四)遵循幼儿个性心理发展规律，科学组织体育活动所谓个性心理包含两方面的内容：一是个性倾向性，一是个性特征。前者包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观，后者包括能力、气质、性格。 不同年龄段幼儿的个性心理发展是不一样的，只有了解并遵循幼儿个性心理发展规律，选择适宜的活动内容，采取符合他们年龄特点的教学方法和形式，活动才是科学、有效的。 小班幼儿喜欢模仿，但动作不稳定，控制力较差，在活动时常常沉浸在自己扮演的角色中，而不关心活动的结果，规则意识较差，需要教师及时提醒，应以有情节、有模仿、中等活动量的集体游戏为主。中班幼儿身体动作比较稳健，协调性、灵活性逐渐增强，应多采用发展各种动作能力的游戏，如“爬轮胎山”等。大班幼儿身体强壮，活动量大，动作更加协调，对活动的目的性逐渐明确，控制力增强，喜欢挑战，应以竞赛、挑战、合作、规则性强的游戏为主，如“逃生演习”“闯关夺宝”等。 另外，由于受先天和后天环境、教育的影响，幼儿之间发展不均衡，存在较大个体差异。教师在组织体育活动时要充分考虑幼儿的个体差异，对不同的孩子给予不同的要求、不同的指导，做到因材施教。
大致分为以上几点，深入细致的内容可以阅读相关书籍资料。
运动会加油站
1你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强
2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平
3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！
4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！
6温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！
7有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
8年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，
9广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！
10泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
11就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。
12也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！
13不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来,你们就是英雄
14时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，
15这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤
16不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，
17你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
18虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人
19不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步
20心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你，
21坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。
22踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。
23青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！
24汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑
25人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。
26加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。我要高喊一声：“这里无限精彩！
27、步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！
28致失败者 倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。
29致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。
30超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，。你们点燃了似火的热情，，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！
31在今天的赛场上，我只是个场边的看客。我用眼睛见证了赛场上的是非成败，用心灵感受了运动员的喜怒哀乐。他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。场上每一个点滴，都如此的震撼我的心灵。在今天的赛场上，我只是个场边的看客，但我学到了很多
32在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏，是们是激情是们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们 而骄傲
33天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目，生命中也有一道彩虹，那就是运动，他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们，青春的生命，青春的运动，使我们的心放飞、年轻，没有失败，无论成败，运动的我们就是生活的彩虹
34 秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看！运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水、辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！
35每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！
36借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑 奔跑，冲向胜利的终点
37一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持 前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！
38今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。100米运动员啊！加油啊
39运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油，
40场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。 你们是骄傲。你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向重点，
41面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神， 你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑
42大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好，
43看，终点就在眼前， 听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。
44看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。
45人生的路，有坦途，也有坎坷；做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。
46理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈、勇于追求梦想的人。加油吧，运动健儿们！
47真心祝愿机会是什么？是不可错过的刹那间。呐喊是什么？是为那刹那间的真心祝愿。加油 加油你肯定听到了那一声声呐喊你肯定看到了那双双期待的眼睛你肯定感受到了那发自内心的祝愿
48不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你，
49你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。
50漫漫长路，你愿一人独撑， 忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。
51泥泞的路走过无数累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了，告诉自己：别哭，会好的摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途
52深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利！相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！
53生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试无论失败与否 重的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲，
54环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求 奋力追赶，我们为你欢呼 跳跃 ，我们为你骄傲！
55.400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛;在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧!为了集体的荣誉，为了祖国的明天!
56.面对的依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你， 勇敢的你，坚强的你。不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，
你的成绩，必然更加辉煌。
57.在赤色的道路上，有两圈弧长，在绿色场地上，有你的明亮，画出两圈生命的轨迹，夺得无数由衷的惊喜。迈出不一样的生活旋律，奏出不同凡响的歌曲!你的表演场，让你自由徜徉!你的起飞场，舒展你的翅膀!58.倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命，生命的真谛注释力量的永恒，呼吸的瞬间注释生命的价值 ，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释，将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔，将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色，所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬间，无论结局是好是坏，无怨无悔是我们的选择。