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体育课上热身8个动作是什么？
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。
头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。
注意事项：
1、运动前十分钟热身，这样可以让身体准备好，大概十分钟就可以了，要让身体稍稍出汗。
2、在热身后进行拉伸准备，拉伸能让关节活动角度变大、增加肌肉还有肌腱的弹性和灵活度，防止运动时受伤。可以进行压腿、转体、抻肩等活动。
3、准备合适鞋子，按照不同的运动法选择不一样的鞋子，假如是普通运动可以选择普通休闲鞋，假如是运动百米，那就应该选用钉鞋。鞋一定要合脚，别太大或太小，防止崴脚或挤脚。
4、运动前鞋带系好，鞋带务必要系好，防止运动时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带也许会绊倒我们。
侧步压腿和弓步压腿怎么做啊？急！谢了啊！
侧步
压腿
：采用
蹲姿
，压左腿则左腿向身体左边完全伸出，A脚掌平放使脚内侧着地或B脚掌竖立使脚后着地，左手可放在左大腿位置辅助向下轻压，同时支撑脚（右脚）用蹲－－站交替用力的方式，小幅上下运动，带动左腿整体反复上移下压（注意左腿要完全绷直），达到拉伸左腿韧带的目的。压右腿同理。
弓步
压腿：采用站姿，压左腿则右腿向身前
跨步
，身体稍微下蹲，右大腿与小腿成90度角，双手掌平按在右大腿上，左腿绷直，左脚掌撑地，双手掌辅助腰跨用力向下轻压，向上放松，
交替运动
。前后换腿继续压别一条腿。
注意：初学动作用力宜轻宜缓，循序渐进，不得用力过猛，幅度不可过大，以免骤然
拉伤
肌肉韧带。为达到开放韧带的最佳效果，可在下压到极限，感觉腿部酸痛难忍时定住不动，坚持片刻，再放松。
体育课前的准备运动的弓步压腿与侧步压腿各是几个节拍？
一般都是4个节拍，最好在进行过慢跑后再做弓步压腿和侧步压腿。除了弓步压腿和侧步压腿以外，还可以做伸展运动、振臂运动和拉韧带。我是我们班体育委员，我们每节课都做这些准备活动，慢跑800米后再做。
