还有一个月中考体育加试，怎样才能高效的提高跑步速度？
提高跑步速度并没有快速且非常有效的办法，提高跑步速度最重要的就是坚持，你可以结合老师说的训练方法每天都训练。
如何快速提高中考跑步成绩
1、加强核心训练和增加力量
每周跑步3-5次，在每次跑步结束后可以进行10-15分钟的核心训练。例如：平板撑就是锻炼核心的一个很好的方式，包括侧式平板撑，这对于增强核心力量、提高跑步速度非常有帮助。还有就是卷腹这个是必不可少的，当然还有瑜伽、深蹲这些力量训练、以及骑行等运动。
2、逐步提高跑量
跑步一段时间后，可以根据个人的身体状态进行适当的增加跑量，例如刚开始一天5公里，一个星期跑3次，可以慢慢变为每次跑10公里，每周跑4-5次这样可以加强你的耐力。
3、跑前跑后动态拉伸为主
跑前跑后简单的拉伸不一定会起到热身的效果，可以适当的做一些运动拉伸，例如交叉跳、箭步蹲，高抬腿这样能让关节快速的活跃起来，达到预热的效果。
4、每周进行变速跑和匀速跑
在每次训练的最后，大家可以进行一些快速跑的练习，50-150米的距离进行5-6次快跑，对于提升速度非常有益。每周必须要做1-2次这样的训练，这样你的进步会很快。
5、每周进行一次长距离LSD训练
既然是为了跑的更快，每周必不可少的一次放松的长距离必不可少，不用在意速度跑起来舒服就行，距离可以21-30公里都可以，有句话说得好跑量达到了速度也会变快。
中考体育想要提高跑步成绩，应该怎么做呢？
平时体育课的时候可以多练习跑步，放假的时候也可以每天跑几公里。
中考体育想要提高跑步成绩，需要怎么训练呢？
这个时候一定要让自己的体能跟上，一定要让掌握好跑步的方法，也一定要掌握好跑步时候呼吸的方法，这样跑起来才会特别的轻松，也要向教练或者是老师进行请教，长时间这样练习是可以提高跑步成绩的。
跑步很差很担心过不了体育中考，如何提高跑步成绩？
一方面要加强锻炼，注意饮食，增强体质；另一方面要加强跑步训练，提升跑步速度；最后还要注意心态，不要过于紧张，放松心情，尽力跑就是了。
中考体育跑步最快提升方法
快速提高关键在于掌握技巧和勤加练习两方面。
动作技巧：跑步时要保持身体挺直，眼睛目视前方，核心区收紧，这样才能保持的力量传导顺畅；双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。同时要加大躯干的前倾，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
勤加练习：每天放学后去操场跑步，开始不求速度，跑要求的圈数多一圈，到后来慢慢适应了这个强度后，再加速，争取在规定的时间内跑完x+1圈。