做什么运动可以提高身体的协调性？
协调性训练处方
协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调
整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强
度70％频率以每星期三次如下：
1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向
跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作
9.站蹲撑地
协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。
协调性和韧性训练
在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。
柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。
常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。
柔韧素质训练的基本要求：
1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度；
2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；
3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；
4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；
5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行；
6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。
运动员要高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。
各种锻炼项目都有什么作用呢
问题太大，不能完全回答，就选择几种常用训练项目介绍一下。
1、跑步，跑步是一项促进全身机体协调、发展的基础运动，对人体运动系统、神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、内分泌系统，都有良好的促协调进作用。
2、跳绳，可以良好的促进身体骨骼、心肺健康与发育，促进身体协调。
3、游泳，可以促进心肺健康、锻炼上下肢力量、协调身体运动。
4、爬山，可以锻炼下肢力量、锻炼心肺功能、协调身体运动。
5、篮球、可以锻炼下肢力量、锻炼身体协调、灵敏，锻炼运动对抗。
6、乒乓球、锻炼视力、锻炼心肺功能、锻炼身体协调与灵敏。
7、哑铃、锻炼身体肌肉。
8、杠铃、锻炼上下肢力量，锻炼身体整体力量。
9、单杠、锻炼上肢力量，锻炼静力控制。
10 、俯卧撑、锻炼上肢力量、腰腹力量。
11、仰卧起坐、锻炼腰腹力量。
12、压腿、锻炼静力控制。
13、马步、锻炼静力控制。
时间关系，先介绍这些，供选择训练。有特别喜欢的运动形式，提出来，再仔细的介绍训练方法。
哪些体能加强训练可以增强自己的速度、灵敏和反应能力？
首先第1个体能的训练就是可以通过拉伸这样的动作来训练自己的速度和灵活性，但是一定要记住要掌握基本的要领，第2个体能的训练就是应该通过爆发力的训练来达到强壮身体的这种效果，然后通过这种爆发力的训练，能够增强你的灵敏度和反应能力。
怎么锻炼协调能力
没关系，我们家邻居一个小孩和你一样，她小时候跳绳时，手摇绳，脚不会跳；脚跳起来，手不会摇。后来天天练习，她成了年纪跳绳冠军。后来她常常练习游泳跑步，现在从四中考上清华了。孩子小时不太运动，就会统合能力弱，多运动吧。那个体育老师的话可以理解不可以原谅哦。老师若是没有耐心和爱心就不能当老师，因为耐心和爱心是教师最基本的要求！家长也不能总让孩子学习学习，也需要让孩子多运动多玩耍。
常做什么样的运动可以提高身体协调性？
协调性训练方法五例 灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高，对其他素质的发展起着至关重要的作用。因此教学中我通过多种练习方式，每次课练习5分钟的“课课练”手段，提高学生的身体素质，发展学生体能以及自我锻炼的能力，效果较好。介绍如下。一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。 2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。 4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。二、动作组合式练习法 1.立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。连续进行。 2.全身波浪起 由双腿左右稍开立开始。先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形波动，两臂在体侧划圆，连续做。 3、身体不协调动作组合练习 上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。三、条件刺激练习法1.变方向跑练习（1）做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的练习。（2）在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习。2.移动中的躲闪练习 用小体操垫设置障碍，练习者利用前滑步及左右滑步躲闪过小体操垫向前快速绕行前进。3.快速转体练习 听教师口令，做向前疾冲中突停，然后向后疾冲的练习。四、游戏练习法 1.追逐练习把练习者分为两人一组，一方任意先跑，另一方追逐，开始前保持3-5米间距，追上拍肩后交换练习。 2.推拉练习把练习者分为两人一组，站在直径为2.5米圆圈内，双方允许使用推拉办法，一脚出圈者为负方。5-15次为一组，练习2-3组 3.触摸练习把练习者分为两人一组，规定在一定的范围内用手触摸对方肩部，可以利用步法移动躲闪。五、持器械式练习法 1.练习者自然站立，由两名以上同学手持排、篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。练习15-20秒为一组，重复3-5组。 2.练习者持网球或弹性球，距墙壁2米站立，向墙壁投掷网球或弹性球，待弹回时用手迅速接住，练习时双脚要不停地前后左右移动，练习15-20秒为一组，重复3-5组。 总之，提高灵敏协调素质的训练方法很多，尽可能丰富训练手段，消除学生练习倦怠，以保证练习取得良好的效果。 这是我帮你查到的。希望对你有用。
哪些游戏有利于儿童的协调灵敏等素质的发展？
游戏是儿童最喜爱，也是最主要的体育锻炼方式之一。通过游戏能使孩子在复杂多变的情况下，灵活地走动、跑、跳、投掷，有利于孩子协调、灵敏等素质得到发展。适合学龄儿童的游戏种类很多，以下仅列举几例做为参考：
兔跳练习即手脚触地交换跳跃。它能够增进两臂的支撑力量和两腿的蹬力，锻炼人体的协调、灵敏等素质。练习时，应模仿小兔跳跃的动作。
抓物练习大人手持一件物体引逗孩子抓取，不断转换位置、变换手法，使孩子难以抓住。可以在室内或室外空地上练习。
投掷练习在墙壁上钉上一小钉或固定一根木棒，让孩子扔圈往钉上或木棒上套，凡投上被套住者为成功。可以培养孩子的耐力和柔韧性、准确性。
“斗鸡”比赛让孩子单腿立地，另一腿收缩抬高，用手端着脚脖子与对方“作战”。