1000米赛跑怎么抢道？最后冲刺时是在自己起跑的道上还是在抢来的道上？
1000米赛跑可以抢道，一般都是在过第一个弯道的时候抢到最内圈的赛道，因为规则也是第一个弯也就是100米才允许抢道。抢道要在外侧，也就是被抢人的左边。最后冲刺是不限赛道的，不用回去。
明天就中考体育测验了 怎么跑1000米啊?
呵呵，你的这个临阵磨枪是不可以的，临阵磨枪主要是在脑力劳动上的，体力上的是不行的，你现在好好休息，贮备明天的体力吧！还要注意心态的平和··一定要注意！
我给你介绍一下一千的方法！！明天 的饭要少吃上些，在买上几瓶葡萄糖，跑前30分钟喝上两支，在跑前喝上一小口水，润润嗓子，接下来要注意下面的了···
跑步之前的准备工作尤为重要 一般就压腿 拉拉韧带 活动下手腕脚腕 然后去慢跑热身（慢跑热身最重要 1是让全身活动开处于紧张状态 2是提高身体温度 3是调整呼吸 不要感觉慢跑会消耗体力就不去慢跑 慢跑真的很重要） 站在起跑线上尽量再活动下关节 深呼吸 再就是拍打下腿部肌肉。
枪响过后。。。
同学都一股脑冲了出去 考试起跑时 （有能力跑快的同学 一定要往前冲 尽早抢到内道） （速度稍微差些的同学 在外道稍微跟一会 找到前面能跟住的同学 跟着他往内道切） 切记起跑时速度不快千万别往内道切，咱们考试一般400米一圈 女生800米就是从终点线起跑。。上来就是弯道 男生1000米也是在弯道起跑。如果速度快的慢的上来就都抢道，那后果可想而知。。。当然 有能力的尽量快跑 给后面留出足够的空间变道。
再就是跑步的时候 尽量大口呼吸。有的时候遇到风口 风会特别大 这时候一定要控制好呼吸 呼吸节奏要保持好 不要忽快忽慢 避免岔气。一旦岔气了 一定要深呼吸 用手暂时先压住岔气的部位 坚持继续跑。。。步子的节奏也要控制好 根据自己的实际情况调整步子和呼吸 跟住自己前面的 一定要坚持住，如果后期实在是跑不动了 建议你们迈大步 把步子放大 这样会省力。
照这样跑 优秀问题应该不大。
体育中考男1000米和立定跳远技巧
立定跳远的技巧：
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法
1000米长跑技巧：
起跑要快一点，按照自己的水平，在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去（两点间线段最短），不要一下进去，这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点，跑到前面那一拨，贴着内道。
第一圈还剩350米相对比较轻松，保持节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸），用舌头抵住上颚，可以防止冷气流刺激肺。
第二圈不要被所谓的起点所影响而减速，要保持节奏，尤其是呼吸和摆臂的节奏，不要乱。
最后200米就是一个弯道和一个直道。在弯道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢冲起来，一定要冲起来快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒。
体能测试一千米怎么跑
一、起跑后要力争抢占有利位置
鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑
三、合理调整好跑的节奏
一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
四、“极点”的处理
由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强，
“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，
“第二次呼吸”也就出现了。
五、采用领跑、跟随跑还是变速跑
领跑法:如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。
跟随法:如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。
变速法:如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
六、顶风时最好跑在第二、三位
七、合理分配体力
一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规
九、抢道与跑进路线
不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
十、可在最后150~200米处进入冲刺跑
开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动.
十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术
第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。
第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。
第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。
临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。
十三、跑1500时，尽量跟在第一或第二的后面，那样不觉的累。
十四、要想出成绩，一定要勤练
不要半途而废。
1000米跑的技巧 男生体测1000米怎么跑
在理论上，男生体测在规定时间内跑1000米是完全没问题的，但是现实是很多人都缺少锻炼。别说1000米，有的人跑100米都气喘吁吁到真正体测的时候真的就是叫天天不应，叫地地不灵了。这里有一些跑步的小技巧希望可以帮到你。
01
1000米属于高强度运动，在跑步的时候全身各组织都要用到，尤其是腿部肌肉、膝盖等，所以在开始前要做一些舒展热身动作。
02
尤其是自己的韧带，如果自己本身就是不经常运动的人，那跑步的时候的极有可能会出现受伤的情况，所以在开始前尽量伸展一下自己的韧带。
03
跑步的时候，刚开始不用全力冲刺，因为1000是长跑，要保持体力，保持自己呼吸不费劲即可。
04
跑到大概300米的时候（自己估算，通常是半圈多一点），自己苛刻放慢一下速度，因为接下来要加速，但是步子不要缩小，防止调整不过来，会打乱自己的节奏。
05
跑完第一圈的时候，就可以加速了，迅速调整节奏，尽量不要让自己呼吸节奏乱掉，因为第二圈是最难的一圈，也是拉开距离的高峰期，保持速度不要降低。
06
最后就是半圈的冲刺阶段，如果感觉自己的体力还跟得上，那就从跑完第二圈开始就冲刺，如果体力差了点，可以再晚点冲刺。最后冲刺就是决定成败的机会了，如果自己跑的不是太慢，基本都会过关。
07
跑完后不要立即坐下或者躺下，要先走一走，等身体气息平稳下来再坐下休息。
特别提示
平时多注意锻炼身体，就不用担心跑步过不了关。所以有时间的同学还是不要太懒哦。
急！急！急！体育中考临近，1000米跑步技巧！
小伙子，你可真瘦！肺活不错，腿也长，有优势！
中途跑（我认为0-800米）：中长跑，关键是节奏，用意识控制呼吸，用呼吸带动摆臂，用摆臂引导摆腿，速度，其实结合你的情况，靠步幅来把握可能更好！
冲刺跑（后200米）：慢慢加步频，以你可以承受的加速方式，也不要想着达到100米冲刺的速度，尽量快并且均匀！冲过去就好了！
终点：不是到终点就结束了，而是，继续向前跑出几十米，再漫步几分钟，使运动状态的肌肉慢慢放松，停下来后也不要立即坐下，不要立即喝水，不要喊叫。
建议把目标细化。例如：0-400，1分20秒；400-800米，1分35秒；800-1000米，35秒。
其实，长跑累，一方面是体力，一方面是毅力，所以，坚持住，是一个比较基本的准则！
加油！祝考试成功！
中考体育男生跑1000米满分技巧有哪些
跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。
在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。
无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。
1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
很早以前就有人跟小七说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步前进就行。这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。
每个人都会有一个极限，当你跑着跑着，实在是没有力气，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界（好吧我在胡言乱语，不过真是这么回事）。你一定要像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力，不断地重复这种心理暗示，就能够超越极限。
跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。