中考体育考试要吃什么东西比较有精神
体育中考运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 (glycemicindex)较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
中考体育前吃什么
1.运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主。就算是在平时早餐也是一天中必不可少的，科学家们甚至证明人可以一天不吃晚饭但是早餐是必须要吃，同学们的早餐可以吃一些清淡但是足以补充体力能量的食物，例如粥、包子、水果等，适当吃水果可以补充早晨刚起来时由于一晚上没有进水而缺少的水分和维生素。
2.建议多吃一些容易消化的食物，如果饭后运动时间太长并且肚子里的食物大部分还没有消化，可能就会造成胃胀气等消化不良影响，同时也会影响同学们体育考试的成绩，这是非常得不偿失的一件事，这时可以考虑一些粗粮和豆浆，豆浆是由大豆所榨，谷物类所含的粗纤维是最丰富的，有助于消化更有助于人体吸收，同学们可以尝试一下。
3.如果运动时间较短，那就可以考虑一些热量和糖分较高的食物，短时间的运动考研的爆发力，如果食物能量摄入不足，可能就会导致身体素质跟不上体力运动这一情况，甚至会有低血糖的症状。这时候同学们可以再考虑范围内的食物有：面包、运动饮料、蜂蜜水、高脂蛋糕等，这些都是同学们在运动前可以摄入的不错的食物选择。
注意事项：
考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等
中考体育当天该吃什么
考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等
体育考试前吃什么东西最好？
体育考试前吃牛肉应该是不错的选择，可以增加体力、耐力。不过，平时应加强锻炼，光靠考试前吃些什么是不能奏效的。
中考体育前吃什么喝什么才有充沛体力
在每年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。其实不然，在考试前喝一肚子水反而对考试不利，特别不提倡喝碳酸饮料。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻；根据考试当天的天气，适当的增减衣服。
考试当天吃什么？
考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等
体育中考前应该吃什么？注意哪些问题？
饮食方面：
1、需多喝水
每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工
作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克－400克，水果每天保持100克－200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲
刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
注意问题：
一、装备方面
根据当时的气候特点，考前一天晚上准备好考试的装备。选择轻便宽松的服装;合适的运动鞋;符合规格的跳绳、篮球;毛巾(阴雨天擦手、擦球)等，用包或袋子装好。
1、建议同学们尽量穿短袖衫与短裤。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的。一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹有弹性的运动鞋。考试时一定要系好鞋带、系紧裤带。
二、作息方面
考试前三天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保证40分钟的睡眠时间，保持良好的体力。
考前两天可以冲澡，但最好不要泡澡。考前两天泡澡身体就放松了，这样肌肉松弛，全身无力，做热身活动都费劲，考试进入不到状态。如果一定要洗澡，可以快速冲冲淋浴就行了。
三、考前做好准备活动
1、任何项目考试前都要做好准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入激烈运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、纵跳练习、蛙跳练习等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些专项准备练习。如跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动和蹲跳练习;投掷前进行拉和压肩练习(单人或双人)、挺身后仰练习、徒手动作练习;耐力跑前进行小步跑、高抬腿跑和原地快速纵跳等。
2、进考场前要解决好大小便，轻装上阵。带齐考试证件、物品。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。
四、正式考试
进入考场后到指定地点，继续做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身活动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，身上或鼻尖略微出汗时就可以了。调整好心理和运动状态，利于发挥最佳水平。热身活动做好后方可脱下外衣开始考试。
1、立定跳远项目测试。先活动膝关节，再试跳(或在仪器外试跳)。但不应该猛力试跳，浪费体力，可以象征性地重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。切忌不要垫步跳，更不要踩线，找准双脚位置。落地时重心不稳应向前、向侧摔倒，切忌用手着地支撑，跳完往正前方走出测试场地。
2、跳绳项目测试。准备活动时可以原地用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。考试前，先试跳，调节好跳绳长度，找到跳绳的感觉后方可参加考试。集中注意力听好监考老师的发令，跳绳过程中考生不得无故停跳。在监考老师喊停的情况下，不要立即停止跳绳，可以再继续多跳几秒钟后停止。
3、实心球项目测试。投掷实心球时能否运用正确的技术动作，是实心球能否被投掷远的关键。
准备姿势：两脚前后开立(后腿屈腿站立),相距一小步距离，上体适度后倾成反弓，稍抬头，重心下降，两手持球位于头后上方。
用力过程：快速连贯的滑步、收腹挥臂用力的完整性，决定了球的出手高度、出手角度和出手速度。
4、篮球运球项目测试。以厚底运动鞋更为适宜，选好自己的考试用球。考前小范围先慢跑，然后冲刺跑两个15米，充分把身体各个关节活动开。再原地运球、走动运球、慢跑运球，试运几次充分适应考试用球，尽快地找到运球的感觉。最后把外套披在身上保暖，等待考试。
5、女生800米或男生1000米测试项目。不同学生要根据自己长跑特点和耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力，制定跟跑策略，也就是跟上一个比自己水平略高的同学。跑前要活动身体，略微出汗，增加肌肉弹性。
起跑时要不慌、不挤，注意安全。冲几十米就可以稍微慢下来，立即使自己处于合理的排位顺序，然后保持好自己的速度，调整呼吸与步伐。占据有利位置，咬牙跟紧。跑步的过程中要注意呼吸。前半程以口、鼻结合呼吸为主，后半程以口呼吸为主。
跑步过程中要注意动作。眼视前方(切忌抬头跑、低头跑和直体跑姿势)，放松身体，全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌着地，上体挺直放松稍前倾，两臂自然有力地摆动，不要耸肩(即肩部提起，肌肉始终紧张)。
克服极点。极点是跑不动的那一刻，因肌肉中氧气不足会引起暂时疼痛现象，这是正常的生理反应。出现极点时可以稍减慢速度(步幅大、步频慢)，多做几次深呼吸或是做几次扩胸，也可以用手压住腹、胸疼痛点继续跑下去。因各人的身体素质情况，疼痛现象会或长或短。等极点克服后，剩下的距离就会感觉轻松。
建议同学们在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气向前冲。这时可以大口呼吸，直到冲过终点线，如此一定能取得好成绩。
体育中考前吃什么可以兴奋，什么时候吃最有效？
我是体育高考生，现在从事的也是体育教育方面。
根据每个人体质不同来辨别。
其实，吃什么都是心理作用。
我记忆犹新。那次高考，我们队有个男生，他很担心到时会发挥不好，害怕到手脚发抖，不敢上场。结果老师给他一小片药片，说:这个是兴奋剂，吃了它吧。他一口就吞了。。。接着，上场。。。
考试完后，结果很理想，每一项目他都超常发挥。后来他问老师，给他吃的到底是什么药啊，那么有用？
老师拿出一个小瓶子给他，说：喏，就是这个，V E （其实就是维生素E片）
红牛，佳得乐，都是含有刺激性的饮品，基本上都是激素成分多。对于短期间喝，效果不是很明显，我认为很大都是心理作用而已。
如果真的要喝的话。考试前半个小时，你可以适量的吃一小块巧克力，巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度。接着去做准备活动，你就会感到很快的热起来。不要脱衣服噢，尽量保持那样高一点点的体温，或者微汗的状态，一直到到你上场的时候。场上气氛很紧张，那时自然就会发挥出比你平时还要好的水平来的。
在做准备活动中，可以多次少量的喝一些红牛。注：是 少 量 多 次 。Understand ？
可以用这些饮品替代水。喝葡萄糖也可以，我们基本上喝的是那种医院里面卖的一盒一盒的，玻璃瓶装的。喝一瓶就差不多拉。。然后上场前也少量喝一些水，稀释一些。
OK，就可以上场了！
祝你好运！ o(∩_∩)o
体育考试前吃什么增加体力？
体育考试前一方面需要补充能快速补充能量的食物，含碳水化合物的食物可以快速给身体提供能量，如谷类和薯类，另外也可以补充一些含优质蛋白质多的食物，如动物肉，或是补充一些乳清蛋白粉。
第二方面为舒缓紧张的情绪可以吃一些粗粮，含B族维生素较多，可以起到舒缓神精的作用；香蕉里含有微量元素钾 也可以起到舒缓神经的作用，或可熬一些绿豆汤、红豆汤、杂豆汤等，豆类中含有钾，可补充大量出汗后体内流失的钾。